Oatmeal sa tubig

Sinuman na kailanman ay naghanap para sa isang reseta pagkain para sa pagbaba ng timbang, nahaharap sa maraming mga rekomendasyon upang kumain ng sinigang. Oatmeal (tubig o gatas) ay kasama sa diyeta ng Kindergarten, paaralan, pangalawang at mas mataas na mga institusyon ng edukasyon, ito ay tiyak na nagsilbi para sa almusal sa ospital at sanatoriums. Ano ang kapangyarihan at mga benepisyo ng produktong ito?

Upang magsimula sa, na ang gulo na ito ay may natatanging mga katangian: coats ng tiyan at bituka, kaya pagprotekta ito mula sa mga epekto ng mga negatibong mga kadahilanan ay may isang mababang-calorie, ngunit napaka-nakapagpapalusog.

Oatmeal sa tubig - isang balanse ng bitamina at mineral na kailangan para sa enerhiya produksyon, na kung saan ay kung bakit ito ay inirerekomenda na magkaroon ng sa umaga. Krupa, kung saan naghahanda ng cereal ay may mga ari-arian bowel purification of toxins at hindi nais na sangkap. Alinsunod dito, ang paggamit ng produktong ito, ikaw ay hindi lamang pasiglahin ang katawan ng mga kinakailangang halaga ng enerhiya, ngunit din linisin ito mula sa walang silbi sangkap.

Pagkainit ng oatmeal sa tubig ay tungkol sa 90 kcal, kung saan ito ay naglalaman ng tungkol sa 3 gramo ng protina, at kalahating gramo ng taba. Carbohydrates na nakapaloob sa ang produkto sa isang halaga ng 15 gramo - ito ay sapat na upang makabuo ng mga kinakailangang halaga ng enerhiya.

Upang petsa, oatmeal - ito ay isang multifaceted konsepto. Ang katotohanan ay na ito pudding Pwedeng ihanda mula sa klasikong oatmeal, obena harina, raw at mapapalabas obena butil. Mayroong maraming mga recipe na may prutas, nuts, pinatuyong prutas at kahit na karne, ngunit ang paghahanda tulad oatmeal sa tubig. Calorie pagkain, siyempre, medyo nadagdagan, ngunit din ang enerhiya na halaga ng mga pagtaas ng cereal masyadong. Alinsunod dito, ang mga pagkaing kailangan upang kumain ng mas mababa sa pamamagitan ng lakas ng tunog, bathed karaniwang luto cereal sa tubig.

Dapat ito ay nabanggit na ang nakuha nito malawak na pamamahagi at ang pinagsamang mixtures o butil, na kung saan ay hindi nangangailangan ng pagluluto. Kumbinasyon ng oatmeal at iba't-ibang pinatuyong prutas ay maaaring poured tubig o mainit-init na gatas na kumukulo at kumakain. Sa ilang mga mixtures ng mga ito, maaari mong gamitin ang malamig na gatas, juice at yogurt upang mapahina ang timpla.

Dapat ito ay nabanggit na sa lahat ng mga kumbinasyon ng mga breakfast cereal ay kinabibilangan ng oatmeal - pangunahing enerhiya component.

Tulad ng para sa mga tao na nais na magtapon ng isang pares ng mga dagdag na kilos, ang oatmeal sa tubig - ito ay isang kailangang-kailangan na ulam para sa kanila. Sa pamamagitan ng pagtalima ng oatmeal diyeta maaari mong nang walang pinsala sa kalusugan hindi lamang mapupuksa ang mga dagdag na kilo, ngunit din linisin ang iyong katawan.

Ang produktong ito ay kaya mayaman sa B bitamina, iron, magnesium at iba't-ibang mga asing-gamot, hindi mo na kailangang gumamit ng anumang karagdagang mga multivitamin supplement.

Tandaan, upang mawalan ng timbang, dapat mong i-minimize ang halaga ng asukal at iba pang mga spices, idinagdag sa lugaw. Ang katotohanan na ang dagdag carbs walang ay naging sa benepisyo ng, at pampalasa, kabilang ang salt, dagdagan ganang kumain. Samakatuwid, ang lahat ng iyong mga gawa ay walang kabuluhan.

Oatmeal sa tubig naghahanda para sa iba't ibang mga halaga ng oras - ang lahat ng ito ay depende sa kung anong uri ng cereal na pinili mo. Para sa isang mabilis na almusal magkasya ang karaniwang cereal o fast food na pagkain, at kung ikaw ay hindi limitado sa oras, maaari mong gamitin ang buong obena grain.

Tandaan, sariwang prutas ay pinakamahusay na idadagdag sa mga handa-made porridge, ostuzhennoy sa 30-40 degrees temperatura - upang hindi sila mawalan ng kanilang mga hitsura at panatilihin ang lahat ng mga nutrients.

Ay maaaring idagdag sa sinigang natural honey sa halip ng asukal (ngunit lamang pagkatapos ito ay cooled). Kaya maaari mong gawin ang ulam ay hindi lamang masarap, ngunit din kapaki-pakinabang.

Amerikanong siyentipiko may concluded na ang oatmeal sa tubig - perpekto breakfast naninirahan sa megacities. Ang produktong ito ay magagawang mag-absorb at alisin ang lahat nakakalason sangkap na absorb na tao sa panahon ng araw (exhaust gases, dust, fumes ng mga nakakalason sangkap mula sa iba't ibang mga paninda). Kaya, kumakain ng almusal sinigang, ikaw ay pagprotekta sa iyong sarili para sa buong araw.