Oatmeal. Calorie at mga benepisyo

Lumalagong oat ay nagsimula sa Russia sa tungkol sa ikapitong siglo AD. Grits na nakuha mula sa kultura na ito at ginamit sa paghahanda ng sinigang. Sa kasong ito, ang oatmeal ay isa sa mga pinaka-nakapagpapalusog at kapaki-pakinabang na epekto sa mga produkto ng katawan. Porridge inihanda mula sa mga cereal, ay may isang rich komposisyon ng nutrients. Kabilang dito sink, sosa, magnesiyo, kaltsyum, bakal, posporus, potasa, at ang grupo ng mga bitamina B1 at B2, PP at E.

Oatmeal, na calorie ay tatlong daan at tatlong daang kilocalories bawat gramo ng produkto, ay sa kanyang komposisyon ng isang pulutong ng antioxidant sangkap. Samakatuwid, ang pagkain ng lugaw ay maaaring taasan ang panlaban ng katawan. Antioxidants tulong upang maiwasan ang mga salungat na impluwensiya ng kapaligiran sa anyo ng stress, radionuclides at mabigat na metal asing-gamot.

Oatmeal, na kung saan ay mababa pagkainit, gayunpaman, ay isang mahalagang pinagkukunan ng methionine (kailangang-kailangan amino acid), at magnesiyo. Ang dalawang mga elemento ay kinakailangan para sa mga tao nervous system sa normal nitong paggana. Sinigang oats puspos na may protina at hibla, ay nakakaapekto sa metabolic proseso sa katawan. Dahil sa pagkilos ng mga elemento ng data ay isang aktibong pagbuo at pag-unlad ng kalamnan tissue. Isang plato ng sinigang oats sapat upang maglagay na muli ang isang-kapat ng araw-araw na halaga ng malulusaw hibla.

Oatmeal, na kung saan ay lubos na mababa calorie, natagpuan bilang bahagi ng isang iba-iba diyeta, ang pagsunod sa mga na nilayon upang alisin ang mga dagdag na timbang. Sa pag-aayuno araw , ang produktong ito ay mahalaga. Hindi abounding calories, oatmeal, gayunpaman, halatang-halata inaalis ang pakiramdam ng kagutuman. Bukod dito, ang presensya sa cereal maraming kapaki-pakinabang na mga elemento strengthens ang immune system, na ginagawang mas lumalaban.

Oatmeal, na kung saan ay mababa calorie, salamat na nakapaloob sa ganyang bagay inositol normalizes dugo kolesterol at lumulutas ng umiiral na mga plaques sa vessels ng dugo. Cereal ay isang natural na antidepressant, normalizes ang nervous system sa sitwasyon stress.

Ang pagkain oatmeal aambag epektibong labanan ang hindi pagkakatulog at accelerates ang nagbabagong-buhay proseso sa mga selula ng katawan. Sa kaso kung saan ang mga cereal produkto ay patuloy na kasama sa araw-araw na diyeta sa mga tao sa isang hinog gulang mananatiling kaisipan kakayahan at memory, paningin at pandinig.

Putahe ng oatmeal para sa almusal ay sapat na upang Pinahahalagahan nito kapaki-pakinabang katangian. Mga tao sa pagkakaroon ng isang magandang ganang kumain, servings ng mga produkto grain ay hindi sapat upang masiyahan ang iyong gutom. Kaugnay nito, pagkatapos ng pagkonsumo ng cereal ay maaaring iba-ibahin ang iyong mga paboritong breakfast dish. Maaari itong maging isang iba't ibang mga sandwich, piniritong itlog, sausage, at iba pa.

Oatmeal na may prutas na idinadagdag dito (mga pasas, prun, mga aprikot, at iba pa) ay may higit na kalamangan at pinahusay na palatability.

Isama sa kanilang pagkain ng almusal malusog na cereal. Bibigyang-daan ka hindi lamang upang mapanatili ang kalusugan, kundi pati na rin ang singil ng mabuting kalooban at kagalingan para sa buong araw.