Malusog na pagkain

Sa lugar ng mga nakatutuwang ikapitumpu at ikawalumpu, kapag ang fashion ay isang maluwag na paraan ng pamumuhay, rock and roll at gamot, ay ang fashion para sa isang malusog na pamumuhay. Nang kakatwa sapat na, ngunit ngayon ay talagang malusog na diyeta ay maaaring bayaran lamang napaka-mayaman tao. Progress, nagbigay sa amin ng maraming mga kapaki-pakinabang na mga makabagong-likha, na ipinapakita nito downside - ang mga kemikal sa mga produkto, environmental polusyon at, bilang isang resulta, pagkasira ng kalusugan.
Ngunit bawat isa sa atin ay maaaring tumagal ng pag-aalaga ng kanilang mga sarili sa pamamagitan ng pagbabago ng kanilang mga gawi sa pagkain. Pagdaragdag sa iyong diyeta obena, hibla, na kung saan ay maaaring makuha mula sa mga prutas at gulay, protina, at mga protina, ikaw ay pakiramdam, kung paano sa tingin mas mahusay.
Paglilinis ng katawan
Ngunit bago pagpunta sa isang malusog na diyeta, kailangan mo upang linisin ang iyong katawan ng toxins at kolesterol, na naipon sa loob nito para sa buhay. Maaari kang makisali sa paglilinis sa bawat katawan ng hiwa-hiwalay, at maaaring nalinis sa pamamagitan ng pangkalahatang scheme, gamit oat sabaw.
Narito ang kung ano ang kailangan mong gawin:
Dagdagan ang iyong paggamit ng tubig sa bawat araw. Normal tao bawat araw ay kinakailangan upang gamitin 1.5-2 liters ng tubig. Upang i-clear, kailangan mong uminom ng 2-3 liters, depende sa timbang ng katawan. Ang mas malaki ang timbang, mas ito cells na nangangailangan ng liquid at samakatuwid ay kailangan ng mas maraming vody.Prigotovte oatmeal pagbubuhos para sa paglilinis. Upang gawin ito, ibuhos oats na may tubig sa rate na 1: 2 kalahating araw. Bilang isang resulta, magkakaroon ka ng jelly, na kung saan ay dapat na kumuha ng isang baso bago ang bawat pagkain.
Ang pangunahing patakaran ng isang malusog na diyeta
Ngayon nang direkta sa malusog na pagkain. Una sa lahat, kailangan mong mapagtanto na ang healthiest pagkain - natural. Iyon ay, ito ay pinakamahusay na upang kumain ng sariwang pagkain nang walang anumang thermal paggamot. Ngunit ang katawan ay nangangailangan ng isang balanseng pagkain, na dapat isama ang karne at pagawaan ng gatas produkto, at mga itlog.
Meat ay pinakamahusay na steamed, kaya ang lahat ng kapaki-pakinabang na mga katangian. Pagdaragdag ng isang tiyak na gulay, makakakuha ka ng isang masarap na delicacy karapat-dapat sa mga pinakamahusay na mga talahanayan. Sa kabutihang palad, sa ating panahon, mga recipe ay simple at madaling magagamit.
panuntunan meal
Tandaan ang kasabihang: "Kumain ng almusal ang aking sarili, hapunan Ibahagi sa isang kaibigan, isang kasama sa hapunan ibigay sa kaaway." Ito ay namamalagi hindi lamang pilosopiko karunungan ng panlipunang pag-uugali, ngunit din ang mga pangunahing batas ng malusog na pagkain. Sa katunayan, almusal ay dapat na ang pinaka-siksik at nakapagpapalusog dahil ito ay naniningil ng katawan na may enerhiya para sa buong araw. Iyon ay kung paano at kung ano ang iyong almusal, depende sa kung paano mo gastusin ang iyong araw.
Subukan upang simulan ang umaga, halo-halong dahon salad, kamatis at puting keso. Kaya ito napupunta sa iyong katawan tissue at isang protina na kung saan ay ang pangunahing gusali bloke ng mga cell.
Liquid ay mas mahusay na upang kumain bago kumain. Umpisahan ang iyong umaga na may isang tasa ng tubig, at tatlumpung minuto sa ibang pagkakataon - full breakfast.
Huwag kalimutan na uminom ng tubig sa buong araw.
Sa isang malusog na katawan - malusog na isip
Huwag kalimutan na ang isang malusog na diyeta - ito ay lamang ang batayan ng kalusugan ng katawan. Upang mapanatili ito sa magandang hugis ay din kailangan ehersisyo. At ito ay hindi kinakailangang gastusin mabaliw pera sa mga gym. Oras sa gym ay madaling palitan ang paghuhugas, pagkaubos run - pangangaso laro, at isang oras ng fitness - pangkalahatang paglilinis ng apartment.
Maging malusog at masaya!