Mango. Ang mga benepisyo at panganib ng tropikal na prutas

Mango - ang bunga ay may isang matamis at masarap na lasa at isang hindi kapani-paniwalang maayang aroma. Ang prutas na ito ay mahaba ang naging isang simbolo ng kayamanan, katapatan at pagiging mabunga. Ngunit sa pagiging natatangi ng ito ay din na ang mangga ay pinagsasama maraming mga kapaki-pakinabang na tampok na maaaring makatulong sa isang tao upang mapanatili ang kalusugan at kagandahan. Ito ay malawakang ginagamit beauticians, sa partikular ng langis nahango mula sa buto. Ang isang ulam ng mangga sorpresa kahit na connoisseurs ng masarap na pagkain.

Iyon ay bahagi ng mangga

Fruit mangga ay nagmula sa Eastern bansa na may isang mainit na klima. Oval sa hugis, ngunit ang kulay ay maaaring mag-iba depende sa uri at pagkahinog. prutas sapal ay karaniwang dilaw o orange. Ayon sa istraktura ay binubuo ng isang mayorya ng mga fibers.

Ang mangga ay naglalaman ng maraming mga bitamina, napakahalaga para sa mga organismo ng tao macro- at bakas elemento, mineral, at hibla at organic acids. Ito ay dahil sa ang paggamit ng mga mangga prutas.

Microelements ay bahagi ng fetus - ay bakal, tanso, sink, siliniyum at mangganeso. Kabilang sa mga macronutrients ay dapat na matawag potasa, kaltsyum, magnesiyo, sosa at posporus. Lahat ng mga ito ay kinakailangan upang matiyak na ang normal na paggana ng katawan ng tao.

Pinsala at benepisyo ng mangga ay direktang nakasalalay sa ang komposisyon ng prutas. Naglalaman ito ng mga sumusunod na mga bitamina:

• tungkol sa 0.4 mg ng probaytamin A, na tumutulong sa pagprotekta laban sa kanser;
• 0.06 mg ng bitamina B1, na kung saan ay nakakaapekto sa tao memorya at pantunaw;
• 0.16 mg bitamina B5, na kung saan gumaganap ng isang mahalagang papel sa ang pagsipsip ng mga bitamina sa pangkalahatan, pati na rin ang pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit;
• 0.13 mg Vitamin B6 - pagpapababa ng asukal sa dugo mahalaga para sa diabetes at sakit ng nervous system;
• 14 mg bitamina B9, na kailangan para sa pagpapabuti ng pagtulog, pangyayari pakiramdam ng kagalakan sa gastos ng norepinephrine synthesis;
• 28 mg ng bitamina C - ito ay siya na tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagpapagaling ng mga sugat at ang synthesis ng mga hormones.

Kapakipakinabang na mga katangian ng prutas

Kung madalas mong gamitin sa pagkain ay dapat magkaroon ng kamalayan ng mga panganib at mga benepisyo ng mangga prutas. Ang mga taong naghihirap mula sa sakit, o kung hindi man, ang produkto ay maaaring inirerekomenda o ipinagbabawal para sa paggamit.

Sanhi ng pagkakaroon sa fiber ng prutas ay makakatulong upang normalize ang dumi ng tao at protina paglagom.

Ito ay inirerekomenda para sa anemya, pinatataas ang antas ng pula ng dugo sa dugo.

Ito ay tumutulong sa stress, pagkapagod, "nisnis" nerbiyos, na nagreresulta sa kulay ng balat at nagpapabuti sa kalooban sa bahagi salamat sa maliwanag na kulay orange ng laman.

Ang positibong epekto sa immune system. Maaari kang kumuha ito para sa sipon at pag-iwas sa panahon ng epidemics.

Ito ay tumutulong upang makakuha ng sa hugis. Direktang nauugnay sa ang paggamit at pinsala mangga calorie ay tungkol sa 65 kcal bawat 100 gramo. Alinsunod dito, sa isang prutas ay hindi higit sa 150 kcal. Ito ay lubos ng kaunti, dahil ang produkto ay ginagamit sa lahat na nagnanais na mawalan ng timbang, hindi nililimitahan ang kanilang mga sarili na matamis.

Ang isang piraso ng pinsala sa mga sanggol

Dapat ito ay remembered tungkol sa mga benepisyo at panganib ng mangga. Anumang produkto ay maaaring may contraindications para sa mga tao ng ilang mga kategorya, may ilang limitasyon kapag ginagamit sa pagkain.

Dapat kumain lamang bunga ng taginit. Ang hilaw na prutas maglaman ng sangkap na inisin ang tiyan at bituka. Samakatuwid mapanganib na upang kumain ng mangga mga tao na may Gastrointestinal sakit. Mga natatanging katangian ng mabuting bunga - malinaw na lasa at katatagan kapag pinindot.

Ang produkto ay alerdyen. Kung nakakaranas ka ng mga pantal, pamumula, pamamaga ay dapat humingi ng medikal na payo at upang matukoy ang mga dahilan ng mga alergi sa abandunahin ang mangga. Ang mga indibidwal na hindi pagpaparaan.

Ito ay ipinagbabawal upang kumain ng mangga sa kumbinasyon na may alkohol.

Huwag abusuhin ang bunga upang maiwasan ang paninigas ng dumi at tiyan problema. Sa ilang mga kaso, maaari itong taasan ang temperatura ng katawan.

Mga benepisyo at harms ng pinatuyong mangga

Sa tuyo form ng prutas ay malawakang ginagamit sa pagluluto para sa mga dessert, liwanag salads. Maaari itong maidagdag sa breakfast cereal at cereal halip ng asukal.

Ang produkto ay tumutulong upang i-activate ang utak, na ginagamit upang mapabuti ang pagtulog, mapabuti ang mood. Bukod pa rito, ito ay nagtanggal mapanganib na mga sangkap mula sa katawan. Tulad ng mga sariwang prutas, isang tuyong naglalaman ng bitamina A, B, C, mineral at pandiyeta hibla. Ang pagpapatayo proseso ay lamang dahil ang labis na kahalumigmigan mula sa prutas.

Lumitaw at ilang mga bentahe kumpara sa mga sariwang produkto: nakakapinsala sa o ukol sa sikmura acid ay nagiging mas maliit. Ito ay mabuti. Pinatuyong mangga pinsala na nauugnay sa ilang mga paglabag ng ang balanse ng tubig sa katawan. Kailangan mong kumonsumo ng mas maraming fluids. Para sa minatamis bunga ay dapat na tratuhin may pag-iingat dahil sa kanyang pagkainit halaga ay ilang ulit ang nutritional halaga ng sariwang prutas.

Mango - isang nakakagulat na kapaki-pakinabang at masarap na tropikal na prutas. Ito ay maaaring kinakain sariwang, tuyo form, bilang bahagi ng iba't-ibang pagkain. Subalit, tulad ng may anumang iba pang produkto ng pagkain para sa mga benepisyo ng mangga at harms ng parehong katangian - dapat mag-ingat upang gamitin.