Malusog na pagkain: calorie wheat porridge

Porridge ng coarsely lupa wheat ay hindi kaya madalas lumilitaw sa aming mga talahanayan, ngunit ito ay lubos na hindi makatarungan ang nakalimutan. Relatibong mababa calorie wheat porridge, pati na rin ang isang mataas na nilalaman ng bitamina, mineral at hibla ginagawang lubhang kailangan bilang isang palamuti at isang hiwalay na ulam.

Sangkap wheat cereal

Kung ikaw ay may isang pamilya ng isang maliit na bata, o ikaw ay nanonood ng iyong timbang at kalusugan, ang wheat porridge - ito ay isang produkto na dapat ay madalas na naroroon sa menu. Calorie wheat porridge - 325 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Hindi kaya kaunti sa una, ngunit panatilihin sa isip kung ano ang ibig sabihin dry cereal, na sa panahon ng pagluluto dumadami.

Ang produkto ay naglalaman ng maraming carbohydrates (69 g). Huwag magmadali sa takot, kaya tinatawag na mabagal na carbohydrates. Iyon ay, sila ay hindi-convert sa enerhiya agad. Upang hatiin ang mga ito, ang katawan ay nangangailangan ng mas kumplikadong biochemical proseso na kung saan ay mabagal. Enerhiya ay nagawa nang paunti-unti, sa pamamahala na kailangang gastusin, ngunit sa parehong oras sa tingin mo buong para sa isang mahabang panahon.

May ay sa ito kahanga-hangang porridge at mahalagang protina, na kung saan ay kinakailangan araw-araw. Ito ay naglalaman ng tungkol sa '16 Wheat porridge Napakadaling i-digest at nang mahusay na angkop para sa almusal at tanghalian (sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga gulay, karne o isda). Calorie wheat porridge ay nagbibigay-daan ito, at para sa hapunan, mas mabuti nang hindi lalampas sa 6 pm.

Isang maganda pa rito: wheat porridge ay mayaman sa bitamina at mineral. Kabuuang 100 gramo ng tapos cereal ay magbibigay sa iyo ng isang third ng araw-araw na kinakailangan ng bitamina B1, B2, B3, B6, H, E at PP. Ng mineral ay kaltsyum, posporus, zink, tanso, mangganeso, siliniyum, molibdenum, vanadium, silikon, kobalt.

Calorie wheat porridge

Handa porridge ay hindi maaaring makapinsala sa iyong figure, kahit na idinagdag ito ng isang maliit na mantikilya. Ang isang serving sukat ng 100 g ay may kabuuan 107 kcal, at mabuti rin sigla at mood mahaba.

Karamihan sa mga madalas, para sa paghahanda ng wheat porridge naming gawin semolina, trigo holmil. Ngunit ito ay hindi lamang ang pagpipilian. Sa malalaking supermarket ay mayroon ding couscous (para sa kanyang paghahanda milled wheat ay moistened at pinagsama sa mga bola at pagkatapos ay tuyo) at bulgur (wheat, itinuturing na may steam at tuyo, at pagkatapos ay sa milled).

Kapaki-pakinabang na mga ari-arian

Ang mga benepisyo ng wheat porridge maaaring makipag-usap endlessly. ilista lamang namin ang mga pangunahing puntos:

• Ito ay may gamot na pampalakas epekto dahil sa ang malaking halaga ng bitamina at bakasin sangkap.
• Ang produktong ito ay madaling digest, at ang pagkainit pinakuluang wheat porridge ay hindi masyadong mataas, at kung bakit ito ay inirerekomenda para sa lahat ng mga uri ng diets, pati na rin ang para sa mga bata.
• Ito ay naglalaman ng anticarcinogenic ahente sa labas ng katawan balanse gamot, mabigat na riles, toxins.
• Pinabababa presyon ng dugo at Pinahuhusay ang maliliit na ugat pader, at normalizes dugo clotting.
• Dahil sa mataas na nilalaman ng mangganeso normal na metabolismo.
• Silikon at tanso bigyan ang kagandahan ng iyong mga kuko at buhok, pahabain youthfulness ng balat.
• Regular na pagkonsumo ng wheat cereal ay nagbibigay-daan upang normalize ang nervous system.

Energy supply ng ito cereal ay para lamang sa mabuti, pagtulong upang palakasin ang tisiyu at pagpuno sa katawan ng tao na may enerhiya.

paghahanda: kung paano ang mga calorie

Wheat semolina ay nagbibigay sa amin ng mahusay na saklaw para sa pagiging malikhain sa kusina. Maaari mong i-magluto ng isang mahusay na almusal, isang masarap na side dish sa main course, puding para sa dessert, sa gitna ng lahat ng ito ay ang wheat lugaw sa tubig. Calorie nilalaman ng ulam na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng mga ito sa anumang makatuwirang dami. Ito ay lamang ng 82 kcal bawat 100 gramo ng tapos na produkto.

Ang iyong mga anak ay tiyak na makatawag ng pansin cereal wheat sa gatas. Calorie nilalaman ng ulam na ito ay mas mataas, ang tungkol sa 210 kcal bawat 100 gramo, ngunit ito figure ay depende sa taba nilalaman ng gatas. Para sa lumalaking organismo ay ito lamang ang makikinabang maaari kang magdagdag ng pinatuyong ulam ng prutas.

Wheat cereal ay magiging isang magandang palamuti sa karne pinggan, kaya kung mahalaga sa iyo tungkol sa iyong mga figure, palitan ito patatas at pasta, at huwag pansinin kung paano kahit isang masaganang pagkain ay digested mas madali at ay magdadala ng mas mababa pinsala.

Wheat cereal bilang basehan diyeta

Ulam na ito ay halos walang contraindications, ang tanging kaso kapag dapat itong gamitin may pag-iingat, ito ay kabag na may mababang kaasiman. Porridge ay isang mahusay na pagpipilian para sa maikling mono-diyeta. Rich komposisyon ay hindi ay magbibigay-daan sa katawan upang magdusa nang walang mahalagang sangkap. pagalingin mo ang katawan at mawalan ng ilang kilo.

Kung nais mong muling ayusin ang iyong diyeta, at hindi lamang panandaliang pagpaplano pagkain, wheat porridge magbibigay sa iyo ng kahit na mas higit na serbisyo. Basta kumain ng ito sa halip ng mas malusog na pagkain (sandwiches para sa almusal, potato chips o spaghetti para sa hapunan), ikaw ay unti-unting mabawasan ang iyong timbang at katawan ay salamat sa iyo.

buod ng konklusyon

Wheat porridge cereal karapat-dapat sa ang pamagat ng Queen. Nagbibigay ng relatibong ilang calories, ito ay nagbibigay ng katawan na may isang rich hanay ng mga kinakailangan materyales at nagbibigay ng pagkakataon upang gugulin ang araw, masayahin at puno ng enerhiya.