Lutong polak

Tunay na masarap na lutong Pollock Pwedeng ihanda ayon sa mga sumusunod na mga recipe. Sila ay angkop sa kahit na ang pinaka-walang karanasan maybahay.

Isda - isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto, kaya ang mga pagkaing out ng mga ito ay dapat na sa pagkain ng mga bata. Ito ay mas mahusay para sa mga bata upang magluto ito sea fish, sapagkat ito ay higit na mas mababa bilang ng mga buto kaysa sa parehong ilog. Ang pinaka-popular na mga isda ay maaaring tinatawag na polak. Siya ay madalas na ginagamit upang matustusan ang sa kindergarten. Pollock ay posible upang maghanda ng isang napaka-malawak na iba't-ibang lutuin. Halimbawa, lutong Pollock na may gulay.

Ang pagiging kapaki-pakinabang ng Pollock

Para sa ilang kadahilanan, ang aming mga tao ay bumuo ng lubos ng isang masamang saloobin sa Pollock. At sa walang kabuluhan, sapagkat ang paggamit nito ay malaking. Ito ay may isang positibong epekto sa ang tiroydeo, regulates ang halaga ng asukal sa dugo, ay may mahusay na antioxidant properties. Sa karagdagan, ang lutong Pollock ay simpleng kailangan para sa ng pagtunaw at nervous system, siya ay tumatagal ng bahagi sa cellular hininga. At ang malaking halaga ng bitamina at mineral na nakapaloob sa mga ito at humindi! Polak ay napaka-kapaki-pakinabang para vision, ito ay pinagtitibay ang mga buto at ngipin, ay sumusuporta sa cardiovascular system at atay.

Sana, ang mga argumento na naniwala ka sa mga katangi-tanging utility ng Pollock, at nais mong magluto lutong Pollock, ang recipe ng na kung saan ay ibinibigay sa mga artikulo. Artikulo 2 ay nagbibigay ng isang reseta. Ang parehong mga lutuing mababang-calorie at kapaki-pakinabang, at samakatuwid ay angkop para sa mga taong gustong mawalan ng timbang.

Pollock, lutong sa foil

ingredients:

- 5 piraso ng Pollock fillets ;

- isang karot;

- 6 tablespoons kulay-gatas;

- 100 gramo ng keso;

- kutsara mantikilya;

- herbs at asin (pagsubok na sasapat sa iyo nang personal).

paghahanda:

Balatan ang karot at lagyan ng rehas ito sa kayuran mas maliit. Hugasan mga kamatis at i-cut ito sa hiwa, kuskusin sa isang magaspang kudkuran keso, pagpura-pirasuhin ang dill.

Malumanay Pat ang fillets isda na may isang papel na tuwalya upang alisin ang anumang labis na kahalumigmigan. Salt bawat piraso ng Pollock at lugar sa gitna ng mga ito ng isang maliit na halaga ng gulay at karot. Pagkatapos ay pagulungin ang isda sa roll.

Gumawa ng hiwa ng kamatis rings, maingat na alisin ang mga buto at kalamnan.

Ipasok ang isda roll sa ring ng mga kamatis, pumili ng isang angkop na sukat.

Ngayon grasa isang baking lata na may mantikilya at lugar sa naghanda roll ito. Sa tuktok ng mesh ay dapat na magawa ng kulay-gatas at budburan gadgad keso. Pindungan palara o sheet hugis na may takip at ilagay sa isang preheated hurno sa 180 ° C.

Maghurno polak kailangan tungkol sa 25 minuto, at pagkatapos ay alisin ang palara o talukap ng mata at dopech itaas ng oven para sa isa pang limang minuto.

Pollock, lutong may gulay

Nag-aalok kami sa iyo ng isa pang recipe lutong Pollock. Sa oras na ito, polak sa butas at sa karagdagan ng gulay.

Ang ulam ay napakadaling upang maghanda. Bukod dito, ito ay pinagsasama ang parehong isang palamuti, at isda. Gulay, lutong isda, kahanga-hangang highlight ang lasa ng Pollock.

ingredients:

- 2 piraso polak (tungkol sa 650 gramo);

- dalawang carrots;

- dalawang mga bombilya;

- kalahating lemon;

-one tomato;

- pepper, asin, asukal, langis ng oliba at perehil.

paghahanda:

Clean Pollock mula sa mga antas, i-cut-off ang kanyang ulo. Pagkatapos noon, hugasan ng tubig at tuyong tela. Timpla asukal, asin, paminta, perehil at kuskusin ang mga nagresultang pinaghalong mga isda sa parehong labas at loob.

Peel at hugasan ang sibuyas at karot. Sa huli na kailangang mag rehas na bakal, tumaga ang sibuyas sa maliliit na piraso. Ngayon, hugasan at dice ang kamatis, asin lahat, budburan ng paminta at ihalo.

Ilagay ang naghanda gulay sa manggas para sa baking. Ilipat ang mga ito ng isang maliit na put polak sa isang hilera. Ibuhos ng oliba (kung walang, pagkatapos ay ang gulay) langis, ambon na may lemon juice, patayin ang manggas at ilagay ito sa isang preheated hurno sa 200 degrees. Cooking oras - tungkol sa 40 minuto.