Upang mawala ang timbang ay tumutulong sa kawikaang

Kung ang isang tao ay nais na mawalan ng timbang, maaari itong ilapat ang isang mahigpit na pang-agham na pamamaraan at meticulously pagbibilang ng calories kinakain. Ngunit para sa mga na nais na gawin ito nang mabilis at nang walang magkano ang pagsisikap, may mga pamamaraan na hindi nangangailangan ng kaalaman ng mathematical formula at oras-ubos.

Ito ay sapat na upang sundin ang ilang mga pangunahing patakaran, na kung saan ay inkorporada sa mga sikat na folk karunungan. Gayunpaman, gumawa kami ng ilang mga pagbabago at idinagdag ang mga ito alinsunod sa mga modernong mga trend sa nutrisyon.

bilangin calories

Ito ba ay mahalaga pagbilang calories? Sa katunayan, kung paano mawalan ng timbang ang tao kung siya ay patuloy na abala sa ilang mga bagay sa trabaho? Karanasan ay nagsasabi sa amin na kung nagsisimula namin upang tratuhin ang aksyon na ito napaka-maingat at meticulously, at pagkatapos ay maaga o huli ang tao ay nagiging nahuhumaling.

Mathematical formula ay nagsisimula sa maghawak ng isang makabuluhang lugar sa kanyang buhay at sa kanyang bag niya mapigil ang reference mga libro sa komposisyon ng mga produkto, calculator at mga maliliit na kaliskis. Sa malao't madali, tulad ng isang saloobin ay maaaring gumawa ng mga ito prenda ng isang diyeta batay sa calorie account, kaya dapat mong subukan upang maiwasan ito dependency at panatilihin ang iyong katinuan.

Upang mawalan ng timbang, ito ay sapat na upang malaman ang pangkalahatang mga prinsipyo at upang matanggal o malaki-laking bawasan ang halaga ng mga tiyak na mga produkto. Halimbawa, ito ay kanais-nais upang kalimutan ang tungkol sa ang buong inihaw, pinausukan at ina-binubuo ng nakikita taba, at mula sa inihurnong kalakal upang kumain lamang holmil tinapay.

Kahit na mas mahusay upang mabawasan ang calorie paggamit gamitin ang visualization paraan. Halimbawa, kung gagawin mo ang isang bagay talagang gusto mo, hatiin sa dalawang bahagi, at kumain lamang ng isang kalahati. Ito ay tanggalin ang mula sa mga bag o pitaka gabay, at kaliskis. Sa karagdagan, ikaw ay itigil upang papaghirapin na mabuti ang calculator sa pag-asang upang mawalan ng timbang kapag ang iba ay tamasahin ang mga masasarap na pagkain at ng maayang talahanayan talk.

Formula diets at tanyag na karunungan

Tulad ng katutubong karunungan sinubok para sa siglo at ay nagpapahiwatig na kailangan mo upang kumain ng almusal sa tanghalian na ibabahagi sa isang kaibigan, hapunan at bigyan ang kaaway, ipaalam sa amin isaalang-alang ito nang mas detalyado.

Sa katunayan, almusal ay gumaganap ng isang nangungunang papel sa araw-araw na diyeta. Dahil sa kalidad nito ay depende sa kalakhan sa ang pagganap ng mga tao sa hapon. Sa karagdagan, ang ating mundo ay nagbabago. At hindi namin maaaring malaman in advance kung magagawa naming kumain na rin at, ng pagsunod sa mga kahilingan upang mawalan ng timbang, upang ihagis sa tiyan ng hindi bababa sa isang maliit na bahagi ng pagkain sa gabi.

Gayunpaman, hindi ka maaaring makakuha ng sapat na para sa isang umaga meal lang para sa araw. Samakatuwid, kami ay hindi maging sakim, at ibahagi sa iba, kahit almusal. Sa karagdagan, ginagawa naming kahit na bago hapunan. Tanghalian ay magbibigay-daan para sa mas mahusay na sundin ang mga rekomendasyon ng kapangyarihan ng rami, ay ibabad sa amin, at gastrointestinal sukat ay hindi straining sa pagtatangkang digest ang avalanche kinuha na may tanging, at isang nakabubusog na almusal produkto.

Dinner occupies isang mahalagang lugar sa pangkalahatang diyeta. Sa isang banda, ito ay inilaan upang masiyahan ang tao hanggang sa hapon, at sa kabilang - ay hindi dapat maging isang pasanin sa kanya masyadong. Samakatuwid, ang karapatan na popular na karunungan - dinner dapat ibahagi sa isang kaibigan, o lamang na gamitin lamang ng kalahati ng karaniwang halaga ng mga pagkain.

Snack ay isang kapaki-pakinabang na ehersisyo. Pati na rin ng tanghalian, ito ay tumutulong upang ipamahagi ang iyong diyeta mas pantay-pantay sa buong araw, at pa rin ay hindi isang "ipinagbabawal na bunga ng gabi." Ang isang light snack ay maaaring gumawa ng up para sa kung ano ay ibinigay sa isa sa panahon ng hapunan. At sa parehong oras upang ihanda ang mga organismo para sa mga panggabing gutom.

Sa gutom? Ito ay hindi ganap na totoo. Salawikain ay lamang bahagyang kanan. Dahil ang kaaway ay hindi masyadong nagkakahalaga ng spoiling, na nagbibigay sa kanya ang kanyang buong hapunan sa pag-asa upang makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang. Samakatuwid, dalhin ang iyong karaniwang bahaging ito ng pagkain at hahatiin nang pantay-pantay sa apat na bahagi. Alinman sa mga piraso - sa iyo.

Kasabay nito, tandaan na ito ay ang gabi, at maglaan ng oras upang gumana ay hindi kinakailangan. Masiyahan sa iyong pagkain dahan-dahan. Ang mas mahabang gagawin mo ito, ang mas mahusay na ikaw ay masiyahan ang iyong bahagi. At ito ay hindi kailangang maging lihim na mula sa lahat ng kanilang mga paraan sa refrigerator bago matulog para sa operasyon, codenamed "huling tinapay ng sausage para sa gabi."