Gainer, mga review at mga rekomendasyon sa paggamit ng

Para sa mga taong hindi pamilyar sa pinakamalawak na kahulugan sa sport, ang salitang "gainer" ay hindi maliwanag. Ano ito kakaibang bagay, at kung ano ang mga ito para sa?

Mula sa Ingles "gainer" ay isinalin bilang "taasan" o "dagdagan". Ito ay isa sa mga uri ng sports nutrisyon, dinisenyo para sa timbang ng nakuha.

Bakit ito kailangan?

Ang komposisyon ng produktong ito ay napaka-mayaman, mayroong isang protina, karbohidrat, isang taba, bitamina, mineral at enzymes (enzymes). Gayunman, ang porsyento ng mga bahagi ng iba't ibang mga kumpanya ay nangangahulugan ay maaaring naiiba malaki mula sa bawat isa.

Sa pamamagitan ng pag-inom ng cocktail kalamnan pagtaas ng mass mabilis, well replenished araw-araw na supply ng enerhiya, mayroong isang pagsabog ng pagbuo ng enerhiya. Inumin na ito ay maaaring palitan ang isang meal sa mga batang babae at kababaihan.

Ano ang gainer pipiliin?

Lahat ng ito ay depende sa layunin ng tao. Kung siya ay nais na makakuha ng mas mahusay mabilis, kailangan mo ng isang paraan ng mataas na karbohidrat. Kung ang parehong layunin - isang magandang lunas ng kalamnan - dapat itong maging isang protina gainer, mga review tungkol na ito ngunit mabuti.

Mixtures kung saan ay naglalaman ng carbohydrates na may isang mataas na glycemic index, at ay madaling digested patis ng gatas protina angkop para sa recovery kaagad pagkatapos ng pagsasanay. At carbohydrates na may isang mababang glycemic index at multi-bahagi ng protina ipasok ang bloodstream dahan-dahan at higit pa ay dinisenyo para sa paggamit sa panahon ng araw.

Bilang bahagi ng ilan sa mga cocktails ay may sodium, at siya ay kilala na mananatili sa katawan ng tubig, at ito ay lumiliko out na ang bigat ng nakuha ay dahil sa ang labis na tubig, ngunit hindi sa kapinsalaan ng ang paglago ng kalamnan mass.

Ang ilang mga atleta tumagal ng creatine. Ito ay epektibong tumutulong upang makakuha ng timbang. Bilang miyembro ng metabolic proseso, ang sangkap na nagpapalaganap ng pagbuo ng ATP, at ito ay pinaniniwalaan na enerhiya. Sa panahon ng pagsasanay ang kailangan para sa mga ito ay nagdaragdag, kaya ang dami ng ATP ginawa sa katawan ng tao, ay hindi sapat. Kung materyal na ito ay binili gainer, creatine mag-isa ay hindi kailangang gawin. Bilang bahagi ng kanyang cocktails sulit na halaga.

Ang pagpili gainer, mga review ng na kung saan ay matatagpuan sa internet, kailangan mong magbayad ng pansin sa mga tagagawa. Dapat ito ay isang malaking kumpanya, na kung saan ay mahaba umiral sa merkado sports nutrisyon. Umaasang makita ang nagbebenta sa store hindi na kailangan. Siguro siya ay interesado sa nagbebenta ng isang partikular na produkto.

Sabihing para sigurado kung ano ay ang pinakamahusay na gainer, hindi maaari mong. I-play ng isang papel kahit na lasa mga kagustuhan, ito ay din ng isang uri ng pagkain. Kahit na ang cocktail na ang lahat uminom na may dakilang kasiyahan, ay maaaring hindi gusto ang isang partikular na tao, at ito ay walang kinalaman tungkol dito.

Paano upang gumawa ng timbang gainer?

Uminom ito para sa 1 oras bago ang pag-eehersisyo. Yaong mga cocktail, na kung saan ay inilaan upang maibalik, na kinunan 15-20 minuto pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.

Ito rin ay kinakailangan upang makalkula ang bahaging ito bago mo gamitin ang bigat gainer. Mga review at mga rekomendasyon ng mga indibidwal na mga tao ay hindi nagkakahalaga isinasaalang-alang, dahil maaari mong makamit ang isang malakas na pagtaas sa timbang dahil sa taba tissue. Buwanang makakuha ng timbang ay hindi dapat higit sa 2 kilo. Ang isa pang criterion - makakuha ng timbang ay hindi dapat sinamahan ng nadagdagan baywang circumference, sa kasong ito, ang bilang ng mga cocktail pinili nang tama.

Ang pinakamahusay na ay isang tatlong-time reception: sa pagitan ng almusal at tanghalian, bago at pagkatapos ng ehersisyo.

Side epekto ng gainer

Ang mga inumin ay hindi dapat malito anabolic steroid, na kung saan ay pumipinsala sa kalusugan, kabilang ang potency ng tao. Gainer, mga review kung saan halos positibo, ito side effect ay hindi. Ngunit maaaring ito ay allergic. Ito ay dahil sa ang mga flavors na bumubuo ng isang cocktail. Gayundin, allergic na reaksyon ay maaaring magbigay sa mga bahagi ng protina (toyo protina, at chicken m. P.).

Sa karagdagan, ang labis na protina hampers ang bato, kaya hindi ka dapat lumampas sa pang araw-araw na dosis cocktail.

Gainer ay hindi inirerekumenda na gumamit ang mga may hilig sa katabaan.