Kapag pinalitan pagkain: sports nutrisyon. Cocktail - pagkain kapalit

Humigit-kumulang isang-katlo ng populasyon sa binuo bansa naghihirap mula sa labis na katabaan. Ang lahat ng unting popular na tindahan para sa taba mga tao, ang mga tao ay pumunta ang layo sinasalita ng mga tao huwag tumakbo nang mabilis sa buto, at isang mabuting tao ay dapat na isang pulutong. Ano ang paliwanag ni trend na ito? Sisihin laging nakaupo lifestyle, maling paggamit ng junk food at hindi magandang ekolohiya. Palapit bawat araw, ang isang tao kagat ng sandwich o gabi ay nagbibigay-daan sa kanyang sarili masyadong maraming at pupunta sa kama na may isang buong tiyan. Ngunit buong kapalit na pagkain ay maaaring hindi lamang masiyahan ang iyong mga gutom, ngunit din upang mag-ambag sa normalisasyon ng metabolismo.

Ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang

Mula sa oras na maalaala nagkaroon ng isang estereotipo, ayon sa kung saan ang mga mahihirap na tao ay manipis, at ang rich - makapal. At sa petsa, kaunti ay nagbago: ang mataas na materyal na kasaganaan ang pangangailangan para sa mabigat na pisikal na paggawa. Karamihan kumita lang ng kaalaman manggagawa. Para sa araw sa dulo, umupo sila sa computer. Kaugnay nito, manhid kalamnan, kapansanan daloy ng dugo, nabuo sa pamamagitan ng mga kababaihan kinasusuklaman orange alisan ng balat at "lifeline" sa tiyan lugar. Paano mangayayat?

Of course, may dagdag na pisikal na aktibidad at pagbabawas ng pagkainit ng paggamit. Mga nauugnay na programa para sa pagbaba ng timbang ay binuo mula sa gitna ng huling siglo. Ngunit lahat ng diets ay may isa disbentaha - ang pangangailangan para sa isang malaking puwersa ng kalooban. Rare tao ay maaaring pagtagumpayan ang kanilang mga cravings para sa Matatamis at pormal na pagkain, paghihigpit sa iyong diyeta ng ilang mga dahon litsugas. At pag-aayuno ay nagbibigay lamang ng panandaliang epekto, na kung saan ay madalas na nagreresulta sa kasunod na pagbaba ng bumabalik. Meal kapalit para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang paraan out. Sa mga ito, ang isang tao ay kumakain sa matinong paraan at matalino, pagkuha ng mga kinakailangang mga bitamina at microelements. May ay isang pamamaraan ng parehong Kapalit pangalan Meal, implying na pagkonsumo ng mga natapos na produkto na may nabawasan pagkainit nilalaman, ngunit nadagdagan saturability. Ito ay isang buong kapalit na pagkain, na kung saan binabawasan ganang kumain sa mga kasunod na mga pagkain at pagkandili ng isang mas higit na kamadalian sa pagkatunaw ng calories.

Ang ideya sa gitna ng

Sa una, ang kapalit na pagkain pagbaba ng timbang ay hindi inaasahang; Mga Nag-develop, siyentipiko itakda ang gawain upang matiyak na ang katawan ng tao ng mga kinakailangang calories at nutrients sa mga kondisyon kapag hindi ka maaaring kumain nang normal. Halimbawa, ang pagpapalit ng pagkain ay magiging kapaki-pakinabang sa mga paglalakbay o mga kampanya militar. Boom pamamaraan ay nahulog sa 60 taon, kapag ang unang flight sa espasyo. Tungkol sa isang dekada mamaya ay naging isang kapalit na pagkain upang makatulong na mawala ang timbang. Ang pioneer sa larangan na ito nagsimula Herbalife International, na kung saan ay pa rin ang ilang mga pagkukulang sa pagbabalangkas. Ngunit matuto mula sa iyong mga pagkakamali, at sundin ang mga developer ay nagdadala sa ang komposisyon ng mga tiyak na mga kinakailangan: ang mabilis na saturation at isang kasaganaan ng mga nutrients. Ang unang kapalit ng pagkain ay dapat isama bitamina, mabilis na pagkonsumo ng pag-aayuno. Ito ascorbic acid, thiamin, riboflavin at niacin. Ang katawan ay nangangailangan din pyridoxine at pantothenic acid. A pumatid gutom ay tumutulong sa dietary fiber, na ang presence sa diyeta ng mga modernong tao, at kaya maliit na, at pag-aayuno ay nabawasan sa isang kritikal na antas. Pandiyeta hibla ay halos hindi na hinihigop ng katawan, ngunit ang mga ito ay kinakailangan para sa normal na gumagana ng bituka. Iba't ibang mga kategorya ng mga tao upang gumawa ng up para sa araw-araw na kinakailangan ng bitamina at pandiyeta hibla, ay naghahanda ng isang espesyal na cocktail.

Meal kapalit na sa isang likido form

Kapag pagkonsumo ng refined na pagkain nabalisa likot ng colon, na maaaring magresulta mula sa paninigas ng dumi at problema sa panunaw, kaya bawat pagkain ay dapat na sinamahan ng paggamit ng pandiyeta hibla. Ano ang pinakamadaling paraan upang magbigay ng katawan na may bitamina at nutrients? Siyempre, gumawa ng isang cocktail! Maraming mga tao ay naniniwala na ang pag-inom kahit isang makapal, ay hindi maaaring itinuturing bilang isang kapalit na pagkain. Samakatuwid, ang mga ito ay sa pagitan ng pagkain uminom ng matamis na yogurt, soda, gatas, at dahil doon ubos dagdag na calories. Walang duda, ang isang tao ay dapat uminom, ngunit pag-inom ay dapat na tama. Pawiin ang iyong uhaw na may ang pinakamabilis na naman ito sa malinis na tubig, at i-back up kapangyarihan - isang kapaki-pakinabang na cocktail, na kung saan ay handa na may isang kasaganaan ng protina. May ay isang protina ang rate na kung saan ang tao ay dapat makatanggap ng isang pang araw-araw na batayan. Ang protina mismo - ang pagbabago ng mga produkto na naglalaman ng amino acids, walong ng kung saan ay mahalaga para sa katawan. Protein shake ay ipapakita bilang ng mga tao na kasangkot sa sports, at buhay na walang makabuluhang pisikal na bigay. Sa pamamagitan ng binili kapalit ng pagkain upang maghanda ito cocktail ay maaaring maging madali at simpleng. Kadalasan mga atleta ay bumibili ng protina, na kung saan sa kanyang kabuuan ay kahawig ng ordinaryong powder o harina. Ang pagkilos ng protina ay maaaring pinabuting kung gumawa ka ng isang cocktail sa batayan ng gatas, ngunit, sa katunayan, ito ay hindi kinakailangan, dahil sa isang kutsarang puno ng pulbos ay naglalaman ng pang araw-araw na paggamit ng protina, kasein at patis ng gatas. Pagkatapos matanggap ang isang nakamamatay na dosis ng enerhiya, ito ay posible upang sanayin para sa isang mahabang panahon, pakiramdam napaka pagod. pagkain kapalit protina reception ay hindi nagpapahiwatig ng isang pagbawas palatability, at ang culinary arts na may sangkap na ito ay maaaring mag-ipon. Pagkatapos ng lahat, ang mga protina ay maaaring maging isang saging, strawberry o banilya. Ngunit kailangan nating tandaan na ang mga protina ay napakataas na sa calories, kaya ito ay hindi inirerekomenda upang kumain uncontrollably o idinagdag sa pagkain.

Para sa mga taong nanonood ng kanilang mga numero

Ito ay kinakailangan upang makilala sa pagitan ng paggamit ng mga pamalit na pagkain para sa mga layunin. Kung ang isang tao sumusubok upang i-hold ang kanyang timbang at limitahan ang iyong paggamit ng fast food, ito ay mahalaga upang mabawasan ang pagkonsumo ng walang laman calories at taba. Kahit sa dulo ng huling siglo ay napatunayan na ang akumulasyon ng adipose tissue - ay ang resulta ng pangalawang liponeogeneza, iyon ay ang kanilang sariling synthesis ng taba mula sa carbohydrates natupok. Gusto Ito tila na ang pinakamadaling paraan upang alisin ang taba mula sa pagkain, ngunit ang opsyon na ito ay mahirap na ipatupad, dahil ang katawan ay nangangailangan ng taba. Taba ay maaaring maging kapaki-pakinabang, na kung saan ay nakuha mula sa mga kuwadro isda o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Para sa mga taong ay nagsimulang mawalan ng timbang, pagkain pamalit ay may mataas na saturability sa isang relatibong mababang pagkainit nilalaman. Ang pangunahing layunin ng pagkonsumo ng mga kapalit na produkto ay namamalagi sa pagbuo ng isang pakiramdam ng pagkasawa. Upang gawin ito, ang makina pagpuno ng tiyan na walang sanggunian sa ang bilang ng mga calories na nakuha. Tamang-tama ang magiging pagkonsumo ng cereal at namamaga polysaccharides na kung saan ay mayroon ding isang kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw. para sa slimming mga produkto ay higit sa lahat na ipinakita tinapay, mga bar na may palamang tinadtad na karne at iba pang pagkain na katulad ng ipinagbabawal sweets at harina mga produkto.

Gamit ang sport para sa buhay

Connoisseurs ng isang malusog na pamumuhay at ang tapat na tagasunod ng pisikal na aktibidad ay kasama rin sa iyong diyeta meal kapalit. Sports nutrisyon ay sa panimula naiiba mula sa menu ng slimming mga tao, dahil sa karagdagang enerhiya ay kinakailangan. Ang katawan ay may upang gumana tulad ng isang mahusay na dinisenyo mekanismo, kaya walang diin sa calorie paggamit. -Rate ang pinaka-popular kapalit ng pagkain na humantong brand Meso-TECH (Muscletech), na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang pinakamataas na halaga ng protina sa komposisyon. Ito ang pinaka-high-calorie pagkain na mabilis na hinihigop ng ang paggamit ng mga maltodextrin, fructose at kaltsyum. One serving ng produkto ay nagbibigay ng 50% ng mga araw-araw na dosis ng bitamina. Karamihan sa mga madalas na ito ay ginagamit para sa pagkuha ng sandalan kalamnan. Aktibong advertise brand MET-RX, na gumagawa ng mga produkto na batay sa isang halo ng mga protina at mahahalagang mataba acids. Nutrisyon eksperto sabihin na ang isang kakulangan ng pandiyeta hibla, kaya isang buong pagkain kapalit na produkto ay hindi na tinatawag na. Paglagom ay medyo mabagal, ngunit napaka-kaaya-aya lasa gamma - banilya, cappuccino at tsokolate. Hindi namin maaaring balewalain ang German mark MULTI RX (Multi Power), na gumagawa ng mga environment friendly na mga produkto sa batayan ng protina. Dito, lamang ng isang dagat ng mga bitamina A at iodine. Tulad ng karamihan sa mga potensyal na madla, dahil ito ay may abot-kayang presyo. May ay ganap na taba libreng pagkain kapalit RX FUEL (Twinlab), kung saan ay ang mababang-calorie. Higit pa rito, sa komposisyon ng maraming kaltsyum, carnitine, siliniyum, potasa at posporus.

Karaniwang power error

Mga gawa ng maraming mga nutritionists, sa katunayan, nabawasan sa mga pagbawas sa ang bilang ng mga calories at taba. Ang pagiging simple ng ito tungkol sa sitwasyon sa sarili nitong paraan ay kaakit-akit, ngunit hindi palaging tama. Labis na paggamit ng protina ay maaaring maging sanhi ng usog at hadlang ng mga vessels ng dugo, at kapangyarihan ay isa ng protina sa lahat ay maaaring magresulta sa labis na katabaan. Sa buong ang mga kinakailangang sukatan, kung hindi man napakahusay na inisyatiba ay maaaring maging isang komedya. Ang pagkakamali ay laktawan ang mga pagkain, dahil ang pakiramdam ng gutom ay tanging patindihin, at sa gabi doon ay isang panganib ng overeating. bag ay dapat palaging magiging pamalit para sa pagkain, na kung saan ay hindi dapat maging tsokolate at buns. Atleta ay may ang konsepto ng pre-pag-eehersisyo at post-ehersisyo pagkain. Ang una ay dinisenyo upang singilin ang enerhiya, at ang pangalawang - nagbibigay gusali ng materyal para sa kalamnan paglago. Kung hindi mo magawang upang lubos na kumain bago ehersisyo ay kinakailangan na kumuha ng tungkol sa 50 gramo ng carbohydrates, na kung saan ay magbibigay sa isang cocktail ng inuming tubig, honey at lemon. Pagkatapos ng ehersisyo, maaari mo ring tangkilikin ang cocktail, lamang ang oras na ito ang patis ng gatas protina, na kung saan ay maaaring gawin mula sa tapos na powder o maghanda ng kanilang sariling, gamit ang cottage cheese, patis ng gatas at itlog.