Fiber: ang pinsala at benepisyo, ari-arian, indications at contraindications

Fiber - ay ang mga nutrients na huwag mapagbuti ang katawan na may enerhiya, ngunit ay ng malaking kahalagahan para sa kanyang buhay. Literal - isang pandiyeta hibla, na kung saan ay may bilang isang bahagi ng kumplikadong carbohydrates.

Ano ang mga pagkain maglaman ng fiber

Karamihan sa mga hibla na natagpuan sa mga gulay, berries, prutas, munggo, mani, haspe.

Ito ay hindi digested sa tiyan, ngunit ito ay tiyak na ito ng kalidad ay ang pinaka-mahalaga. Ang fiber, na kung saan ang pinsala at paggamit ay inilarawan sa artikulo ay ipinapasa sa pamamagitan ng mga tupukin, sabay-sabay nakahawak sa lahat ng mapanganib na mga sangkap, paglilinis ng katawan ng toxins.

Kapaki-pakinabang na mga katangian para sa bituka

Fiber ay isang kapaki-pakinabang epekto sa bituka:

• Normalizes stools. Pandiyeta hibla ay makabuluhang nadagdagan fecal dami mavss at mapahina ang mga ito. Fiber, pinsala at kung sino enjoys matagal na interes sa mga siyentipiko, ay tumutulong upang labanan ang pagtatae, sumisipsip labis na kahalumigmigan. Sa ilang sitwasyon, ang paggamit ng fiber ay tumutulong upang mapahina ang magagalitin magbunot ng bituka syndrome.
• Nagpapabuti ng magbunot ng bituka. Sa pare-pareho ang paggamit ng mga hibla makabuluhang binabawasan ang panganib ng almuranas.
• Ito binabawasan ang panganib ng kanser sa malaking sakit na bituka.

Ang mga benepisyo ng hibla Diabetes at labis na katabaan

Fiber nagtataglay tulad advantageous katangian:

• Kino-kontrol ang halaga ng asukal sa dugo. Dahil ang fiber, ang pinsala at mga benepisyo na kung saan ay kilala sa mga taong interesado sa malusog na pagkain, mabilis na dissolves, pagkatapos, nang naaayon, asukal katalinuhan ay mabagal. Ito ay tumutulong sa bawasan ang mga antas ng asukal.
• Kino-kontrol ng timbang ng katawan. Mga Pagkain na may maraming mga hibla ay kinakailangan upang ngumunguya mas matagal pa, nang naaayon, ang posibilidad ng pagkain ay lubhang nabawasan. Fiber ay tumatagal ng isang tiyak na oras sa tiyan, ang paglikha ng isang saturation epekto. Samakatuwid, ang mga na ang pagkain ay mayaman sa fiber, talaga kumain ng mas mababa sa mga may gusto mabilis carbs at taba. Sa karagdagan, ang mga produkto na naglalaman ng maraming mga hibla, ikaw ay mababa sa calories.

Ingat!

Matapos ang lahat ng mga nasa itaas ay lubos na mahirap na isipin na ang mga pagkain na naglalaman ng hibla, maaaring makapinsala sa katawan ng tao. Ngunit, talaga, ito rin ay may ilang mga mapanganib na mga katangian. Ang pinakamalaking panganib ay namamalagi sa ang katunayan na ang dietary fiber ay may posibilidad upang mabilis na makuha ang kahalumigmigan, na maaaring makapukaw ng dehydration. Hindi dapat agad-panic dahil ang fiber ay may limitadong pagsipsip kapasidad. Alinsunod dito, upang maiwasan ang display na ito, ito ay kinakailangan lamang na gumamit ng malalaking halaga ng tubig.

Fiber, na nakakapinsala at mga benepisyo ay depende sa uri nito, ay natagpuan sa lahat mga halaman. Sa pamamagitan ng pagkain ng malaking halaga ng mga pagkaing halaman na bituka ay hindi pamahalaan upang ipakita ito, na nag-aambag sa ang akumulasyon ng taba sa katawan. Ito ay maaaring mag-trigger ang pagbuo ng mga sakit tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, volvulus ng bituka. Kaya lahat ay mabuti sa pagmo-moderate.

flax seed Fiber

Mga benepisyo at harms ng ang produkto na kilala since Romano beses. Flax buto ay naglalaman ng mataas na halaga ng halaman antioxidants F. siliniyum at bitamina, kasama sa mga binhi, ay makabuluhang nagpapabuti sa utak at tumutulong sa alisin mabigat na riles mula sa katawan.

Flax buto nagtataglay ng mahusay na sumisipsip properties. Ang pare-pareho ang paggamit ng mga buto ginagawang posible upang linisin ang dugo, lowers kolesterol na antas sa dugo, Tinatanggal toxins at mapabuti ang metabolismo. Len ay madalas na ginagamit kapag pagharap sa mga benign tumors, na isinasagawa pagkatapos ng radiation o kumplikadong mga operasyon.

Fiber nakapaloob sa plaks binhi, ay tumutulong sa linisin ang katawan ng toxins, puksain ang talamak nakakapagod na, pamamaga ng mga paa't kamay.

Huwag kalimutan na kapag di-pagsunod sa mga tagubilin para sa paggamit flax buto ay hindi lamang walang silbi, ngunit din makapinsala sa mga tao.

Ito ay mahigpit na ipinagbabawal na gawin ang mga ladies buto na may tulad na sakit tulad ng:

• endometritis,
• isang ina fibroids,
• polycystic.

Fiber flax, ang mga benepisyo at harms sa mga ito ay inilarawan sa itaas, binabawasan ang supply ng gatas, kaya hindi ito ay maaaring gamitin upang nursing ina. At ang paggamit nito ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan.

Siberian fiber

Ano ang fiber Siberian? Benepisyo at pinsala ng produkto, mga paraan ng paggamit - lahat na, read on.

Siberian fiber - isang suplemento sa pagkain, na kung saan ay may isang komplikadong istraktura. Naglalaman ito ng butil ng trigo at senteno shell pektin halaman, hibla prutas at berries, obena bran, nuts, extracts ng ilang mga gulay at damo.

Salamat sa paggamit ng Siberian fiber ay isang pagkawala ng labis na timbang ng katawan, ang katawan ay ganap na-clear. Gayundin, ang produktong ito ay magagawang upang mabawasan ang dami ng asukal sa dugo at kolesterol, nagpapabuti sa pagdumi.

Siberian fiber ay maaaring ay dadalhin nang walang anumang mga paghihigpit, t. E. Hanggang kumpletong kabusugan.

Sa kabila ng malaking bilang ng mga positibong katangian, Siberian hibla ay maaari ding maging sanhi ng pinsala sa katawan ng tao. Hindi matutunaw cereal shell hadlangan ang pagsipsip ng bakal at kaltsyum. Ang ilang mga pasyente ang nakakaranas nadagdagan utot. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na kung ang pasyente ay may problema sa gastrointestinal sukat, paggamit ng mga hibla ay dapat na maganap lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng mga kuwalipikadong propesyonal, sa gayon ay hindi maging sanhi ng pinsala sa katawan.

hemp fiber

Malaking halaga ng hibla na natagpuan sa abaka langis at harina. Hemp fiber, ang mabuti at ang pinsala na kung saan ay well researched, itinuturing na isang aktibong lingkod para sa paglaban laban sa labis na timbang. Ang produkto nutritionists Matindi ang pinapayuhan na kumuha ng mga vegetarians o mga tao na sa isang diyeta. Selulusa, na kung saan ay bahagi ng abaka langis at harina, ay napakahusay na sa kaso ng mga problema sa balat. Sa paggamit nito sa mga kawani na tao strengthens ang immune system, mapabuti ang kalusugan. Ito ay may positibong epekto sa nervous system. Ngunit kung ang isang tao ay may problema sa gastrointestinal sukat, ang paggamit ng mga produktong ito ay maaaring humantong sa isang paglala ng talamak sakit.

Ito ay mahalaga upang lubos na maunawaan na ang mga kapaki-pakinabang at mapanganib na mga katangian ng ang produkto ay depende sa kalakhan sa ang paraan upang mahawakan ang mga ito. Sa ilalim ng impluwensiya ng mataas na temperatura ay ang pagkawasak ng kapaki-pakinabang na sangkap, kapaki-pakinabang katangian ng hemp fiber ay nawala.

fiber thistle

Sa kasalukuyan, medicaments batay sa dawag na ginagamit para sa pagpapagamot ng maraming mga karamdaman:

• Atay at apdo. Fiber tistle, mga benepisyo at harms na tinalakay sa ang review na ito, ay maaaring makaapekto sa produksyon ng apdo, mapabuti ang daloy nito.
• Mechanical pinsala at balat ulcers. Fatty mga langis ay may kakayahang catalyzing ang cell pagbabagong-buhay proseso, at din upang alisin ang mga nagpapasiklab proseso. Sinabi ng halaman ay madalas na ginagamit sa dermatolohiya upang harapin ang balat ailments.
• Cardiovascular system. Fiber tistle stabilizes presyon ng dugo, strengthens ang mga pader ng mga vessels ng dugo, nagpapataas ng kanilang pagkalastiko,
• Pagkalason. Ang produkto ay aktibong nag-aalis ng toxins mula sa katawan, neutralizes microbes bakterya.
• Ang babaeng reproductive system. Selulusa ay maaaring shoot nagpapasiklab proseso.

Bilang karagdagan sa isang mahabang listahan ng mga kapaki-pakinabang na ari-arian, hibla tistle ay kontraindikado:

• asthmatics dahil maaari itong maging sanhi ng Pagkahilo,
• para sa sakit sa isip, kumplikado anyo ng depression,
• mga bata hanggang sa 12 taon.

Bago ang pagkuha ng produktong ito ay dapat kumonsulta sa isang doktor.

Pamamaraan ng application ng fiber

Sa itaas namin inilarawan kung ano ang isang produkto tulad ng fiber, mga benepisyo at harms. Paano upang dalhin ito? Magbasa nang higit pa.

Araw-araw, ang katawan ng tao ay makakakuha ng fiber na may mga sariwang gulay at prutas. Ngunit maaaring hindi ito palaging magiging sapat na, na kung saan ay kung bakit nutritionists inirerekumenda ang pagkuha ng ito sa karagdagang. paggamit patakaran ay napaka-simple: magsimula sa ang paggamit ng kalahati ng isang kutsarita, dahan-dahan sa paglipas ng 14 na araw pagtaas ng dosis sa tatlong tablespoons. Kinunan 30 minuto bago kumain. Fiber ay maaaring idagdag sa alinman sa mga produkto. Sa buong araw na kailangan mo sa pag-inom ng higit pang tubig, upang ang fiber (pinsala at pakinabang na nabanggit sa itaas) Matagal nang hindi humantong sa paglitaw ng paninigas ng dumi. Isang buwan mamaya, gumawa ng isang break para sa anim na buwan.