Bitamina B complex - ano ang kanyang "lakas".

Ang katawan ng tao ay patuloy na nangangailangan ng tiyak na nutrients. At upang matiyak na ang aming kalusugan ay palaging mahusay na, ito ay mahalaga sa pana-panahon upang kumuha ng masalimuot na mga bitamina ng group B.

makita kung ano ang kanyang "kapangyarihan" Hayaan? Una sa lahat, tandaan natin na ang B bitamina tulong release enerhiya taba, carbohydrates at protina. Bilang karagdagan, maglaro sila ng isang mahalagang papel sa metabolismo ng carbohydrates at ang kanilang mga kasunod na pagbabago sa asukal. Sa pamamagitan ng prosesong ito, ang aming mga katawan ay makakakuha ng enerhiya na kinakailangan nito. Sa pangkalahatan, kung sa pana-panahon upang kumuha ng bitamina B complex, maraming physiological proseso sa ating katawan ay normal na magpatuloy, nang walang anumang pagkabigo.

Sa kanyang panahon siya ay kilala lamang ng isang bitamina group at bilang tulad ay hindi umiiral. Unti-unti agham progressed at ang kanyang iba pang mga form ay bukas. Ito ay hindi isang lihim na ngayon, sa isang complex ng mga B bitamina ay kinabibilangan ng thiamine (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6) at cyanocobalamin (B12). Ang bawat isa sa mga ito nang paisa-isa magdala ng kanilang pabor. Ngunit ang mga ito ay mas mabisa kaysa sa mahirap unawain.

At ngayon isang piraso ng impormasyon tungkol sa bawat isa sa mga bitamina. Thiamine o B1 ay sumusuporta sa nervous system at ay kasangkot sa halos lahat ng metabolic proseso. Salamat dito napakinabangan nagbibigay-malay aktibidad ng utak.

Riboflavin o bitamina B2 ay binigyan ng isang medyo iba papel. Tambalang ito regulates metabolismo ng taba, carbohydrates at protina, pati na rin redox proseso ng pantao organismo. Bitamina B2 ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbubuo ng pula ng dugo at ay napakahalaga para sa paningin.

Pyridoxine (B6) ay kinakailangan para sa normal na aktibidad ng parehong mga paligid at central nervous system. Gayundin, bitamina na ito ay kasangkot sa biosynthesis ng neurotransmitters.

At sa wakas, cyanocobalamin (B12). Ang pagkakaroon ng mga ito bitamina sa katawan sa tamang dami tumutulong na normalisahin ang proseso ng hematopoiesis at pagkahinog ng red blood cells. Cyanocobalamin din mahalaga para sa paglago at pagtitiklop ng cell at ay direktang may kaugnayan sa ang produksyon ng neurotransmitter acetylcholine, at na tumutulong upang mapabuti ang memorya.

Ito ay kung ano ang silbi sa ang mga katangian ng B bitamina At ngayon sabihin para sa isang sandali isipin kung ano ang maaaring mangyari sa katawan kung kulang sila.

Sa gayon, hindi sapat na halaga ng bitamina B1 ay humantong sa ng pagtunaw disorder, pagkapagod, at depression pangkaraniwan. Kakulangan ng mga bitamina B2 nagiging sanhi ng malubhang kapansanan sa mata, sickle-cell anemia, pagkahilo, chronic fatigue syndrome. Ang kawalan o makabuluhang pagbawas sa ang dosis ng pyridoxine sa katawan ay humahantong sa mental disturbances, pagkamayamutin, pamamanhid ng limbs, bato bato, seborrheic eksema at hypothyroidism. Sa kaso ng hindi sapat na halaga ng bitamina B12 tala palpitations, pagbaba ng timbang, pagkawala ng gana sa pagkain, kulay ng balat, hindi pagkadumi o pagtatae.

Umaasa kami na ikaw ngayon ay nauunawaan ang kahalagahan ng mga sangkap. Bilang isang panuntunan, na may food na hindi namin makakuha ng mga kinakailangang halaga ng mga bitamina. Iyon ay kung bakit ang mga grupo ng mga bitamina B complex, pati na rin, at marami pang iba, ay dapat madala pa. Ito ay lalo na inirerekomenda para sa mga taong madalas na nakapatong sa isang diyeta, buntis na kababaihan, at mga taong may adiksyon.

Dapat ito ay nabanggit na ang pagpili ng isang masalimuot na mga bitamina para sa mga bata, ito ay mahalaga upang bigyan ang kagustuhan sa mga kung saan ay naroroon sa ang mga bahagi ng mga bitamina ng grupong B. Sila ay umaandar sa isang mahirap unawain, na kung saan ay may positibong epekto sa katawan ng bata bilang isang buo.

At, siyempre, ay hindi maaaring huwag pansinin ang mga kababaihan. Bitamina complex para sa mga kababaihan, lalo na sa mga taong may crossed ang threshold ng limampung taon, ay dapat isama ang B bitamina

Sa wakas, ito ay nananatiling upang magdagdag lamang ng isang bagay: panoorin ang iyong kalusugan at huwag kalimutan na maglagay na muli ng stock ng mga bitamina sa iyong katawan!