Bitamina A at E. Bitamina A Aling ay naglalaman ng bitamina E? Pagkain na naglalaman ng bitamina A at E

Ito madalas na nangyayari na ang katawan ng tao sa iba't ibang dahilan, nararamdaman malubhang kakulangan ng nutrients. Rarer kaso hypervitaminosis kapag bitamina A, E, D, maipon sa mga cell at tisiyu, magsisimula upang maging sanhi ng isang negatibong tugon. Paano haharapin ang mga naturang problema at kung ano ang mga pagkain upang kumain sa pakiramdam malusog, puno ng enerhiya at hanapin magkano ang mas bata pa sa kanyang edad?

Ang sikreto ay medyo simple. Una sa lahat, dapat naming bigyang-pansin ang nutrisyon. Ayon sa statistics, ang mga tao na kumain ng isang pulutong ng mga gulay, mga gulay, prutas at gulay taba ay mas mas mahusay na pakiramdam at hanapin mas bata. Ang kanilang metabolismo ay mas mabilis at ang mga bitamina sa katawan sa pagkakasunud-sunod ng magnitude na mas malaki kaysa sa para sa mga may gusto fast food, mataba karne pinggan at inuming may alkohol. Sa kasamaang palad, labis sa mga bitamina ay negatibong para sa mga organismo din.

Ang papel na ginagampanan ng beta-karotina sa katawan ng tao

Una sa lahat retinol popular na bilang isang malakas na antioxidant, hinihigop sa katawan sa tulong ng ilang mga taba at bitamina E. Ang storage katangian ng beta-karotina sa hinaharap upang makatulong na pamahalaan ang imbentaryo ng mga deposito sa atay. Ito ay mas mahusay na regular na gamitin ang mga bitamina A, E. Ang mga produkto ng sapat na dami. Ano ang sasabihin sa pag-aampon ng "Aevit" bawal na gamot? Nito pare-pareho ang paggamit ay maaaring humantong sa magtustos nang labis, na higit na kanais-nais at kahit na mapanganib sa katawan ng tao. Samakatuwid, bago ang paggamit nito ay kinakailangan upang kumonsulta sa iyong doktor.

Retinol ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa protina synthesis pag-andar, ito ay tumutulong upang mapanatili ang iyong ngipin perpektong kondisyon Tinitiyak ang kalusugan ng buto, mga cell at tisiyu ng katawan, alalay o pagtigil sa pag proseso ng premature aging. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga mata ng tao, ngunit ang kakulangan ay masama para sa immune system sa anumang organismo. Ngunit ang pinaka-maimpluwensyang epekto ng bitamina A ay may sa balat. Upang tumingin mas kaakit-akit, kabataan at walang kamali-mali balat sa mukha o iba pang mga bahagi ng katawan, ito ay kinakailangan upang alagaan ng isang sapat na antas ng beta-karotina sa katawan.

Mga Pag-andar ng Bitamina E

Tocopherol asetato bilang bitamina A, ay may kinalaman sa isang taba-matutunaw sangkap. Para sa kanilang mahusay na paglagom kailangan ng isang sapat na dami ng taba. Ito ay gumaganap ng isang malakas na pag-andar antioxidant sa katawan, at ito ay nag-aambag sa isang sapat na halaga ng pagsipsip ng mga aktibong retinol. Bilang karagdagan, ito ay lubos makabuluhang papel sa regulasyon ng cellular tugon. Nito kakulangan sa katawan ng tao ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan, atay nekrosis, pagkabulok ng kalamnan tissue at kahit utak pinsala. Kaya dapat kang kumain ng bitamina A, E. Ang langis ng sapat sa dalawang nutrients.

Manipestasyon ng talamak kakulangan ng mga bitamina A at E

Ang tanong "kung paano sa lalong madaling panahon ay magkakaroon na kumuha ng isa pang dosis ng bitamina?" at "kung gaano kabilis nutrients ay nagmula sa mga cell?" partikular na walang sagot. Ang bawat katawan ay natatangi at nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte. Ngunit kung paano nakapag-iisa matukoy na ikaw ay may isang kakulangan ng mga bitamina A at E?

May mga ilang mga karaniwang sintomas na nagpapahiwatig ng isang kakulangan ng bitamina:

• malutong buhok, dry at ang kanilang ugali sa cross-seksyon. Ito ang unang pag-sign na nagbibigay pagkakataon upang sumalamin sa katotohanan na ito ay oras upang kumuha ng bitamina A at E. Gayunman, marami sa mga batang babae palayawin ang buhok tinain na naglalaman perhydrol upang gumaan curls. Samakatuwid, ang panukalang ito ay hindi laging tumutugma sa katotohanan.
• Katayuan ng mukha at katawan balat din ay nagpapahiwatig ng isang kakulangan ng mga bitamina E, A, nicotinic acid. Kung mayroon kang isang balat ay naging lumang hitsura, ito ay tuyo at maputla, pagkatapos ito ay oras upang kumuha ng "Aevit" o iba pang paghahanda na naglalaman ng retinol at bitamina E, ngunit ito ay inirerekomenda na kumonsulta muna ng isang doktor. Ito ay mas tumpak na magreseta ng isang kurso ng paggamot. Bilang kahalili, maaari mong basahin kung ano ang nilalaman bitamina A at ilang iba pang mga pagkain ay may ang pinaka-nutrients para sa iyong katawan. Sila ay darating sa madaling-gamiting para sa iyo.
• Malutong kuko, ang itsura ng burrs iminumungkahi bitamina E kakulangan, A.
• Kung minsan, dahil sa pagkatuyo ng balat sa mga labi, bitak ay maaaring lumitaw duguan, ngunit dahil sa kakulangan ng bitamina E at svortyvaemosti masamang dugo - ang kanilang mga mahihirap healing.

Palatandaan ng labis na bitamina A at E sa katawan

Labis na dosis ng retinol at tocopherol sa katawan ay napaka-mapanganib. Ito ay nagiging sanhi ng maraming mga hindi kasiya-siya sintomas: pagkapagod, pag-aantok, pagkahilo at, nang naaayon, panlalabo ng paningin, pagtatae, sakit ng tiyan, pagduduwal, at pagbara ng daluyan ng dugo. Dagsa ng bitamina E ay lubhang mapanganib para sa mga naninigarilyo, dahil sa kumbinasyon sa nikotina mayroong isang mataas na posibilidad ng pagkakaroon ng stroke.

Katangian sintomas ng labis na bitamina A medyo katulad sa hypervitaminosis tocopherol, kaya maaari itong maging mahirap upang matukoy kung aling bitamina complex sa oras upang itigil kumakain. Una sa lahat, kumunsulta sa iyong doktor at simulan ang isang diyeta. At sa anumang kaso ito ay imposible sa self-gumamot, at ganap na ibinukod mula sa diyeta, bitamina A at E. Aling ay naglalaman ng mga kumplikadong mga elemento ng data, hindi alam ng lahat. Mayroong bilang ng mga pagkain na naglalaman ng maximum na halaga ng retinol at tocopherol.

Pagkain na naglalaman ng bitamina A at E

Na naglalaman ng bitamina A? Maraming mga tao ang ginustong medikal capsules at tabletas. Ngunit mas ligtas at malusog upang lipulin sila sa pagkain. Ito ay kilala na retinol ay naka-imbak sa atay ng hayop. Halimbawa, naglalaman ito ng karne ng baka atay 8.2 mg per 100 g ng produkto. Retinol at pumasok sa atay ng mga itlog ng isda, itlog, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa karagdagan, sa naturang kapaki-pakinabang na gulay tulad ng karot, ay mayroon ding bitamina A. gulay ay itinuturing na ang pinakamadaling para sa katawan.

Gulay, olive, cottonseed, mais at iba pang mga langis ay mga pangunahing pinagkukunan ng tocopherol sa katawan ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit dapat silang kainin muna. Pagkain tulad ng mani, olives, buong haspe, buto, naglalaman din sa komposisyon nito ang isang malaking sapat na dosis ng component iyon.

May mga produkto na kung saan doon ay ang parehong mga bitamina A at E. Aling ay naglalaman ng kung alin sa mga produktong ito ay pinakamahusay na hinihigop ng katawan? Tanong simple, ngunit ilang mga tao alam ang sagot.

Pinagmumulan ng bitamina at itama ang kanilang consumption

Karamihan sa atin alam na sa kaso ng bitamina kakulangan ay dapat agad na makita ang isang doktor upang matukoy ang eksaktong diagnosis. Ang mga doktor ay magreseta ng mga kinakailangang mga bahagi ng reception. Maaaring ito ay mga tablet, capsules, at iba pang mga uri ng gamot. Ngunit maaari mong gawin nang walang mga ito, kung alam mo ang mga pinagkukunan ng mga bitamina, ang araw-araw na rate ng pagkonsumo nito. Ang isyu na ito ay maaaring tumpak nagpapailaw lamang ang iyong doktor, dahil bawat katawan ay naiiba, ngunit pananaliksik, isang matanda dapat kumain tocopherol loob 30-400 IU sa bawat araw, at retinol - 5,000-10,000 IU. May limitasyon ng toxicity ng mga sangkap. Sa kaso ng mga bitamina A ito ay 500,000 IU, at tocopherol - para sa 3000 na itinuturing na mapanganib sa katawan.

Paghahanda na naglalaman ng retinol at tocopherol

"Aevit" - ang pinaka-karaniwang mga medikal na mga ahente na naglalaman ng bitamina A at E. Kung saan ay naglalaman lamang ng retinol acetate? Ang ganitong paraan ay maaaring maging isang "bitamina A", "Aquitanian". Ang formulations ay maaaring sa anyo ng mga tablets, vials, dragees. Ngunit ang mga ito ay hindi malulutas sa tubig at sa gayon ginamit upang gamit taba, kloropormo, alak at eter. Karamihan sa mga madalas na ito ay ginagamit kasama ng taba, at nang naaayon, na may tocopherol.

Huwag kalimutan na ang sarili ay maaaring humantong sa nakapipinsala kahihinatnan, kaya dapat muna namin malaman ang eksaktong diagnosis upang simulan ang paggamot ng bitamina kakulangan o kalabisan ng mga dagdag na mga bahagi. Ito ay kinakailangan upang malaman kung ano ay naglalaman ng bitamina A, E, at alinman kumonsumo ang mga ito higit pa at higit pa, o sa kaso ng hypervitaminosis, abandunahin ang mga ito. Manatiling malusog at batang!