Calorie beet na may bawang at mayonesa. salad recipe

Medyo isang madalas na bisita sa aming mga talahanayan ng hapunan ay beets. Bukod sa ang katunayan na ito ay lubhang kailangan para sa paghahanda ng maraming mga soups, appetizers at salads, ito rin ay nagdadala kasama nito ng isang malaking benepisyo sa ating katawan. Salamat sa beet fiber ay nakakatulong upang makaya sa paninigas ng dumi at tiyan karamdaman. Ito ay struggling sa atherosclerosis, at sakit sa atay.

Beetroot ay pinagsama na may maraming iba pang mga gulay, karne at iba pa. D. Lalo na popular ay ang mga salads. Ngayon, ibahagi kami ng ilang mga malasa recipes. Sabihin sa amin kung ano ang pagkainit nilalaman ng beet na may bawang at mayonesa. Ipapakita namin sa iyo kung paano upang i-cut calories sa isang salad at kung ano ang maaaring palitan mayonesa.

Ang isang maliit na kasaysayan

Alam mo ba na aselga ay ang Babylonians talahanayan noong 2000 BC? Ayon sa mga siyentipiko, ang peak ng kasikatan ng halaman na ito alang para sa ikasanlibong taon bago ang pagsisimula ng AD. Ito ay kilala na sa una ay ginamit lamang ng gulay tops. Sila ay lalo na pinapahalagahan chefs ng Europa. Ngunit sa Asya ay may nai-tasted at Roots, napagtatanto na ang pinaka-masarap na bahagi - walang dahon, lalo isang pulang makatas laman. Root ay sa pagkakasunud-sunod ng ang masagana at masarap.

calorific halaga

Dahil sa mababang pagkainit nilalaman, gulay na ito ay napaka-tanyag sa diets. Ito ay matatagpuan sa menu ng halos lahat ng mawala ang timbang o sumunod sa wastong nutrisyon. Siyempre, tulad ng anumang iba pang produkto, beet calorie ay mag-iiba depende sa pamamaraan ng paghahanda nito.

Ang mga ito ay para sa 100 gramo ng produkto. calorie nilalaman ay magbabago at kung beet ay bahagi ng pagkain o lamang pupunan sa pamamagitan ng ilang mga iba pang mga produkto. Halimbawa, ang pagkainit nilalaman ng beet na may bawang at mayonesa ay hindi ang 40 o 49 calories. Kinalkula pagkainit pamamagitan ng natitiklop na ang lahat ng sangkap. Kung hindi ka magkaroon ng kaliskis kusina, ito ay laging posible upang makalkula ang pagkainit nilalaman ng beet "sa pamamagitan ng mata". Sa average, root weighs sa pagitan ng 250-300 gramo. Bilang resulta, sa isang maliit na beet ay magiging tungkol sa 120 calories.

Tinatawag namin ang ilan sa mga pinaka-popular na pagkaing may kinalaman sa beets.

• Salad "Beet na may bawang at mayonesa." Calorie nilalaman - 122 kcal per daang gramo ng pagkain.
• Vinaigrette. Calorie nilalaman - 120 kcal bawat 100 gramo.
• Bisperas ng Bagong Taon, at mga paboritong salad ng lahat, kung saan ang salted fish nakatagong "sa ilalim ng isang balahibo amerikana", bibilangin sa isang daang gramo ng 190-200 kcal.
• Salad na may beets at keso. Iyon ay tungkol sa 211 calories per daang gramo ng pagkain. Narito ang lahat ng bagay ay depende din sa uri ng keso na pinili mong gamitin para sa pagluluto.

Hilaw, o luto

Calorie beet pinakuluang (na may bawang mayonesa at keso o siya - hindi mahalaga) ay mas mataas pa rin kaysa sa pagkainit nilalaman ng krudo produkto. Ang ilang mga mas pipiliing gamitin ng beet ay sa kanyang raw form, isinasaalang-alang na ito ay kaya magkano ang mas mahusay fed, malusog at tastier. Gayunpaman, hindi lahat sa kalusugan kondisyon ay maaaring gawin ito. Halimbawa, ang mga tao na paghihirap mula sa diabetes, kidney stone sakit o talamak kabag, ay hindi pinapayagan upang kumain ng raw beets.

Sa karamihan ng kaso, ang isang halaman pagkatapos ng lahat pinakuluang. Pinakuluang beets ay maaaring gamitin para side dishes, salads at soups. Kahit beetroot desserts - ito ay nakakagulat na masarap. At ang pinakuluang bersyon ay mas ligtas para sa kalusugan.

Beets na may bawang at mayonesa

Dahil sa araw na pinag-uusapan natin ang tungkol sa calorie nilalaman ng beets na may bawang at mayonesa, pagkatapos ito ay kinakailangan upang maghanda ng isang pinakuluang gulay. Ito salad - isang paboritong meryenda para sa marami, na kung saan ay palaging ginayakan na may isang maligaya talahanayan.

Ang recipe ay napaka simple. Upang ihanda ang mga kinakailangang pinakuluang beets (250 gramo), mayonesa (45 gramo), asin at paminta, pati na rin sa tindi ng pagkain - isang maliit na durog na may bawang. Beets kailangan upang giling sa isang pinong kayuran, magdagdag ng pampalasa at bawang. Pagkatapos ay ilagay ang isang pares ng mga spoonfuls ng mayonesa. Ang ulam ay handa na. Palamutihan ito sa isang pares ng mga maliwanag na berdeng dahon ng perehil, at maglingkod sa hapag.

Salad na may beets, keso, bawang

Ito ay nauunawaan na ang calorie nilalaman ng beet na may bawang at mayonesa dahil sa ang pinakabagong mga produkto upang maging ganap mataas. Bayaran ang starter hindi maaari sa lahat. Mayonnaise ay ipinagbabawal na gamitin sa maraming mga diets. Ano ang dapat gawin? Ano ang maaari palitan ang mayonesa sa isang salad na may beets?

Upang palitan madaling darating sa langis ng oliba salad, kung saan ang pangunahing sangkap ay beet, bawang. Calorie na walang mayonesa ay isang order ng magnitude na mas mababa. dapat lamang tumagal ng magandang kalidad ng langis, tulad ng murang analogues ng calories ay higit pa sa mayonesa, mula sa kung saan nais mong i-drop.

Ito ay magiging isang mahusay na alternatibo sa keso. Lettuce, beets, bawang at keso na kung saan ay ganap na pinagsama, ay madalas na nakikita sa mga mesa ng mga taong mawalan ng timbang o mapanatili ang timbang. Para sa paghahanda, maaari kang gumawa ng anumang brand keso. Kung susundin mo ang isang diyeta at mapanatili ang isang log ng calorie pagkain na kinakain, at pagkatapos ay gawin ang mga keso na may mababang porsyento ng taba. Bilang isang resulta, at makakuha ng mas masustansiya salad.

Halimbawa, Gouda keso ay naglalaman ng sa kanyang sanaysay tungkol sa 360 calories, ngunit ang keso amber - 280. Gusto mo bang gumawa ng isang salad mas kapaki-pakinabang? Pakiusap. Para sa tulong ay palaging darating na keso mula sa gatas ng kambing - 208 calories, ricotta - 174, cottage cheese - 113 calories. Ang pagpipilian ay palaging isang iba't ibang mga pinggan ay simple.

Beetroot salad na may mga nogales

Patuloy kaming upang tumingin para sa mga alternatibo pa. Ang isang malaking benepisyo para sa iyong katawan hugis at kalusugan ay gumamit ng isang salad na binubuo ng pinakuluang beets, mga nogales at prun. Ang sukat ng mga sangkap ay maaaring naiiba. Sa halip ng mayonesa ay pinapayagan na gamitin ang langis (hindi nilinis o olive) din. At hindi ka maaaring kumuha ng gatong sa isang salad sa lahat.

Calorie pagkaing average tungkol sa 152 calories per daang gramo. Kung nagdagdag ka ng isang maliit na mas mababa at isang maliit na dagdag na mani prunes, ang calorie nabawasan.