Omelette: pagkainit nilalaman at iba't-ibang

Ang bawat bansa ay may sarili nitong mga paboritong magluto sa amin ang lahat ng isang torta. Calorie nilalaman ng ulam na ito ay depende sa mga additives na ilagay sa ito. Maaari itong maging handa bilang isang pandiyeta itlog, at mas nagbibigay-kasiyahan.

Spanish omelette: pagkainit nilalaman at mga tampok

Ulam na ito ay tinatawag din na tortilla. Siya ay may isang lubos na kasiyahan, kahit na lahat ng mga sangkap at pamilyar sa mga tao sa ating bansa. Para sa dalawang servings Dumaan dalawang daan at walumpu gramo ng raw patatas, limang itlog, sibuyas tikman (pero mas maganda pa - ito ay nagbibigay juiciness), isa kamatis, isang tasa ng green peas, langis ng oliba, asin at paminta. Ang lahat ng mga gulay, wash at malinis. Patatas cut sa napaka-manipis na plastik, mga sibuyas at mga kamatis - diced. Fry sa isang pan. Sa parallel, matalo ang mga itlog sa isang malaking mangkok na may asin at paminta. Pagkatapos ng patatas darating sa kalahati, ang pan vsypte peas. A bit mainit-init ito at ibuhos ang pinalo itlog. Sa napakababang init, dalhin sa kahandaan. Posibleng matapos browning sa oven - kaya magkakaroon ka ng isang mas pinong piniritong itlog. Calorie nilalaman ng ulam na ito ay masyadong mataas: tungkol sa dalawang daang calories per daang gramo. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang patatas - isa sa mga pinaka-pampalusog na pagkain. Kung may isang tortilla para sa almusal at sa maliit na dami, hindi namin maaaring mag-alala tungkol sa mga katotohanan na ito ulam ay makapinsala sa iyong figure.

Bansa Torta na may gatas: pagkainit at subtleties ng pagluluto

Ito ay isa sa mga pinaka-simpleng almusal na maaari mong isipin.
Para sa torta sa apat na itlog kailangang gumawa ng isang daang gramo ng ham, mantikilya para sa Pagprito, sibuyas, isang tasa ng hiwa mushrooms, kamatis, perehil at ilang tablespoons ng gatas (maaaring kapalit cream). Mga sibuyas at kabute ay dapat magprito sa isang pan, magdagdag ng asin at paminta. Pagkatapos ay kailangan mong magdagdag sa mga kamatis, tinadtad sa cubes, ilagay out, idagdag sa pan perehil at ham, ibuhos ang halo ng itlog at cream (o gatas), ilagay sa hurno para sa limang minuto. Paglilingkod ito mainit - sa gayon maaari mong pinasasalamatan ang mga natatanging lasa na may isang torta. Calorie nilalaman ng ulam na ito ay hindi lalampas sa isang daan at limangpu calories. Ito ay normal para sa isang nakabubusog na almusal.

Hapon omelette o tamago-yaki

Ulam na ito ay hindi karaniwang sa form at naglalaman ng hindi bababa sa pamilyar sa amin ang lahat ng mga produkto. Ito scrambled, na ang calorie ay tinukoy lamang itlog (at hindi lalampas sa 150 gramo bawat 100 calories), at toyo, ay maaaring pinangalanan pandiyeta produkto. Maaari mo itong gamitin para sa mainit na sushi o ilapat lamang na almusal sa sorpresahin bahay. Apat na itlog at isang raw itlog yok ay dapat na halo-halong may isang kutsarita ng toyo. Dagdag dito, sa latigo ang timpla, pag-iwas sa ang pangyayari ng air bula tumagos sa pamamagitan ng isang salaan. Pagkatapos, magdagdag ng isang maliit na asukal at asin at ihalo hanggang asukal ay dissolved, pagkatapos ay ibuhos ang halo sa isang ikatlong pan na may non-stick patong. Sa sandaling ang mga itlog grab - lamang roll up roll at mag-iwan ito sa gilid ng pan. Pagkatapos ito ay kinakailangan upang ibuhos ang ikalawang kalahati ng pinaghalong, nakabalot sa bahaging iyon ng unang roll torta. Basta gawin sa ang huling bahagi. Handa japanese torta gupitin sa hiwa at nagsilbi na may adobo luya at wasabi.