Breakfast option: kagiliw-giliw na ideya, ang pinakamahusay na mga recipe at mga review

Kung gusto mo mag-eksperimento at nais bawat araw ay nagsimula nang panibago, artikulong ito - para sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ang tono ng araw ay nagtatakda sa unang pagkain. Ngunit almusal pagpipilian ay napaka-magkakaibang. Sa maraming mga paraan ang mga ito ay nakasalalay sa mga tao at ang kanyang mga gawi ng pagkain. Isang tao breakfast masikip, dahil ito ay naghihintay para sa isang araw na puno ng matapang na trabaho ito. Ang iba snack ng kape at croissant. Isang oras matapos ang nais na kumain ng almusal muli. Ngunit may mga oras kung kailan mga pagkain ay gaganapin sa di-pangkaraniwang kondisyon. Paglilingkod pritong patatas sa kama kahit papaano ay hindi comme il faut. Ano ang dapat ilagay sa isang backpack schoolboy? Ang breakfast on the go o sa kanayunan? Paano kung ikaw ay upo sa isang diyeta - kung ano ang dapat na isang umaga pagkain? Tingnan natin ang iba't ibang mga pagpipilian para sa almusal Hayaan. Sa artikulong ito ay makikita mo ng maraming mga kagiliw-giliw na ideya na makakatulong sa iyo gawin ang mga pagkain umaga masigla, hindi malilimot, masarap.

Mga pagpipilian para sa almusal para sa mga bata

Paano sa feed ng isang bata bago ipadala sa kanya sa paaralan? Ang katanungan na ito ay ibinigay sa pamamagitan ng maraming mga magulang. Nutritionists inirerekumenda ang paggamit para sa umaga pagkain, ang mga mag-aaral (lalo na ang mas mababang mga marka) mga produkto na naglalaman ng mabagal na carbohydrates. Breakfast time ay mas matagal sa digest, umintindi at mas mahusay na suporta kabusugan. Ang mga magulang na makinig sa nutritionists, na naiwan sa mga ganitong uri ng positibong feedback sa almusal. Ang bata ay hindi ginulo sa pamamagitan ng lahat ng mga "Snickers" at chips. Sa karagdagan, ang estudyante ay dapat magkaroon ng isang masarap na almusal sa mababad ang utak at pagtaas ng kahusayan. Kaya, nang walang gatas porridge at keso casseroles hindi namin maaaring gawin.

Isaalang-alang ang mga pangunahing mga pagpipilian para sa almusal para sa bata :

• Kung gabi ay pinakuluang kanin, Gumalaw ito na may cottage cheese na may itlog at asukal. Smazhem kawali na may langis at budburan breadcrumbs. Sa form na ito sa masa ng lay out at maghurno sa 200 degrees sa oven para sa isang oras.

Mayroon kaming almusal sa buong pamilya

Kung ang bersyon ng cottage cheese casseroles ikaw ay hindi nasiyahan, o ang proseso ng paghahanda nito sa tingin mo mahaba, ang iba pang subukan natin ang mga recipe. Iyan ay mahusay na pagpipilian breakfast na mangyaring parehong mga matatanda at mga bata:

• Sa isang malalim na pan Pagprito, greased, dapat naming i-cut sa maliit na cubes daang gramo ng keso. Ito ay i-publish ang 2 mga kamatis, gupitin sa hiwa. Vzobem hiwalay anim na itlog at isang baso ng gatas. Ang Ambassador ng halo at panahon na may tinadtad sariwang herbs. Spill sa kawali at maghurno torta. Para sa ulam ay magbibigay ng kape at toast. Hiwa-hiwalay, ilagay ang butter, jam.
• Kung ikaw ay ginagamit upang simulan ang umaga na may cereal, oatmeal na magiging mas malasa, kung sa halip ng tubig na kumukulo ibuhos kumukulo gatas flakes. Mga Review sabihin na ang mga bata ay mas malamang na kumain ng ito kung idinagdag mo ang mga pasas, nuts, at berries.
• Maaari mong i-magluto ng banana pudding kung lamasin ang prutas sa isang blender at hinalo sa isang bahagi ng natapos na oatmeal.

Romantic almusal sa kama

Ito trivia pagkain ay nangangailangan ng hindi bababa sa isang magandang tray at may sariling panuntunan:

1. Una, hindi na kailangan ng tinidor. Tulad ng maraming mga pinggan na maaari mong dalhin ang iyong mga kamay at kumain.
2. Pangalawa, naka-istilong pag-file - romance dapat ipakita sa pamamagitan ng sa lahat ng bagay.
3. Third: sensitibo sa lahat ng kulay dish para sa almusal na inihanda mabilis. Pagkatapos ng lahat, ay hindi ang mga paboritong isa at kalahating oras upang mag-ipon at maghintay para sa iyo na magdala ng tray ng pagkain.

Kaya, ano ang mga pagpipilian para sa almusal sa kama? Mga Review i-claim na kape - at i-refresh ang mabangong - ay ipinag-uutos. Upang ang opsyonal na creamer na may gatas. Bitamina juices din bigyan ka ng lakas ng loob. Pampagana hot toast, at upang ang mga ito - curd cheese, mozzarella, ricotta. Maaari kang magluto ng pritong itlog. Ngunit huwag dalhin ang kawali sa kama! Ilagay ang mga itlog sa isang tasa ng bell pepper halves. Huwag kalimutan ang tungkol sa dessert para sa iyong mga mahal sa isa. Hindi mo maaaring hatiin hairs at gawin panindang pang-industrya - croissant, donuts, muffins.

nakabubusog na almusal

At kung ang front naghihintay para sa isang buong araw ng tumatakbo sa paligid o Mabigat na trabaho? Ito ay kinakailangan upang mababad ang katawan na may protina at hibla. Ngunit nakabubusog na burger at fries - ito ay hindi ang pinaka-ideal na pagpipilian para sa almusal para sa mga lalaki. Kung kumain kami ng karne, ito ay pinakamahusay na nagsilbi sa isang salad. Kinabukasan, maagang aming tiyan ay hindi pa handa upang digest isang mabigat na pagkain. Samakatuwid, mula fast food (kahit na luto ng kanilang sariling mga kamay) ay dapat na inabanduna. Ngunit bumalik sa salads. Narito ang recipe ng isa sa kanila:

• Cut kamatis, pipino, olive, sampung, isang maliit na bilang ng arugula at isang maliit na keso. Bihis na may olive ingredients langis. Atay - Karne ng baka na mabuti, ngunit baboy ay maganda rin - i-cut papunta sa hiwa at magprito para sa tatlo hanggang limang minuto. Ilagay ang byproduct sa salad, ibuhos juice nabuo dish.

Mayroong isang pulutong ng mga recipe ng karne salads. Karanasan cooks ay pinapayuhan na suriin, na kung ang isang tao nagmamahal sa mga itlog, maaari kang magsumite ng isang torta na may bacon.

Araw-araw na almusal. Ilang mga kagiliw-giliw na mga ideya

Sa kasamaang palad, ang aming oras ay dinisenyo upang maaari naming italaga ang umaga pagkain na may isang maximum ng labinlimang minuto. At sa parehong halaga ng oras upang maghanda ito. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na mula Lunes hanggang Biyernes, kami ay tiyak na mapapahamak sa breakfast ordinaryong piniritong itlog o pinakuluang sausage. Kung ang proseso ng paghahanda ng pagkain na dumating tama, pagkatapos kami ay may oras upang gumana at huwag maging late. Saan namin magsisimula? Ang pinaka-simpleng upang maghanda pagpipilian para sa almusal araw-araw - isang iba't ibang mga sandwich. Bearing sa isip na ang almusal ay dapat na naroroon ang isang bagay na parang gatas, ginagawa canapé na may cream cheese:

• Kulta ay maaaring gawin sa gabi bago. Dalhin ang keso, ihalo ito sa kulay-gatas at tinadtad herbs, asin sa lasa. Sa umaga, ilagay ang timbang sandwich shop sa hot toast, palamutihan na may hiwa ng pipino, mga labanos at olive. Hinahain ito na may itim na kape o green tea.

Kumain kami nang matalino

Ito ay mahalaga na ang aming mga katawan sa umaga ay hindi lamang ng sapat na calories sa "kahabaan" sa hapunan, ngunit din ng lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral. breakfast pagpipilian na may tamang nutrisyon ay hindi kaya limitado. Maaari itong nakasama sa iyong umaga pagkain ng sandalan meats at isda. Ang pangunahing bagay na sila gumawa ng sulat na may gulay. Muli naming bumalik sa ang paksa ng salads. Sa oras na ito - ng alumahan pinausukang. Isda na ito ay naglalaman ng wakas-3 na mag-ambag sa utak aktibidad. At ito ay lubhang kailangan para sa kaalaman manggagawa:

• Para sa mga pagkaing "open dagat" ay dapat na nakalaan sa gabi sa isang daang gramo ng pinakuluang bigas. Magluto ito sa umaga masyadong mahaba. Gayundin sa gabi maaari mong pakuluin nilagang tatlong itlog. Sa umaga, alisan ng balat at tumaga ay tatlong pipino, gupitin sa isang daang gramo ng isda. Egg linisin mula sa shell at lamasin. Mixed na may rice. Sour cream at palamuti sa perehil.

kumain kami nang elegante

Madalas na almusal pagpipilian na may tamang nutrisyon ay kinabibilangan ng menu isinuam itlog. Masira ang mga ito sa bulak inasnan tubig. Fry sa isang toaster black "Borodino" tinapay. Pahid ng ito masarap at sariwang "mozzarella". Sa mga tuntunin ng pag-import ng pagpapalit na maaaring angkop at maginoo mababang taba na cottage cheese. At ito ay ilagay isinuam. Ang isa pang pagpipilian - ang "right itlog." Hinding mababang-taba isinuam bandages "laso" ng sariwang pipino. At kung nais mong magdagdag ng calories, magdagdag ng isa pang slice ng crispy fried bacon. Kung paano gumawa ng tamang torta? Narito ang isang kawili-wiling recipe para sa microwave:

• Tasa ng lubricating langis. Egg inalog na may gatas. Sa ibaba ng ulam ilagay ang mga piraso ng keso, tinadtad gulay. Punan ang itlog masa. Ilagay sa tuktok ng crackers. Maghurno sa isang microwave oven hanggang lutong torta.

Mga pagpipilian para sa almusal sa pagkain

Para sa mga taong sundin ang mga figure, ito ay napakahalaga na hindi lumampas ang luto ito calories. At para sa mga na nag-aalala tungkol sa isang iba't ibang mga sakit, mga doktor inireseta ng isang mahigpit na diyeta. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang mga pagkain ay mahirap makakita o walang lasa. Kailangan mo lang mag-isip tungkol sa wastong pagpipilian almusal. Menu para sa dieters:

• Pagpipilian 1 torta ng tatlong mga protina ng pula ng itlog at isa na may sinagap na gatas at steamed kumukulo oatmeal;
• Pagpipilian 2: pinakuluang beans, ng sandwich ng holmil tinapay na may keso, sariwang prutas;
• Option 3. Bilang isang kahalili, subukan ang isang salad na may dibdib ng manok, itlog at labanos bihis na may lemon juice, at sa karagdagan - isang tasa ng yogurt;
• Pagpipilian 4: Nilagang isda at gulay, dalawang toast at kakaw.
• Option 5 masasarap na pandiyeta almusal: dalawang pinakuluang itlog, isang tinapay ng sandwich na may kamatis at manok salad.

Kumain ng almusal tamang - nakabubusog, masarap at malusog!