Pagkainit ng toyo karne pinakuluang

Kung nagpasya kang lumipat sa isang vegetarian diyeta, o lamang-iba-ibahin ang iyong menu, at pagkatapos ay bigyang-pansin ang toyo karne. Pagkainit nilalaman ng natapos na pagkaing may ang pangunahing sahog ay relatibong maliit, at samakatuwid ang produkto harmoniously magkasya sa anumang diyeta. Napahiya sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay hindi pa rin isang ganap na karne? Ang ganitong argumento ay napaka-pangkaraniwan, ngunit soybean analogue benepisyo malamangan ang mga posibleng disadvantages. Kaya tumagal ng isang pagtingin sa ito himala diyeta at ikaw ay tiyak ay nasiyahan.

Pagka-orihinal ng mga produkto ng toyo

Sa ating bansa ang mga espesyal na pamamahagi ay natanggap lamang toyo, at lamang bilang karagdagan sa Japanese food. Gayunpaman, magiging isang krimen na pumasok sa soybeans sa naturang makitid paligid. Ito ay tunay na isang himala pagkain na mayaman sa bitamina _B6, na kung saan gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga neurotransmitters, at ang pagbuo ng amino acids. Kung nais mong limitahan taba sa pagkain, dapat mong itala ng toyo karne. Ito ay isang malusog na karne analogue kasalukuyan. Siya nga pala, ang presensya sa pagkain ng toyo at gatas ay nakakatulong din upang lumipat sa mas malusog at mababang-taba pagkain. Mayroon ding isang diyeta para sa mga toyo karne, at tulad ng isang diyeta kahit nutritionists aprubahan ng, ngunit sa kondisyon na ang karne ay pinagsama kasama ang isang sapat na dami ng prutas, gulay at tubig. May mga limitasyon! Kaya, ito diyeta ay kontraindikado sa mga tao na may mabagal na metabolismo. Ang kategoryang ito ng mga mamimili sa panganib, sa salungat, upang makakuha ng timbang.

Pag-aralan ang mga bahagi

Sa unang lugar, ang tanong arises kung ano ang gagawin soy karne? Ano ang mga account para sa paggamit nito? Soy karne ay naglalaman ng parehong halaga ng protina gaya ng dati. Ang lasa pagkakaiba ay tiyak na doon, ngunit ang mga vegetarian diyeta ay isang napaka-gandang kapalit. Ang toyo meats walang taba, ngunit may mga carbohydrate excipients at additives. Samakatuwid, upang tumpak na makalkula ang pagkainit halaga ng toyo karne sa bawat pack ay maaari lamang gumawa.

Kaya, ang mga produkto ay ginawa mula sa toyo harina o langis. cooking pamamaraan ay maaaring mag-iba, at payagan ang paggamit ng cotton seed, trigo at oats. Kung minsan, maaari kang magdagdag ng mais fillers na magbigay ng isang natatanging amoy.

Ang produkto ay mayaman sa kaltsyum, bakal, polyunsaturated mataba acids, potasa, sosa, posporus, magnesiyo, hibla at iba't-ibang mga bitamina.

Sa panahon ng pagluluto walang taba toyo harina na may tubig at nakakonekta sa pagpilit. Nangangahulugan ito na ang batter ay ipinapasa sa pamamagitan ng isang espesyal na machine na may mga butas. Pagkatapos ng raw materyal ay isterilisado, ito ay nagiging mahibla, para na rin digested.

Nutritional mga katangian ng toyo

Kaya kung o hindi upang kumain ng toyo karne? Calories per 100 gramo ng produktong ito sa magaspang na anyo ay lamang 102 calories, ngunit ito ay sa kawalan ng iba pang mga sangkap, sauce at langis. Kakain ka rin "hubad" soy? Hindi ito ang nutritional mga katangian ng toyo na maaaring madaling makipagkumpetensya sa karne ng baka. Matapos ang lahat, ang produkto ay isang mahusay na kalahati ng halaman protina. Bukod sa ganyang bagay ng maraming ng polyunsaturated mataba acids at linoleic acid. Ang mga sangkap maiwasan ang akumulasyon ng kolesterol sa dugo vessels, kaya ang panganib ng pagbuo ng malubhang sakit agad na nabawasan. Gayundin sa toyo karne ng maraming fiber, ngunit dahil ang produkto ay nagbibigay sa pagkasawa para sa isang mahabang panahon at bilis up ang mga bituka.

Pinsala sa soybeans ay maaari ring magdala ng kung ito ay genetically empowered upang baguhin ang mga produkto. Kung regular mong gamitin sa GM toyo pagkain, at pagkatapos ay maaari kang magpahamak kalituhan sa buong katawan. Sa partikular, ang produkto ay maaaring maging sanhi napaaga pag-iipon at pagbabawas ng ang bigat ng utak.

Plus upang minus

Subukan nating ihambing ang mga kalamangan at kahinaan ng produktong ito Hayaan. Kabilang sa mga memorable pakinabang ay maaaring magtalaga ng moderate calorie soy karne. Gayundin, ang produktong ito ay binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo, pinipigilan ang pag-unlad ng osteoporosis at i-minimize ang panganib ng cardiovascular sakit. Lalo na malakas na argument para sa mga kababaihan ay na ang toyo karne alleviates menopausal sintomas. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang toyo ay mabuti para sa pag-iwas sa kanser ng prosteyt at mammary glands. Ngunit narito hindi maikakaila na katibayan para sa teorya ay hindi pa naayos.

Ano ang mga kahinaan sa natatanging produkto? Sa partikular, ang toyo karne ay dapat maging maingat upang gamitin para sa mga taong paghihirap mula sa teroydeo sakit. Ang katotohanan na ang soybeans ay kinabibilangan ng mga herbal ingredients "goitrogens" impairing kakayahan ng katawan na absorb yodo. Kaya kapag teroydeo sakit ay dapat mag ibukod soybeans, o siguraduhin na magbayad para sa yodo sa pagkain.

Soy karne ay maaaring maging talagang mapanganib para sa mga kababaihan na may isang mas mataas na halaga ng estrogen sa katawan. Sa bihirang mga kaso, toyo ay maaaring makapukaw fibroids, endometriosis at kahit na i-promote ang pagkabaog.

Kaya kung o hindi na kumuha?

Kung kayo ay malubhang indications sa ang katunayan na ang toyo ituturing ang iyong sarili, at pagkatapos ay siguraduhin ng kalidad ng mga produkto. Mag-aral sa mga bahagi ng packaging, huwag bumili ng karne na may additives, na maaaring aggravate umiiral na sakit. At, siyempre, huwag makibahagi may toyo pamalit, ibig sabihin, toyo karne, keso, yogurt at gatas, tulad ng ito ay pa rin hindi masyadong malusog na pagkain at nutrisyon ay napaka-pangkaraniwan na saloobin.

Para sa mga vegetarians mahalagang argument ay hindi soy calorie karne at protina nilalaman ng analogous tagapagpabatid natural na karne ng baka. Alinsunod dito, ang pagkakaroon ng toyo karne sa pagkain ay magagawang upang-iba-ibahin ito at dalhin sapat na benepisyo, ngunit sa kondisyon na ito ay hindi kapalit para sa mga prutas at gulay.

pagsasanay

Kaya, ang pagkainit nilalaman ng toyo karne ay tungkol sa 100-105 calories bawat 100 gramo. Na may tulad na isang maliit na halaga ng mga ito sa parehong halaga ng protina, tulad ng sa karaniwang mga karne, ngunit walang taba. Mula sa producer ng produkto ay depende sa pagkakaroon ng iba't ibang mga additives at fillers na maaaring taasan ang pagkainit nilalaman ng toyo karne. Ang yari produkto ay makakuha ng ilang higit pang mga calories, kaya dieters ay hindi dapat gumana na may lamang ang data sa pabalat.

Bago ka magsimula upang magluto, ang karne ay dapat na babad na babad sa tubig o pigsa. Kung pinili mo ang unang pagpipilian, ang tubig ay mas mahusay na gumamit ng mainit-init o mainit, at ibuhos ang karne sa tuktok. Tulad ng isang pre-paggamot proseso ay nagsisimula rehydration, ibig sabihin dry fibers magkabukol sa pamamagitan ng sumisipsip ng likido. Sa paghahanda ng seasonings ay maaaring gamitin upang bigyan ang ulam aroma.

Sa pamamagitan ng isang maliit na piraso ng fantasy

Ito ay lumiliko out na mayroong isang cooking soy karne pinakuluang. Pagkainit ito ay maaaring mag-iba depende sa mga idinagdag condiments, sauces. Kapag pagluluto karne Matindi ang swells, ito ay nagiging juicier at tastier. Sa form na ito maaari itong gamitin para sa pagluluto pilaf, meatballs, soups o salads. Sa partikular, maaari kang gumawa ng isang salad upang gumawa ng soy karne. Ang buong proseso ay tumagal ng hindi hihigit sa kalahati ng isang oras, ngunit sa huli ay i-out mahusay na Korean pagkain para sa apat na tao. Ito calorie ulam handa toyo karne ay tumaas sa 180 calories per 10 gramo. Sa orihinal na recipe ng salad ay handa sa batayan ng 100 gramo ng toyo karne, naka-kahong mais, isang karot, tatlong Tomatoes at dalawang cucumber, kalahating lata ng green peas. Beauty kailangan dalawang malalaking kampanilya peppers.

Meat upang ibuhos mainit na tubig na may pakurot ng pampalasa. Hayaan ang tumayo para sa 10-15 minuto, at pagkatapos ay magsala sa tubig at upang ilagay ang mga piraso sa isang dry mangkok. Karot ay dapat na nalinis at hiwa sa manipis strips, panahon na may Korean sauce. Idagdag sa ito tinadtad matamis paminta, isang kutsara ng langis ng gulay at sariwang herbs. Kung ninanais, ito ay posible rin upang palamutihan salad croutons.