Ang programa ng pagsasanay sa gym para sa mga batang babae. Ang layunin - pagbaba ng timbang

Ano ang dapat na ang training program sa gym para sa mga batang babae kung ang kanilang pangunahing layunin ay ang mabisa at mabilis na pagbaba ng timbang? Bago natin sagutin ang tanong na, kailangan naming isaalang-alang ang proseso ng isang mabilis na pagpapalaya mula sa reserbang taba sa katawan ng babae. Kaya maraming mga batang babae na nais na mawalan ng timbang kaya mabilis na sa loob lamang ng ilang linggo na maging may-ari ng isang supermodel figure. Mangyaring magkaroon ng kamalayan na ang prosesong ito ay depende lalo na sa unang estado ng katawan, sa partikular na sa mga parameter tulad ng ang porsyento ng mga aktibong kalamnan mass, taba antas, katayuan ng kalusugan, pisikal na pagsasanay, atbp .. Hindi bababa sa gitna ng mga salik na ito tumagal at edad ng babae, at paraan ng pamumuhay, at ang kapangyarihan circuit.

Para sa lahat ng mga kadahilanang ito, ang isang programa ng pagsasanay sa gym at may mga iba't ibang: ang isang tao na kailangan ng mataas na dami ng araw-araw na ehersisyo, ang isang tao - intensive pagsasanay sa isang araw, at isang tao - liwanag agpang load lamang ng dalawang beses sa isang linggo. Samakatuwid, upang makipag-usap tungkol sa mabilis na pagbaba ng timbang ay maaari lamang maging lamang sa kaganapan na katawan ng isang babae ay handa na para sa mga ito sa lahat ng antas.

Mula sa punto ng view ng gamot para sa anumang programa sa gym humahantong sa isang mabilis na pagbaba sa taba bahagi, na may kakayahang ridding ng katawan ng surplus ng babae sa pamamagitan ng tungkol sa 1 kg para sa 7-10 araw. Kung ang timbang ng katawan nababawasan mabilis, at pagkatapos ay pagbaba ng timbang ay din dahil sa ang kalamnan tissue, na kung saan ay lubhang negatibong epekto sa hinaharap bilang isang bagay na siyempre, at pangkalahatang kalusugan.

Ito pamantayan ng kalusugan ay dapat na pinananatili perpektong, siyempre, kung ang isang babae ay hindi gusto upang saktan ang iyong sarili para sa buhay. babae training program sa gym ay dapat magsama ng hindi bababa sa tatlong mga uri ng mga naglo-load - lakas, cardio at lumalawak. Ang huling dahilan ay napaka-madalas underestimated sa pamamagitan ng mga kababaihan, ngunit dahil ito ay sa pamamagitan na pag-aaral ng direksyon ng kalamnan fibers mas mahusay na mabawi pagkatapos ng mabibigat na pisikal na stress.

Ang kapangyarihan na bahagi ng pagsasanay ay karaniwang may kasamang pagsasanay para sa lahat ng mga bahagi ng katawan. Ito ay lalo na squats o bodibarom sa mga balikat o dibdib, baluktot, Deadlift sa tuwid na mga binti, push-ups, bench press barbell o dumbbell sa bench, vertical at horizontal rods, lunges, at iba pa Pinakamahalaga, ang mga batang babae na pagsasanay ng programa sa gym corresponded sa target, iyon ay, upang parangalan ang load mode. Upang i-activate ang muscular system na kinakailangan upang maisagawa ang bawat gawain diskarte mula 6 hanggang 10 repetitions, ang bigat ay dapat na napili upang ang ikawalo-ika-siyam na nito lifting sensed kasiya-pagkapagod, ngunit walang kilusan distortions art. Ang kabuuang pag-load para sa lahat ng mga aktibidad ay hindi dapat lumampas ng isang average ng 10-15 nagtatrabaho set. Sa panahon ng paglalapat ng mga organismo na pagsasanay ay pinakamahusay na gumamit ng isang pabilog na paraan. Sa oras na ito, ang pinakamahusay ay lamang tatlong mga klase ng lugar na ito sa isang linggo.

Ang programa ng pagsasanay sa gym para sa mga batang babae na nais upang mahanap ang perpektong anyo ng katawan at mapupuksa ang labis na taba, ay nagbibigay sa tiyak na mga resulta sa loob ng isang buwan, kung ang load schedule nang maayos pinili alinsunod sa kanilang mga indibidwal na mga katangian ng ang katawan at lifestyle.