5 mga pagkain na hindi mo maaaring kumain upang mawala ang timbang. Paano upang mapanatili ang isang normal na timbang

Huwag nais mong malaman tungkol sa 5 mga pagkain na hindi mo maaaring kumain sa mawala timbang? Pagkatapos aming mga artikulo ay isinulat para lamang sa iyo! Ang isang mahusay na bilang ay katumbas ng halaga upang pumunta para sa mga ito sa ilang mga paghihigpit, sumasang-ayon ka? Well, kung gayon, at pagkatapos ay basahin ang artikulo, gamitin ang mga tip at slim ang iyong kalusugan!

Bakit ang katawan accumulates taba?

Bago ka magsimula upang maunawaan na hindi ka maaaring kumain upang mawala ang timbang, pag-usapan natin na para sa anumang dahilan ay maaaring makaipon ng labis na taba sa aming mga katawan. Sa katunayan, ang mga sanhi ng mga ilang:

• Mabagal na metabolismo.
• Constant overeating.
• Ang pagkain ng masyadong maraming mga high-calorie pagkain o mataas na glycemic index pagkain.
• Genetic predisposition.
• Ang ilang mga karamdaman (sakit ng endocrine system, hormone kawalan ng timbang at t.).

Sa artikulong ito ipapakita lamang namin makipag-usap tungkol sa ikatlong talata. Ngunit ang mga tao na managinip upang mawalan ng timbang, ngunit hindi nila trabaho, ito ay mahalaga upang malaman ang buong impormasyon tungkol sa mga posibleng mga sanhi ng labis na katabaan.

5 mga pagkain na hindi mo maaaring kumain sa mawala timbang

Nang walang magkano linggal, agad ianunsyo ang buong listahan, at pagkatapos ay pumasa ito nang mas detalyado sa bawat linya. Kaya, kung ikaw ay tinutukoy upang mawala ang timbang, mayroon kang upang magpataw ng isang mahigpit na bawal sa:

• Sugar.
• Tinapay at harina mga produkto.
• Patatas.
• White refined rice.
• Fatty meats.

Lang huwag sabihin: "Ano, pagkatapos, tayong tayo?" Hindi mo na manatili gutom! Gulay, prutas, sandalan meats, isda (kasama ang taba), mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog - ang lahat ng ito ay magiging sa iyong diyeta.

Tulad ng para sa aming mga ipinagbabawal na listahan, narito ang kapaliwanagan niyaon, asukal, butil at iba't-ibang buns at cake ngunit cookies, patatas (lalo na pritong) at pino puting bigas - isang produkto na may isang mataas na glycemic index. mga halaga nito sinasabi tungkol sa ang bilis ng breakdown ng carbohydrates sa iba't ibang mga produkto kapag sila ay pumasok sa katawan. Iyon ay, ang mas mabilis ang prosesong ito ay, mas mataas ang glycemic index (GI).

Ang isa pang sukatan ng pinsala sa mga numero ng isang partikular na pagkain - isang calorie. Ang asukal sa halos 400 kcal bawat 100 gramo, isa puting tinapay ihiwa - 100-125 kcal bawat 100 g ng pritong patatas - 192 kcal, at sa puting bigas - 116 kcal. Ang mga figure na huwag tumingin masyadong kahila-hilakbot na dahil stogrammovye ipinahiwatig napakaliit na bahagi, at gayon pa man sa katotohanan ang parehong rice luto tulad ng pilaf, kinakain sa mas malaking dami. Ang isang hiwalay na isyu - taba karne - isang protina produkto, at samakatuwid nito GOP ay katumbas ng zero, ngunit kailangan lang halimaw calorie ... at maaaring maabot ang 500 kcal bawat 100 gramo, depende sa kung anong uri ng karne na ginagamit sa pagluluto.

Mag-ingat - ang pista opisyal!

Of course, sa panahon ng linggo upang sundin ang mga figure ay lubhang mas madaling kaysa sa mga piyesta opisyal. Ngunit ano ang gagawin kapag darating na Bagong Taon o birthday ng anumang ibang? Matapos ang lahat, sa isang maligaya talahanayan ang lahat ng 5 mga item na hindi mo maaaring kumain sa mawala timbang, bilang isang panuntunan, may mga ipinag-uutos. Ano ngayon, mukha itong isang itim na tupa? Hindi, siyempre!

Mga Piyesta Opisyal at mabuti, na nangyayari ang mga ito araw-araw. Kung ikaw ay nasa para sa isang mahabang panahon, maingat na sundin ang iyong diyeta, ito ay pinapayagan upang alagaan ang iyong sarili sa maligaya araw. Ngunit lamang sa loob ng dahilan! Maaari mong kumain ng isang maliit na piraso ng keyk, at mataba foie gras, ngunit mas mahalaga, sa susunod na araw, ang lahat ay pa rin.

Paano upang panatilihin ang mga nakakamit resulta?

Alamin kung paano hindi upang makakuha ng timbang - iyon ang kalahati ng labanan. At narito ang kung paano upang panatilihin ito sa tamang elevation ng timbang? Kadalasan, hindi nawawala ang timbang, ang isang tao lamang ay hindi alam kung paano kumilos sa at nagsisimula na mabawi muli. Upang maiwasan ito, kailangan mo upang patuloy na tratuhin na may pansin sa lahat ng bagay na napupunta sa iyong bibig, at bilangin calories, hindi bababa sa humigit-kumulang.

calorie talahanayan ay dapat maging kaibigan mo. Mag-hang ito sa refrigerator, at sa lalong madaling panahon magagawa mong kabisaduhin ito halos sa pamamagitan ng puso. Tulad ng para sa mga produkto na makakasama sa mga numero, na kung saan ay tinutukoy sa artikulong ito, maaari silang ma-kinakain lamang sa pagmo-moderate.

At siyempre, kailangan mong ilipat ang higit pa. Kahit karaniwan umaga ehersisyo ay tumutulong mapanatili ang magandang pagkakatugma. Higit pang mga lakad, huminga sariwang hangin, huwag gumamit ng elevator, lumangoy sa tag-init, taglamig skiing at skating. Sa totoo lang panatilihin ang bigat ay hindi kaya magkano at ito ay mahirap, kung naka-dikit sa pare-pareho pagsisikap.

karagdagang impormasyon

Sa artikulong ito, natutuhan tungkol sa 5 mga pagkain na hindi mo maaaring kumain upang mawala ang timbang. Ngayon gusto naming upang magdagdag ng isang bagay sa impormasyon na iyon. Siyempre, bilang karagdagan sa mga limang, may mga maraming mga produkto na maaaring makaapekto nang negatibo sa laki ng aming mga balakang.

Dito, halimbawa, mayonesa - isang napaka-high-calorie at masarap na mga bagay-bagay! Ang mga tao pag-ibig lamang upang punan ang kanilang mga salads. Walang bagay ay magiging okay, kung ang salad bowl idagdag sa lasa ng ilang spoonfuls ng mayonesa. Ngunit sa kasamaang palad, madalas naming break na ito tuntunin. Samantala, sa isang klasikong mayonesa sauce ay naglalaman ng humigit-kumulang 680 kcal bawat 100 g Ngayon isipin kung ano ang mangyayari kung nagsimula ka upang kumain ng mineral basins salads, tinimplahan na may isang rekado sobra-sobra ... Wala sa ikabubuti ng figure - na para sigurado! Ito ay walang kasaysayan upang patuloy na magtanong ng iba: "Gusto kong magbawas ng timbang, hindi kumain" At nakatanggap ng sagot, magpatuloy upang idagdag sa kanilang pagkain mamantika sauces - ito ay ang landas patungo sa labis na katabaan.

Ngayon isang piraso ng langis ng halaman, na kung saan ay din kung minsan lang umaagos katulad ng tubig sa pagkawala ng plates timbang. Bakit ang mga tao ay naniniwala na marami sa mga ito ng isang bagay na napakakaunting mga calories. Sa katunayan, ang kabaligtaran ay totoo: ang average na calorie gulay langis - 900 calories bawat 100 gramo Tulad ng iyong nakikita, kahit na higit pa kaysa sa mayonesa. Kaya, naghahanda ang iyong sarili sa liwanag, malusog na pagkain upang mawala ang timbang, isaalang-alang ang impormasyong ito.