Diet para sa mga tamad

Ang ilang mga batang babae, gusot sa net world wide web, ang mga tao isipin na diyeta para sa mga tamad, mga review sa pagiging epektibo ng kung saan sila ay pagbabasa - ito ay ang parehong bilang ang tubig pagkain. Wala ng uri. Sa katunayan, ang sistema ng kapangyarihan imbento sa pamamagitan ng Pranses Michel Montignac at ito ay batay sa isang malusog na kahulugan ng hedonism. Dahil sa ang katunayan na ang mga may-akda ay encroached sa kabanalbanalang dako - matapang tumangging upang mabilang calories at inimbitahan (! Mag-isip lang) ang lahat ng regular at napaka sagana sa pagkain, obserbahan ang ilang mga simpleng prinsipyo, ang sistema na ito ay tinatawag na "Diet para sa mga tamad".

Ano ang kakanyahan?

Sa katawan ng tao doon ay patuloy na isang milyong iba't ibang mga transformations physico-kemikal na kung saan ay dahil sa ang biological rhythms. Ilarawan ang mga teorya ng Montignac sa loob ng ilang mga pangungusap ay mahirap. Ngunit kami ay subukan. Kapag tumataas ang antas ng asukal, ang gawa ay lumiliko sa pancreas, ilalabas ang insulin, na tumutulong sa katawan masira asukal at convert sa enerhiya sa dugo. Kapag ang lapay sa kanyang pag-andar hindi na makaya, isang labis ng asukal, na kung saan ay na-convert sa taba at idineposito ng isang "lifeline" sa gilid. Ito power sistema ay tumatagal sa account ang biological ritmo ng pancreas at ay naglalayong ang antas ng kontrol ng asukal sa dugo.

contraindications

Diet para sa mga tamad ay ganap na kontraindikado para sa mga taong naghihirap mula sa sakit ng pancreas at diabetes.

Bago ka gumawa ng anumang mga pagsasaayos sa pagkain, makipag-usap sa iyong doktor.

Diet para sa mga tamad: 5 pangunahing mga prinsipyo

Ang unang prinsipyo - regular na pagkain, tatlong beses sa isang araw, sa oras. Ang ikalawang prinsipyo - na pagtulog ng isang buong walong oras gabi. At pumunta kami sa kama nang hindi mas maaga kaysa sa limang oras pagkatapos ng hapunan. Iyon ay, walang late meryenda, tulad ng Vladimir Vysotsky kumanta sa kanta tungkol sa mga yogis 'pagkatapos 18.00 - isang intermission ". Third Operating prinsipyo karbohidrat almusal. Ika-apat - isang halo-halong pagkain. Ang ika-limang prinsipyo - protina hapunan.

Carbohydrate almusal kumain ng iyong sarili

Ayon sa may-akda ng pagkain para sa mga tamad, ang almusal - isang pagkain maaga sa umaga mula 6 hanggang 8 oras.

Maaari: mag-almusal simpleng carbohydrates, na kung saan ay mabilis na-convert sa asukal. Ang Pranses ay hindi sadyang imbento tradisyon sa umaga upang kumain ng croissant. Tinapay, blueberry at lemon muffins na may jam at honey, matamis pastry at matamis na bunga ay dapat na kinakain para sa almusal. At kumain may kasiyahan, upang ang pakiramdam ng pagkasawa. Morning - time sweets.

Huwag: sausage, itlog at iba pang mga protina pagsusulat.

Mixed share ng hapunan kasama ang isang kaibigan

Hindi kumain ng mas mababa, ngunit dahil ang lahat ng bagay sa buhay ay upang gawin ito na may kasiyahan. Tanghalian ay dapat na maganap 12-14 na oras.

Maaari mong: appetizer, gulay salad, Sopas, borscht, cereal, patatas, mais, karne, keso, sauces, pasta. Ang pangunahing bagay - huwag kumain nang labis.

Hindi na maaari mong hindi masyadong, ngunit ito ay napaka-kanais-nais: Matamis galing sa at prutas.

Sa katapusan, ikaw ay sa umaga matamis na hindi kumain? Magtiis Hanggang sa karbohidrat breakfast!

Protein hapunan - hindi lalampas sa 18.00

Maaaring maging: di-pormal gulay, herbs, mushroom, isda, pagkaing-dagat, matangkad karne, manok, mababa-taba pagawaan ng gatas produkto.

Huwag: sweets, prutas, pormal gulay.

Late dinner ibigay sa kaaway. Hindi niya ay nais na kumain ng almusal sa umaga at sabihin, tama, na ang pagkain para sa mga tamad ay hindi angkop sa kanya. Hayaan bears ang dagdag na timbang - ito ay nagsisilbi sa kanya kanan.

Paano ito gumagana?

Diet para sa mga tamad na pag-aalaga tungkol sa mga regular na pare-parehong replenishing tindahan ng enerhiya at tama pagkonsumo ng asukal sa pamamagitan ng katawan. Mahabang Ito ay pinatunayan na sa katawan timbang disorder makakaapekto sa hormonal balanse. Ang isang hormonal balanse ay direktang may kinalaman sa nervous system. Upang maging akma, hindi kinakailangang mamatay sa gutom ang iyong sarili. Bukod dito, ito ay gutom, pagtulog pag-agaw at iba pang mga anyo ng stress trigger ang pagbuo ng mataba deposito. Ipaalam sa amin humingi mula sa iyong katawan ng kapatawaran para sa lahat nakatuon patungo sa kanya ng kalupitan at error! Mula ngayon, kami ay sundin ang mga pagkain na makakatulong sa amin na manatili slim.