Yoga lessons para sa beginners. Bakit mahalaga ito:

Ang prefix na "fitness" sa "Yoga" ang salita ay naka-attach hindi sa pamamagitan ng aksidente. Ito ay na-promote sa pamamagitan ng mga hype aerobics (nakakapanghina pagsasanay ay itinuturing na isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang), at sira ang ulo (Pagpindot isip upang ihagis off ang mga dagdag kg). Bilang isang resulta, simula ng 2000s na ibinigay ng isang bagong klase ng direksyon na tinatawag na Katawan at Pag-iisip, na kung saan ay may malapit na kaugnayan sikolohikal at pisikal na stress. Ito ay pagkatapos ay sa ilalim ng tahimik na tao ng musika ay nagsimulang upang malaman ng isang pulutong ng mga static poses. relaks namin ang ulo, straining kalamnan. Ito ay ang simula ng isang bagong uri ng pagsasanay - fitness yoga. Para sa mga nagsisimula ay isang malawak na iba't ibang mga diskarte. Hindi dapat ipagkamali sa yoga sa dalisay na form, kung saan ay ang pilosopiya.

yoga aralin para sa mga nagsisimula ay may isang bilang ng mga natatanging mga tampok at classical hatha recall lamang di-tuwirang. Una, ang mga ito ay ang pinaka-iniangkop sa hindi hirati estudyanteng katatapos pa lamang na nagsimula pa gaanong kilala sa sining ilalim ng pangalan ng yoga. Asanas para sa mga nagsisimula ay lubos na naa-access at legkovypolnimy. Halimbawa, kung ang isang mag-aaral ay hindi kayang hawakan ang mga daliri (ang mga tip) ng kanyang mga paa, siya ay maaaring magsagawa ng iba't-ibang mga lighter poses. Susunod, fitness yoga para sa mga nagsisimula pagpapalawak ng bilang kinakailangan upang maisagawa ang mga asanas. Kaya, ang pag-unlad ay nagbibigay ng isang makinis na pagtaas sa mga kakayahan ng mag-aaral, inaalis pinsala at unwillingness upang ipagpatuloy ang okupasyon. Unti-unti ang pagtaas ng load ay nagbibigay-daan sa katawan upang iakma sa mas mahusay na, lalo na kapag mga klase magsimula sa kawalan ng pisikal na fitness.

Bilang isang panuntunan, mga klase sa yoga para sa mga nagsisimula ay naaakit sa unang aralin. Bokasyonal na pagsasanay ay isinasagawa sa ilalim ng patnubay ng matalinong guro at nagpapalaganap ng pagbuo ng tamang saloobin sa ganitong uri ng pagsasanay. Kung ito ay hindi mangyayari, at pagkatapos ay pinaka-malamang, mag-aaral ang ginawa sa isa sa tatlong klasikong mga pagkakamali.

1. Ang kawalan ng isang tiyak na layunin o misconceptions tungkol sa posibilidad ng exercising.

Fitness yoga para sa mga nagsisimula ay nagsisiguro pare-pareho ang interes lamang sa kaso kapag alam at nauunawaan na siya ay nais na makakuha ng mula sa paaralan sa isang tao. Aimless pagbisita yoga class ay hindi magkakaroon ng epekto. layunin ay maaaring maging:

• pagpapanatili ng kagandahan ng iyong katawan;
• ang posibilidad ng pagkontrol ng kanilang katawan at damdamin;
• moral na pagtaas ng paglaban sa mabigat na sitwasyon;
• taasan ang tiwala sa sarili;
• ang hitsura ng mag-inat marks at kakayahang umangkop, at iba pa

Tungkol naman sa huwad na mga inaasahan na supposedly ay maaaring magbigay sa yoga aralin para sa mga nagsisimula, at pagkatapos ay para sa isang mahabang panahon May ay isang katha-katha tungkol sa makahimalang bilis ng pagbaba ng timbang dahil sa ang magsanay ng ganitong uri. Ito ay isang mitolohiya at isang publicity pagkabansot. Ang layunin ng pagsasanay na - walang taba burning, ito may pagkakataong gamitin ang ganap na magkaibang direksyon ng pagkilos sa katawan ng tao.

2. Unjustified kayabangan.

Turuan nang sarilinan sa bahay, siyempre, posible, ngunit ito ay madalas na humahantong sa mga pinsala at, bilang isang kinahinatnan, sa pagkabigo ng pinakadulo procedure. yoga aralin para sa mga nagsisimula ay dapat na isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang kwalipikadong tagapagturo, na lumikha ng mga kinakailangang batayan ng pagsasanay at direktang pagkilos ng isang mainit-init-up track.

3. Walang sequence.

Fitness yoga para sa mga nagsisimula - regular at maalalahanin pagsasanay. Nakahahalina up, huwag mong tularan ang sinuman at subukan sa "tumalon sa ibabaw ng iyong ulo." Ito ay maaaring humantong sa sakit. Ang sakit ay hindi dapat mangyari. Ito ay may walang kinalaman sa ang pagpapahinga ng yoga. Asanas para sa mga nagsisimula espesyal na dinisenyo upang hindi pinag-aralan na tao ay maaaring maunawaan at pakiramdam ang kakanyahan ng ehersisyo. Ang kailangan mong gawin - ay upang magtiwala sa iyong katawan.

Ang kakanyahan ng yoga - kaligayahan, pagkakatugma ginhawa. Ang layunin - isang pakiramdam ng kasiyahan at relaxation. At gumagawa ng isang mukha at makahanap ng isang koleksyon ng mga luha - ang maraming iba't ibang uri ng sports hall.