Ang mga benepisyo ng yoga para sa katawan. Yoga: pakinabang o pinsala?

Parami nang parami ang mga tao magsimulang mamuhay ng malusog na pamumuhay na kasama ang mahusay na nutrisyon, rational organisasyon ng trabaho at libangan, pisikal na aktibidad. Kapag naghahanap para sa pinakamahusay na variant ng sa huli, maraming stop sa yoga. Ang pagpipiliang ito ay hindi aksidenteng: ito ay hindi lamang tumutulong upang panatilihin ang akma, ngunit din mabuti para sa iyong kalusugan, kabilang ang sikolohikal. Iyon ay yoga at kung paano gamitin ito para sa mabuti, at hindi makapinsala, matututunan mo sa artikulong ito.

Bakit dapat mong simulan upang gawin yoga

Noong una, yoga ay bumangong parang isang doktrina, ang kanyang layunin ay upang makamit ang relaxation at panloob na armonya. Ang mga tao na regular na nakikipag-ugnayan ang kusang ipaliwanag kung ano ang mga benepisyo ng yoga para sa katawan. Una sa lahat ito ay nagbibigay ang tamang paggana ng tinik, isang iba't ibang mga pagsasanay - asanas, na naglalayong pagpapatibay ng mga ito at likod kalamnan. Yoga ay nagpapabuti sa paggana ng halos lahat ng mga sistema ng katawan, thanks sa massage ang mga laman-loob, kung ano ang nangyayari sa ang pagganap ng asanas.

Sa mga pagsasanay yoga, nakalimutan kung ano ang problema sa pagtulog, pumunta sila sa pagtulog pagkatapos ng pagsasanay madali at matatag.

Para sa mga nag-iisip tungkol sa katandaan, isang malakas na argument ay ang paggamit ng yoga ay upang mapabuti ang imbakan at pagpapanatili ng konsentrasyon, pati na rin sa pag-iwas sa Alzheimer kahila-hilakbot.

Yoga ay tumutulong sa paglaban sa masamang gawi, abandoning ang mga ito ang mangyayari sa pamamagitan ng mismo, nang walang anumang dagdag na pagsusumikap.

Babae yoga tinatayang pakinabang para sa mga figure. Siya, siyempre, ay hindi nagbibigay sa tulad ng mabilis na mga resulta, tulad ng fitness, ngunit hindi makapinsala sa katawan ng labis na pagkapagod, ngunit sa salungat, energizes at Pinahuhusay tibay. Sobra sa timbang out nang paunti-unti, ngunit halos walang hanggan, ngunit sa halip lumilitaw na kakayahang umangkop at biyaya, nagpapabuti sa mood at nagpapataas ng paglaban sa stress.

Na gawi yoga at kung paano

Yoga ay maaaring-pansin sa lahat, anuman ang edad at pisikal na fitness. Mula sa hanay ng mga pagsasanay madaling lumikha ng personalized na mga programa na ay angkop para sa iyo.

Yoga ay maaaring-pansin kahit mga bata, buntis at lactating kababaihan, habang maraming iba pang mga disiplina sila ay kontraindikado.

Para sa pagsasanay ay hindi kailangan ng isang espesyal na sopistikadong kagamitan, sapat na pagnanais na maging nakatuon at kumportableng damit, at sa mas maiinit na buwan, maaari mong isagawa ang mga ehersisyo sa sariwang hangin.

Maaari kang makisali sa sa araw-araw, at pagkatapos ay sapat na upang dalawampung minuto, o bawat ibang araw, may exercise para sa halos isang oras. Ito ay pinakamahusay na mag-opt para sa pagsasanay sa umaga, pagkatapos nakakagising up, ngunit ang mga opsyon ng mga klase sa gabi para sa pagpapahinga at natitirang sa dulo ng araw ay posible rin.

Tulad ng sa tulong ng yoga ay nagpapalakas sa kalusugan

Yoga ay kasama sa maraming mga programa sa kalusugan para sa iba't ibang grupo ng target. Halimbawa, makakatulong ito sa mga buntis na kababaihan na maghanda para sa panganganak at mabilis na ibalik ang figure matapos ang mga ito, at nagtatrabaho tao - upang makapagpahinga at maiwasan Sobra na paggawa. Ang ganitong simple sa unang sulyap, ang epekto ay isang pakiramdam ng kawalang-galang, ay nagbibigay-daan sa iyo upang yoga. Ang kalusugan ng mga benepisyo ay na ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-aalis ng mula sa gatas acid at pagbutihin ang pagganap ng ligaments, tendons at kalamnan.

Isa sa mga pinaka talamak na problema ng mga modernong tao ay ang pare-pareho ang pagkakalantad sa stress. Dahil sa pagsasanay ng Yoga sa katawan makabuluhang nababawasan ang antas ng cortisol, at sa ito napupunta ng nerbiyos igting, ang mga negatibong epekto ay mababawasan enerhiya ng katawan ay pinananatili.

Isang mahalagang bahagi ng yoga ay paghinga magsanay na dinisenyo upang dagdagan ang dami ng oxygen sa mga baga, na tumutulong upang mapagbuti ang paggana ng lahat ng mga bahagi ng katawan.

Napakahalaga benepisyo ng yoga sa normalisasyon ng presyon ng dugo: ito pinatataas ang pagkalastiko ng ang vascular pader, palakasin ang puso, tumutulong sa isang tao upang maging mas nababanat.

Isa sa mga pangunahing benepisyo ng yoga ay upang palakasin ang halos lahat ng mga kalamnan, maging ang pinakamalalim, dahil sa isang kumbinasyon ng katawan relaxation na may kalamnan igting.

Tulad ng yoga nagpapalaganap ng paglunas espiritu

Sa Silangan, naniniwala na ang pisikal na kalagayan ng katawan ay depende sa estado ng kaluluwa. Yoga ay tumutulong upang labanan ang sanhi ng kabuwanan aging - ang stress at pagkabalisa. Pagkatapos ng araw-araw na mga aralin araw-araw na problema ay hindi na tila kaya mahirap unawain at mailap sa panahon ng pagninilay, maaari mong mahanap ang mga sagot sa maraming katanungan tormenting.

Isang mahalagang benepisyo ng yoga ay na ito ay nagtuturo kontrolin ang iyong katawan at pamahalaan ang emosyon, ay nagbibigay-daan sa iyo upang bumalik kaya kinakailangan sa kalidad sa araw na ito ng buhay bilang kalmado, poise at tiwala sa sarili.

Bakit makipagtalo tungkol sa mga benepisyo ng yoga

Ang mga benepisyo ng yoga para sa katawan kabilang getting alisan ng mga karamdaman at pagpapabuti ng operasyon ng lahat ng mga system at mga bahagi ng katawan, ngunit, tulad ng anumang mga maling pagkuha ng gamot, maaari itong saktan. Mga taong ay pagpunta upang simulan ang paggawa ng yoga, kailangan naming isaalang-alang muna ang mga sumusunod:

- maling magsanay ay maaaring humantong sa pinsala at sprains; dapat mong magsimula sa mga pinakamadaling at pinakamahusay sa ilalim ng gabay ng isang karanasan tagapagturo;

- Yoga classes ay hindi magparaya pagmamadali o biglaang paggalaw at nangangailangan ng kaayusan;

- kahit na yoga at tumutulong upang labanan ang maraming mga sakit, ngunit ito ay - lamang ng isang epektibong paggamot Bilang karagdagan, hindi isang kapalit;

- sa pagkakaroon ng malubhang sakit bago ang pagsasanay ay dapat na upang makakuha ng pahintulot mula sa iyong doktor, dahil sa ilang mga kaso, yoga ay kontraindikado.

Ano ang epekto ay ang yoga? Makinabang o makapinsala sa ay depende sa kalakhan sa iyong diskarte sa pagtatrabaho. Siyempre, kung ikaw lamang magsimula sa mahirap magsanay nang walang paghahanda ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan, ngunit kung umaakit sa iyo kalmado at makinig sa mga estado ng kanyang katawan, ang mga positibong epekto sa pagtatrabaho magiging mabilis sapat.

Ang paunang yugto ng yoga

Sa isang malawak na kahulugan, yoga ay tinukoy bilang ang anumang aktibidad na humahantong sa pisikal at sikolohikal na pagkakatugma, ito ay may maraming mga varieties at mga aral. Ang pagsasanay ng Hatha Yoga ay itinuturing na ang unang yugto. Literal syllables "ha - tha" isinasalin bilang "kumuha ng hininga" at nangangahulugan pagkamit ng isang balanse sa pagitan ng aktibo at pasibo mga enerhiya sa pagitan ng trabaho at paglilibang. Nagtuturo na aktibidad na walang stress at mamahinga ang mga bisita nang walang kawalang-interes ay hatha yoga. Ang mga benepisyo ng pagsasanay ay kapansin-pansin na halos agad-agad at ay nakakamit sa pamamagitan ng pagbuo ng mga istraktura ng enerhiya ng katawan kapag isinasagawa ang asanas - tinukoy static body postures.

Hatha yoga - ay ang relaxation ng katawan at kaluluwa, bilang karagdagan sa ehersisyo, kasama nito ang pagmumuni-muni, espirituwal na paglilinis at tamang nutrisyon. Ngunit ito ay lamang ang unang yugto, na kung saan hindi titigil, at pagkatapos mastering ito ay mas mahusay na sa paglipat sa mas maraming mga advanced na mga kasanayan.

Bakit kababaihan ay unting pinalitan fitness yoga

Ito ay mahirap na makahanap ng isang babae na ay hindi nag-aalala tungkol sa kanilang mga visual na apila at ayaw kanyang katawan hangga't hangga't maaari ay slim at fit. Fitness pagsasanay ay mabuti, ngunit mas masira ang katawan, lalo na kung ang layunin ay ang mabilis na pagbaba ng timbang. Yoga, sa salungat, ay nagdadagdag ng lakas at enerhiya, tumutulong mapupuksa hindi lamang sa mga dagdag na kilo, ngunit din mula sa mga sikolohikal na mga bagay-bagay, at sa kanila, at mula sa sakit.

Babae ng sa katutubo ay mas may kakayahang umangkop at matibay kaysa sa mga lalaki, kaya sila ay ibinigay aralin nang walang gaanong pagsisikap at positibong resulta dumating mabilis: nagpapabuti biyaya, nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, kalooban ay nagiging maganda, at ang view - rejuvenated.

Yoga madali, at hindi katulad ng fitness, sa susunod na araw ay walang problema sa aching kalamnan, sa laban, may kadalian ng paggalaw.

Yoga napakahalaga benepisyo sa mga kababaihan sa paglaban sa labis na pagpapahirap sa kanila mga karaniwang sakit tulad ng barikos veins, panregla problema, menopausal disorder, - fitness sa mga kasong ito ay walang kapangyarihan.

Maaari One endlessly makipagtalo tungkol sa mga benepisyo at panganib ng yoga, ngunit kung walang malubhang contraindications para sa mga kadahilanang pangkalusugan, ito ay pinakamahusay na subukan at masulit ang, tulad ng ito ay may positibong epekto sa katawan at sikolohikal na estado.