Raja Yoga. Yoga lungsod. Yoga para sa mga bata. Yoga - Breath

Raja Yoga ay humantong sa paliwanag, libre mula sa mga negatibong mga saloobin at pananaw ng mga dahilan. Ang interactive na kasanayan batay sa pagninilay at pagsisiyasat ng sarili. Ito ay ibinukod asanas. May mga lamang ng ilang mga pranayama. Raja Yoga ay nangangahulugan "queen" at ay inilaan para lamang sa mga hari. Siya din got ang pangalan nito, sapagkat ito ay dinisenyo upang kontrolin ang pag-iisip, na kung saan ay ang hari sa istraktura ng pagkatao ng tao.

Sa maraming mga paraan ito ay katulad ng Ashtanga yoga. Kabilang dito ang apat na pinakamataas na antas na naglalayong sa pagkontrol ng mga saloobin. Itinuturo upang mapanatili ang lamig sa anumang sitwasyon. Hindi ito mag-ehersisyo. Ang lahat ng pwersa pumunta sa pagmumuni-muni, ang layunin ng kung saan ay ang pag-aaral ng panloob na mundo at taasan ang kanilang sariling kapangyarihan.

Ang layunin ng Raja Yoga

Ang pangunahing layunin, na nagtatakda mismo ang tao, ay ang paglilinis ng kaluluwa at isip. enerhiya ay dapat na dumating mula sa Diyos Ama. Raja yoga ay hindi tulad ng anumang iba pang. Ito ay naglalayong sa pagkuha ng mga espirituwal na pwersa ng mga cosmos. Ito ay kinakailangan upang maramdaman ang pagkakaroon ng kaugnayan sa mas mataas na isip. Pagmumuni-muni ay hindi carry ang kahulugan, kung iniisip ng isang tao ay nasa isang estado ng vacuum, at tumuon sa iba pang bagay. Kadalasan, Raja yoga ay tinatawag na intelektwal. Ito ay mahalaga upang mapanatili ang hindi lamang ang panloob na kapayapaan, kundi pati na rin ng bahagyang tensyon sa ulo.

Raja Yoga para sa mga nagsisimula upang matuto ito - ito ay isang source ng mga bagong sensations. Kung nagpasya kang baguhin ang iyong pamumuhay, at lalo na ang iyong sarili - kasanayan na ito ay makakatulong sa iyo na may ito. Upang makamit ang maximum na mga resulta, dapat mong subukan upang subaybayan ang down at pakiramdam araw-iisip. Tandaan kung paano namin sa tingin ito ay depende kung ano ang aming makakuha ng! Napagtatanto ang pagkakaroon ng kaugnayan sa uniberso at ang Tagapaglikha, bumuo kami ng isang magandang katangian. May mga klase sa yoga, ang pangunahing layunin ng kung saan ay positibong pag-iisip. Narito ang mga pangunahing probisyon na dapat bigkasin sa proseso ng pagninilay:

• Ako ng isang punto ng ilaw, ako ang kaluluwa.
• Ako ay anak ng Diyos, at ang aking ama ay perpekto.
• Aking likas na katangian ay purong at walang depekto.
• Sa aking kaluluwa naghahari lamang kapayapaan at katahimikan.

Subukan upang manatili sa bawat ehersisyo para sa kalahati ng isang oras. I-highlight ang isang araw upang magsanay, at ikaw agad pakiramdam ang mga resulta.

Sa panahon ng buong oras, kapag ang isang tao thinks tungkol sa mga mahahalagang isyu sa isip ay hindi dapat magkaroon ng anumang iba pang mga saloobin. Ang ilalim na linya ay isang malalim na dive at panloob na pagbabago. Kung regular kang magsagawa ng raha yoga pagsasanay na napaka-epektibo, ay maaaring mapabuti ang kalusugan, baguhin ang kanilang sariling mga pag-uugali, upang madagdagan ang pagganap at punan ang iyong buhay na may maliliwanag na kulay. Sa panahon pagmumuni-muni, sinunog ang mga lumang kopya sa memory at nakakakuha ng bago.

Upang simulan ang isang cycle ng pagsasanay, umupo sa anumang komportableng posisyon para sa iyo. Ang pangunahing bagay - upang panatilihin ang iyong likod tuwid sa lahat ng oras. Ang mga mata ay dapat na bukas. Ang ideya ay upang mahanap ang pagkakatugma sa loob ng iyong sarili, pagiging sa pamilyar na kapaligiran. Ito ay kinakailangan upang sumisid malalim sa iyong sarili.

Basic prinsipyo ng Raja Yoga

1. Ang unang yugto ay tinatawag na "I - gagawin ko hindi."

Sa kasong ito kami ay humarap sa mga aspeto likas na taglay ng ating pagkatao. Kabilang dito ang lahat ng mga katangian na pag-aari sa iyo. Kailangan naming malaman upang makilala sa pagitan ng "I" at hindi "ko", at ito ay ang unang gawain na nakatayo sa harap ng isang tao na naghahanap sa pagsisimula.

2. Ang ikalawang yugto ay ang masaklaw na karunungan ng mga tao tao.

Man ay isang holistic at multifaceted. Upang maunawaan nito manifestations, dapat mong maunawaan na ang kakanyahan nito ay namamalagi sa apat na shell (koshas):

• Prana Maya - etheric (enerhiya).
• Ananda Maya - pisikal na katawan (food).
• Vijnanamaya - isip katawan (distinctiveness).
• Manomaya - emosyonal at mental na katawan (isip).

states yoga school na ang isang tao natututo na makilala iba't ibang lugar ng katalinuhan: pozsoznatelnye, superconscious, may malay-tao at sa hinaharap. Sa proseso ng lahat ng mga nagninilay-nilay na landas ay dapat na mas malapit sa mas mataas na kamalayan, ngunit bago na dapat maging maalam sa data nito iral. Pakikipag-usap sa ang mas mataas na pag-iisip ay nagbibigay sa mga tao paggising mula sa isang mahabang pagtulog.

Paano upang malaman upang marinig?

Mula sa punto ng view ng raha yoga, buhay ay tulad ng isang sistema ng hubog glass, kung saan ito ay lubos na mahirap makita ang tunay na larawan. Sa pamamagitan ng pagsasanay, maaari mong makita ang apat na mga estado kung saan ang kamalayan ay: sleep na may matingkad pangarap, malalim na dive, kawalan ng tulog at pag-iilaw (Turiya). Sa panahon ng pagsasanay mayroon kang upang malaman kung paano mapupuksa ang mga hindi kinakailangang mga saloobin na dumating sa isip ay patuloy. Gayundin kailangan mong patuloy na pigilan ang kaguluhan ng isip. Nagkakaproblema sa pinagkadalubhasaan kasanayan na ito, ang isang tao ay maaaring matuto upang marinig ang tinig ng katawan, mga tao saloobin, ang tinig ng kalikasan. Makikita mo matuklasan ang mga kaloob ng katahimikan, kung saan maaari mong itago ang lahat ng mga kaloob-looban lihim at katotohanan.

Ang mga praktikal na bahagi

Ang seksyon na ito ay nagsasangkot ng isang malubhang mental na gawain. Upang simulan ang ehersisyo, kailangan mong umupo sa anumang komportableng posisyon. Tiyakin na ang iyong likod ay palagi nang naging makinis. Kontrolin ang iyong paghinga, dahil ito ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay. Kapag lumanghap ka formulated-iisip. Huwag mag-ito habang may hawak na ang iyong hininga at kapag huminga nang palabas mo itak express.

pag-aalis

Mag-iwan ng lahat ng mga nakaraang mga saloobin, mga alalahanin at mga damdamin sa likod. Subukan upang maabot ang passive estado ng isip, upang harangan ang lahat ng mga labasan upang tumutok sa ang kalikasan ng ang banal na kakanyahan. Maximum na pansin ay dapat na naayos isang abstract na bagay, na tumututok sa ang mundo sa paligid mo. Huwag isara ang iyong mga mata. Ang ideya ay upang ilipat ang layo mula sa panlabas na kapaligiran, pagiging sa loob nito.

pagninilay Dhyana

Ang isang bihasang yoga tagapagturo ay nagtuturo pagmasdang abstract saloobin, mga imahe sa loob. Ang katapusan ng resulta ay dapat magmukhang upang tumuon sa mga tao tulad ng infinity. Own "Ako" ay nagiging mas malawak na, at ang kakayahan at ang kapangyarihan - walang katapusang. Ito ay ang kakanyahan ng pagninilay Dhyana, na kung saan ay isang mahalagang bahagi ng Raja Yoga.

superconsciousness

Susunod ay ang Samadhi, na nagbibigay ng pinakamataas na estado ng paliwanag. Ito ay lubhang mahirap upang makamit, ngunit kapag ang isang tao ang ginagawa nito, ito Binubura ang lahat ng mga hangganan at sa buong kontrol ng kanyang isip. Kaya ang tao ang nakakaalam sa kanyang sarili, awakens mula sa isang mahabang pagtulog, nag-aalis ng labis na balat at pagkontrol sa sarili, papalapit na maging perpekto - ang banal.

Ang path sa kalayaan at paliwanag

Raja yoga ay nagsasangkot ng hindi lamang ang paglikha ng tao, kundi pati na rin isang mahalagang center - sa isip, nagdadala sa superconscious. Sa proseso ng daan kailangan mong gumamit ng anumang paraan. Swami Vivekananda - ang nagtatag ng direksyon - sinulat ang mga sumusunod: ". Ituloy kahusayan pilosopiya, pananalangin, mental na pagsasanay, mahusay na trabaho - at hanapin ang kalayaan"

Ang konsepto ng pinagsama-samang pagsasanay

Upang dakutin ang buong yoga kurso bilang isang kabuuan, ay dapat na pamilyar sa mga termino tulad ng Moksha, Samsara, Atman at Karma.

• Moksha - ang pinakamataas na antas ng malay, upang maabot ang pangarap na iyon ang lahat ng yoga. Maaari kang makakuha ng malapit sa mga ito, kung regular mong pagsasanay.
• Samsara - ang kapaligiran at mga tao. Damdamin, emosyon at mga personal na mga alaala.
• Atman - ang panloob na tagamasid bawat tao perceives ang mga nakapaligid na katotohanan.
• Karma - ang mga batas sa pamamagitan ng kung saan ang tao ay nabubuhay. Dapat itong nauunawaan na ang bawat isa sa kanila ay may sariling pattern. Ang mas mahusay na karma, ang mas mahusay na kalidad ng buhay. Mahina maaaring nalinis na may isang practitioner ng Raja Yoga.

Yoga para sa mga bata

Yoga masaya. Ito ay nagdudulot ng isang pulutong ng mga positibong damdamin at bagong mga karanasan. Lalo na kapaki-pakinabang upang magsagawa ng kanyang mga bata mula sa edad na lima. Ang pagsasanay na maganap sa bilog, na kung saan ay tunay mabuti para sa pagpapalit ng enerhiya. Kung ang inyong anak ay isang maliit na sarado, pagkatapos ng klase, hahanapin niya ito madaling gumawa ng mga kaibigan. Sa kahulihan ay na ang lahat ng sumali sa mga kamay at simulan upang sumayaw, na bumubuo sa hugis ng araw. Sa proseso ng ito ay kinakailangan upang sabihin sa iyong sarili:. "Ako ang pinaka-magandang," "Ako ang pinakamahusay na", "Ako ang happiest" Pagkatapos na dapat mong kasinungalingan sa iyong likod at mamahinga ang iyong mga kalamnan.

Kasanayan na ito ay angkop para sa parehong mga bata at matatanda magkamukha. Para sa mga bata ito ay isang orihinal na laro na ma-engganyo ang mga ito. Ang aksyon ay tumatagal ng lugar sa ilalim ng musika. Maaari mong i-on ang drums.

Yoga - paghinga, na kung saan ay dapat na ibinigay ng espesyal na pansin, at ito ay isang lunas para sa maraming sakit. May isang buong kasanayan, na naglalayong hugas ng buong katawan. Ito ay tinatawag na Astrokarate. Prodyshka sinamahan ng maindayog kilusan ng mga kamay. Maaari mong i-on ang ilang mga malambot na musika sa panahon ng pagsasanay. Mayroon ding mga gudzhievskie dancing. Ito ay kinakailangan upang lumawak ang casing 180 degrees apart arm nang pahalang. Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba. Ang mga gawi ay angkop para sa mga nagsisimula na lamang matutunan ang mga pangunahing kaalaman ng Raja Yoga, at mga bata.

Kung saan magsisimula?

Raja Yoga paaralan ay batay sa paglikha ng mga positibong pag-iisip. Maaari itong sinusundan ng pagsasayaw sa musika, ngunit ang diin ay sa ang panloob na pag-iilaw. Kung ikaw ay hanggang sa ito second've hindi kailanman narinig ng kasanayan na ito, magsimula sa isang ilaw pagninilay-nilay. Dumaan 10-15 minuto mismo, abstracted mula sa mga naipon na mga ideya at mga problema. Tumuon sa pagpapabuti at pakikipag-usap sa mga cosmos. Ito ay pinakamahusay na sumali sa grupo. Doon ay makikita mo matugunan ang mga kaibigan at kasundo mga tao na may parehong interes, na kung saan ay magagawang upang ibahagi ang mga bagong mga karanasan at mga damdamin. Sa karagdagan, sa grupo ikaw ay magsanay ng sama-sayawan at iba't-ibang mga kasanayan sa paghinga, na naglalayong hugas ng buong katawan. Ang ilan sa kanila ang maaari mong gawin sa bahay. Upang ayusin ang isang limang minutong prodyshki araw-araw.

Upang linisin ang katawan, sapat na upang gawin massage kamay. Ang bawat punto ay may pananagutan para sa isang hiwalay na katawan. Bilang karagdagan, maaari kang magrelaks at bukas channels. pagsasanay na ito ay nagpapabuti sa kalusugan, mapabuti ang balat tono at nagpapabuti sa mood. Ito ay kinakailangan upang maisagawa kasama ang buong listahan ng mga kasanayan, at pagkatapos ay makikita mo makamit ang hindi kapani-paniwala mga resulta! Makakaapekto ba ang kadalian sa katawan, kaligayahan at magandang katatawanan. Ikaw ay matututong upang tumingin sa ibang paraan sa buong mundo. Ito ay ang layunin ng Raja Yoga.