Sleep - Sleep species. Pathological uri ng pagtulog

Tahimik pagtulog ay mahalaga para sa pagpapanatili ng katawan mahahalagang function. Ito ay gumaganap ng ilang mga mahalagang mga pag-andar, na kung saan ay responsable para sa pagbawi ng katawan at pagproseso ng mga natanggap na impormasyon sa araw. Kahit na sa sinaunang beses na ito ay naniniwala na ang pinakamahusay na lunas para sa anumang sakit ay sleep. Sleep species ay may sariling katangian at iba't ibang mga epekto sa utak aktibidad.

Ano ang mga benepisyo ng pagtulog

Sa panahon ng pagtulog, bawasan ang rate ng lahat ng mga sistema ng katawan na nagpo-promote kumpletong relaxation. Slows down ang proseso ng paghinga, nababawasan ang cardiovascular system at paggana ng utak.

Sa proseso ng pag-alala, masyadong, ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Sa panahon ng gabi ng pahinga ang utak ay pinag-aaralan ang impormasyon na dumating sa buong araw, at pagkatapos ay nagtatakda ng mga kinakailangang mga kadahilanan sa pang-matagalang memorya at impormasyon trash Binubura mula sa memorya, alwas ito at pagbibigay ng mahalagang trabaho sa susunod na araw.

Mabilis at mabagal na pagtulog ay may sariling katangian, na kung saan ay may isang positibong epekto sa katawan ng tao.

phase pagtulog

Mayroong dalawang pangunahing mga phase:

• mabilis (stage ibabaw dpa) - nailalarawan sa pamamagitan ng isang bahagyang pagtaas sa aktibidad ng utak, ito ay sa ito yugto ng isang tao ng mga panaginip;
• mabagal (malalim na pagtulog stage) - walang panaginip, nabawasan aktibidad ng lahat ng mga sistema ng katawan.

REM pagtulog ay may ilang mga yugto:

• bumabagsak na tulog;
• mababaw na pagtulog;
• malalim na pagtulog (delta stage).

Isang pangarap para sa karamihan ng mga tao ay isang anti-stress factor. Higit sa isang beses ito ay nai-obserbahan na sa panahon ang natitirang bahagi ng gabi itak malutas ang maraming mga domestic problema, conflicts, mga ideya darating. Mabilis at mabagal na pagtulog cyclically isa pagkatapos ng isa pang, punan ang katawan na may enerhiya para sa mga aktibong mga sumusunod na araw.

sleep cyclicity

ni Night pagtulog sa malusog na mga paksa ay humigit-kumulang katumbas ng bilang ng mga cycles at ang kanilang mga tagal. Sa panahon ng pagtulog na aabutin tungkol sa 4-5 full cycle na may alternating phase pagtulog. Agad-agad pagkatapos ng sleep sa mga tao pagdating orthodox sleep (mabagal), na may isang tagal ng 45-90 minuto, sa umaga tagal nito ay makabuluhang nabawasan.

Ang makabalighuan (mabilis) na pagtulog ng maaga sa gabi ay may isang maikling tagal, ngunit ito ay nagiging mas madalas sa umaga. Buong REM pagtulog ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kawalang-galang at sigla sa umaga. Kung ito phase ng isang tao ay hindi makatulog, sa umaga ay maaaring sinamahan ng isang pakiramdam ng panghihina at pagkapagod.

Tao para sa kalusugan kailangan matulog 5-10 na oras sa isang araw. Ang pagkakaibang ito ay sanhi ng mga indibidwal na may mga tampok ng katawan, kasarian at edad tagapagpabatid, pati na rin bilang isang paraan ng buhay.

Kalidad pagtulog restores ang utak, pinapanatili ang paggana ng lahat ng mga mahahalagang mga sistema, pati na rin ang pamamahagi at pagproseso ng impormasyon na natanggap sa bawat araw.

Ano ang mga kadahilanan nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog

Sa buong araw, ang katawan ay dapat makatanggap ng isang pantay na ipinamamahagi load ng parehong kaisipan at pisikal na eroplano. Ito ay na-obserbahan na ang mga tao na humantong sa isang laging nakaupo lifestyle, mas malamang na magdusa mula sa insomnya, ito ay mahirap upang makatulog at matulog hindi maganda. Habang maliit na pisikal na aktibidad nag-aambag sa ang mabilis na relaxation ng katawan at ang simula ng pahinga ng isang buong gabi.

Emosyonal kapuspusan ng araw ay mahalaga para sa buong kurso ng pagtulog din. Anumang mga spike o kawalan ng damdamin sa araw makakaapekto sa kalidad ng pahinga sa gabi. Samakatuwid, ito ay mahalaga upang pantay-pantay ipamahagi ang load sa katawan at iba-ibahin ang impluwensiya nito.

Ang paglikha sa araw emosyonal na estado, interspersed na may pisikal na stress, pamahalaan upang tapusin up sa isang malalim at matahimik na pagtulog. Uri ng pagtulog ito rin ay pantay-pantay alternated sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng katawan.

Mga katangian ng mga pangarap

Para sa isang gabi isang tao ay maaaring makita ang isang pares ng mga pangarap o isang lagay ng lupa na ang pangarap sa panahon ng makabalighuan phase. Sa pangkalahatan, ang tagal ng mga pangarap pagdating sa dalawang oras. Kapag pagtulog pangarap naobserbahan galaw ng eyeballs (mata habang sarado), ay maaaring natupad kilusan sa parehong pahalang at vertical eroplano.

Tandaan maaari lamang naming mangarap ng nakakagising up sa isang tiyak na tagal ng panahon. Dapat ito ay isang yugto ng REM sleep. REM pagtulog pangarap ay nagbibigay ng imbakan upang ang pinakamaliit na detalye. Ilang minuto pagkatapos ng pagtatapos ng makabalighuan pagtulog phase plot ganap nakalimutan. Iyon ay kung bakit ang isang tao ay madalas na tila na pangarap ay hindi managinip, bilang siya wakes up sa mabagal na yugto ng pagtulog.

dining natitirang

Medikal na pananaliksik ay nagpapahiwatig positibong epekto sa katawan ng isang araw ng pahinga - ang siesta. Sa maraming bansa, kahit na sa sinaunang beses na ito ay itinuturing na isang ipinag-uutos na bahagi ng araw-araw na rehimen. Kung ang isang linggo ng hindi bababa sa isang ilang beses upang mahuli nang hindi handa sa panahon ng araw para sa kalahating oras, at pagkatapos ay ang paglitaw ng cardiovascular sakit ay mababawasan ng isang-katlo.

Mula sa mga pag-aaral ito ay malinaw na kahit na isang matanda malinaw na kailangan pag-idlip. Uri ng pagtulog sa kasong ito ay may iba't ibang cyclical at tagal. Sa ganoong maikling panahon ng oras na ang isang tao ay hindi maaaring makamit ang malalim na pagtulog.

Pathological uri ng pagtulog

May tatlong pangunahing pathological estado ng pagtulog:

• antok;
• hindi pagkakatulog;
• sleepwalking.

Ang lahat ay may negatibong epekto sa ang proseso ng pagbawi ng katawan, na humahantong sa ang paglitaw ng sakit sa nervous system (psychoses, neuroses, depression, organic utak sakit).

Hypersomnia ay nangyayari laban sa isang background ng paglilipat ng tao nakakahawang sakit, anemya o kinakabahan disorder. Sa mga kalagayan na ito, ang katawan ay nangangailangan ng higit na oras para sa pamamahinga at pagbawi. Samakatuwid ito ay inirerekumenda upang payagan ang katawan upang ganap na mabawi, at pagkatapos lamang na upang bumalik sa dati mode at naglo-load.

Insomnia nangyari pagkatapos nakababahalang mga sitwasyon, ang impormasyon na labis na karga ng utak, sakit ng pagtulog, at labis na ehersisyo. Insomnia madalas na nagpapahiwatig ng simula ng pag-unlad ng pisikal na karamdaman o sakit sa kaisipan.

Ang epekto ng mga panlabas na kadahilanan (hal, electric beam) ay maaari ring maging sanhi ng hindi pagkakatulog, lalo na kung ang katawan sa buong araw ay hindi makakuha ng mga kinakailangang pisikal at sikolohikal at emosyonal na stress. Sleep sa kasong ito, masyadong mababaw, sensitive, ipinahayag reaksyon sa anumang mga panlabas na stimuli. REM na pagtulog oras sa naturang mga tao ay nagdaragdag makabuluhang, kaya walang kalidad natitirang bahagi ng katawan.

sleepwalking

Ito sleep disorder ay karaniwang manifests sa pagkabata, lalo na sa mga bata na may hindi matatag na kaisipan. Karaniwan, may edad na ang sakit pass. Detection ng somnambulism sintomas ay nangangailangan ng maingat na atensiyon at pagsusuri. Sa ilang mga kaso, maaaring kailangan mong magpagamot.

Sa panahon ng malalim na pagtulog, sleepwalking karaniwang mas maliwanag kaysa sa REM sleep stage. sleepwalking proseso ay ganap na nabura mula sa memorya, ang mga tao ay hindi matandaan kung saan siya ay at kung ano ang ginawa niya, ngunit sa ganitong estado na ito ay magagawang upang sumunod sa mga kahilingan at magsagawa ng mga karaniwang gawain.

Sinumang tao, anuman ang edad at kasarian, kailangan mo ng kalidad ng pagtulog. Uri ng pagtulog sa panahon ng pahinga sa gabi ay makakatulong sa ibalik ang pagod sistema ng katawan.