Pamamahala ng pagtulog bilang ang walang katapusang mga pagkakataon para sa self-unlad at makamit ang mga layunin sa buhay

Ang kakayahan upang pamahalaan ang kanilang sariling sleep - tunog nakakaintriga, ngunit kung ano ang mga naturang hakbang? Power sa paglipas ng kanilang sariling mga pangarap ay kinakailangan kapag ang nilalaman ay hindi angkop sa atin. Bangungot, debilitating at madalas na paggising, kakulangan ng pagtulog - ang lahat ng ito pinipigilan nakatira ang bawat bagong araw upang gumawa ng mga mahalagang desisyon, upang makipag-usap, upang masiyahan sa buhay. Bilang karagdagan, tulog ay kilala para sa kanyang natatanging mga tampok: impormasyon sa pagpoproseso at ilunsad ang mga walang malay na antas ng pag-aaral at tiyak na sitwasyon sa buhay. Sa tampok na ito, maraming mga solusyon sa mga komplikadong mga problema sa nangyari nang aming malay at katawanin sa ibang pagkakataon sa buhay. Kaya sa katunayan, maaari mong makaligtaan ang pinakamahalagang sandali ng kanyang buhay!

Upang baguhin ang situasyon na ito, I-wrap ang kapangyarihan ng pagtulog sa kanilang mga pabor sa ating kapangyarihan. Psychologist matagal na ang nakalipas ay may pinagtibay ng isang self-programming ay isang epektibong paraan ng control, kabilang ang kanilang mga pangarap.

Paano pamahalaan ang iyong pagtulog gamit ang programa? Ang pangunahing gawain - upang gawin ang mga pangarap malay-tao. Para sa pagpapatupad nito ay nangangailangan ng isang tiyak na self-tuning - ang programa sa imbakan at kontrol ng sleep. At dapat na natupad paghahanda ito out sa ilang sandali bago oras ng pagtulog - ito ay oras na upang maapektuhan ang sarili nito. Sa panahon ng paghahanda sa pagtulog ang aming utak ay pinaka-madaling matukso. Lahat ng bagay na nagsisimula tayong mag-isip sa puntong ito, ay masasalamin sa aming mga pangarap, sa aming estado, at kahit na nahahanap ang isang lugar sa susunod na araw. Iyon ay kung bakit ang mga dakilang mga isip sa oras ng pagtulog pronounces ang kanilang mga nagawa sa lahat ng bagay nagpunta magkasama. Iyon ay kung bakit modernong mga guro ay pinapayuhan na ulitin ang natutunan tula bago oras ng pagtulog na walang pag-aatubili na sabihin sa kanya sa susunod na araw sa klase.

sleep pamamahala - hindi isang madaling gawain. Sa isang pagkakataon na hindi mo malaman. Dapat simulan ang maliit.

Upang simulan ang isang aralin mag-isip bago pagpunta sa pagtulog sa isang bagay na tiyak, at makikita mo kung paano ang mga nilalaman ng mga pangarap. Araw-araw ang eksperimento at obserbahan. Hanggang sa ito ay magiging sapat. Maging mapagpasensya, magkaroon ng kamalayan ng unti-unting pag-aaral kung paano pamahalaan ang pagtulog, hindi makakuha ng mas maaga sa ating mga sarili. Hanggang sa malaman mo upang gumawa ng isang simple, ngunit napaka-mahalagang bagay: na ipailalim magugulong mga saloobin sa oras ng pagtulog purposefully formulated.

Ang susunod na hakbang ay dapat na isang malinaw na pang-unawa na ang anumang impormasyon na natanggap sa pamamagitan ng sa amin bago pagpunta sa kama, o sa halip nito emosyonal na kulay, hindi maaaring hindi nakakakuha sa aming hindi malay at kulay pampaksang mga aspeto ng buhay sa gayong saloobin. Halimbawa, nagbabasa ng isang nobela bago pagpunta sa kama cast pagdududa sa umiiral na mga relasyon sa iyong buhay na may mga hindi kabaro. ? Bakit magdagdag ng drama sa ang lugar kung saan hindi niya naisip na lumabas .. Upang sorpresa ng lahat, ang mga psychologists, ang mga adherents ng mga ideya ng hindi malay at ang walang malay napansin: kung ang pagbabasa ay hindi gumawa ka ng iyong sarili, at, sabihin nating, isang anak na lalaki sa susunod na room pagbabasa nang malakas o nanonood ng TV, sa iyong hindi malay isip ay pa rin maarok ang mga damdamin, mga saloobin, mga ideya mula sa aklat na ito o TV. Sila ay pinoproseso ng utak sa parehong paraan tulad ng anumang iba pang mga impormasyon, tulad ng isang hindi matututulan katunayan, isang nangungusap na katotohanan. Kailangan mo ba ng dagdag na stereotypes hindi kailangang obstacles na huminto ka sa daan patungo sa pagkamit ng mga layunin? .. At lahat ng ito ay ginawa posible dahil sa ang pagiging bukas ng isip ng anumang impormasyon sa proseso ng bumabagsak na tulog.

Ngunit ang pangunahing bagay ngayon - kung bakit hindi gamitin ito para sa mga mabuting ng estado mismo, sa ngalan ng pag-unlad at paglago sa ibabaw ng iba pang, upang makamit ang kanilang sariling mga layunin sa buhay? Bakit hindi magbigay ng sustansiya ang isip talagang kapaki-pakinabang, positibong impormasyon?

Narito kung ano ang pagtulog ng pamamahala - ang paglikha ng isang may malay-tao ng programa para sa kanilang sarili sa anyo ng isang komposisyon sa musika, audio recording, sa anyo ng mga libro, mga artikulo at helpful mga video. Ang nilalaman ng programa ay mahanap ang diwa ng iyong wildest layunin sa buhay at mga gusto. At mano nawa kagila, motivating para sa mga naka-bold aksyon at mga desisyon, ngunit din naisip-kagalit-galit, timbangin, upang masuri ang sitwasyon. Utak - ito ay ang parehong computer: bigyan siya ng isang gawain at hindi siya magpahinga hanggang siya ay nagpasiya ito. Samakatuwid, ang programa ay maaaring magmukhang isang solong katanungan na kailangan mo upang mahanap ang kasagutan.

Kung isang kagyat na problema para sa iyo ay isang personal na krisis, ay nangangailangan ng sa iyo ng isang reassessment ng halaga (para sa buhay ay hindi maaaring hindi ay nangyayari sa bawat isa at higit sa isang beses), gamitin ang oras bago pagpunta sa kama, upang gawin ang mga tamang konklusyon, dot sa itaas at sa kung saan nabibilang sila ...

Gusto mo bang muling pag-isipan kung ano ang nangyari sa panahon ng araw, tanungin ang inyong sarili ang tanong na ito bago matulog at makikita mo ang isang makatwirang paliwanag para sa ang isip at gawin ang tamang mga konklusyon para sa hinaharap.

Paano pa ang maaari gamitin bilang isang kapansin-pansin na kalagayan ng katawan, sabihin sa iyong imahinasyon. Maaari mong mangarap, magplano para sa kinabukasan, pag-asa, at dahil doon pag-aayos ng kanyang sarili sa positibo at ang kapaligiran masyadong. Ito ay isang negosyo pulong sa susunod na araw? Bakit hindi gumagana out sa kanyang isip ang mga positibong kinalabasan? At iba pa.

Ngunit pagtulog sa pamamahala ay hindi limitado sa mga self-tuning "sa". Pamamahala ay dapat na magpatuloy sa panahon ng sleep. Sa panahon ng panaginip, kung maaari mong mapagtanto na ikaw ay natutulog, ay maaaring naniniwala sa isang panaginip, lahat ng bagay ay posible, maaari mong sinasadya baguhin ang kurso ng kanyang panaginip. Tiyak, ito ay nangyari na, ngunit sa paanuman sa pamamagitan ng aksidente. Ito ay oras upang gumawa ng isang ugali ng randomness na ang kinahinatnan ng trabaho sa pamamagitan ng iba't ibang mga sitwasyon, upang tumingin sa iyong sarili sa pamamagitan ng mga mata ng iba, upang maunawaan kung ano ang talagang gusto. Ang lahat ng mga imposible ay nagiging katotohanan sa panaginip posible.

Huwag mag-atubiling upang baguhin ang kurso ng mga kaganapan, ay pakiramdam tulad ng mundo (kung hindi tunay na mga) ay nasa sa iyo, kailangan mo. Gayunman, ang isang kaaya-aya pakiramdam?! Kaya arises ang kumpiyansa at insentibo upang gawin ang isang bagay sa katotohanan. Katulad nito, tulad ng sa iyo makakuha ng lakas, at maaari mong pagalingin ang iyong sarili ng phobias, tsart ng isang landas ng kanyang karagdagang pag-unlad, upang mapagtanto kung ano ang mga ito ay may kakayahang.

Ang masamang balak ng pangarap ay maaaring inilatag sa panahon ng paghahanda para sa higaan, din gamit ang isang binago estado ng malay. Lamang huwag kalimutan na sabihin sa iyong sarili na kontrolin ang pagtulog at baka ikaw ay handa na upang gawin ito.

sleep pamamahala - isa sa mga paraan upang kumuha ng aktibong papel sa kanilang buhay, pamahalaan ang mga ito sa iyong sarili, ang iba, upang magplano ng kanilang mga hinaharap. At ito ay tiyak na mas mahusay kaysa sa upang ayusin ang sarili nito sa mga negatibong, patuloy na magkaroon ng kamalayan na ang nais na floats malayo ...