Ano ang gagawin kung sakaling gusto mong matulog?

Para sa napaka-maraming mga tao sa planeta Earth, ang pariralang "good morning ay hindi mangyayari" ay mas-kaugnay na sila ay handa upang bigyan ang lahat ng bagay para sa mga pagkakataon na dumating sa trabaho sa hapon, dahil sa umaga para sa ilang mga dahilan kung bakit gusto matulog ng higit pa kaysa sa isang gabi. Ang ilang mga kahit na mas kaya, lamang sa umaga at hindi makatulog. Gusto Ito tila na lamang nahulog tulog, at doon ito ay: ang mga bastos tugtog alarm clock kaya isa na agad gustong pumatay sa lumikha nito, pagkatapos ay muling buhayin at patayin muli. Ngunit maglakas-loob namin sa bumigo sa iyo: ang mga tagalikha ng mga alarma ay marami, at lahat sila ay namatay ng isang mahabang oras ang nakalipas. Samakatuwid, huwag itong mas madali lamang na ibunyag ang dahilan kung bakit laging nais na matulog?

Ang isang dahilan ay maaaring marami. Ang pinaka-karaniwang ng mga ito - ito ay isang malaking-load sa trabaho at bilang isang resulta - isang hindi kapani-paniwalang nakakapagod na. Mula umaga hanggang gabi (at kung minsan hanggang hating gabi) ay gumagana sa tao, habang ito ay hindi mahalaga, ito ay mental o pisikal na gawain. Sa karagdagan, madalas mula sa mental work ay maaaring nakapapagod magkano ang mas malakas kaysa sa pisikal. Pagkatapos ng trabaho, masyadong, sapat na bagay na maaaring gawin: upang tumakbo sa tindahan, magluto ng hapunan, gawin ang ilang mga araling-bahay, at iba pa Sa katapusan, pumunta ka sa kama sa iba't ibang oras, at makakuha ng up sa iyo sa parehong, sira at pagod. dumating ka sa trabaho, ngunit hindi maaaring tumutok sa mga ito, dahil ako palaging nais na matulog.

Isa pang dahilan ng sakit na ito ay maaaring maging isang elementarya kakulangan ng oxygen, lalo na sa tag-lagas at taglamig. Kumuha ng isang lakad sa malamig, snow at lusak tulad ng hindi lahat, higit sa rito, ito ay panahon upang ang lahat ng uri ng malamig-kaugnay na sakit, na kung saan ay hindi magbigay ng kontribusyon sa boluntaryong forays sa sariwang hangin.

Gayundin, halos palaging sanhi ng antok estado ng depresyon. Man sa isang bagay o isang taong ay nasiyahan, siya ay pagpunta sa pamamagitan at siya ay masama, siya ay may kumpletong kawalang-interes sa lahat ng bagay. Kahit coffee ay hindi makatulong ang sitwasyon: kung magkano ng kanyang o inumin, ito ay pa rin laging nais na matulog. Ang mga sanhi ng pag-aantok ay maaaring, at ang pagkuha ng ilang mga gamot, at sa paglabag ng rehimen ng araw dahil sa maghahalinhinan sa pagpasok, at pagbabago sinturon (madalas na flight). Ito rin ay posible teroydeo sakit, kakulangan ng magnesiyo sa katawan, alak pang-aabuso.

Of course, ang ilang mga tao na gusto upang maging sa isang estado ng panghabang-buhay somnambulista. Isip mo mapagtanto na ang isang bagay ay dapat gawin, at simulan upang kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay magsimula ng isang bagong buhay sa Lunes, maagang susunod na buwan, pagkatapos ng New Year, atbp At sa katapusan, ito pa rin ay hindi nagbabago, dahil ako palaging nais na matulog, kalooban walang kaso mas mahalaga ... masyadong tamad, pagkatapos ng lahat. At na "katamaran", sa karamihan ng mga kaso, ay ang susi salita, dahil walang imposible para sa tao. Maaari niyang gumawa ng kahit ano kapag nakuha niya ang pagnanais, insentibo. At sa kasong ito, ang insentibo ay maaaring lamang ang pagnanais na mabuhay ng isang maliwanag, rich, ganap na buhay, na sinasabi, ito ay isang bagay upang tandaan.

Kaya kung ano ang dapat mong gawin kung sakaling mo nais na matulog? Una sa lahat, isang napaka-malakas na pagnanais na baguhin ang kanyang tamad at inaantok na buhay mas aktibo. Pagkatapos na kailangan mong magkasama hilahin ang iyong sarili at simulan upang malunasan ang sitwasyon nang hindi sa Monday, at kaagad. Gawin itong isang panuntunan upang pumunta sa kama sa parehong oras. Ikaw marahil alam kung gaano karaming oras ang kailangan mo upang lubos na matulog, dito at malaman kung ano ang oras na kailangan mong pumunta sa umaga wake-up call ay hindi makabuo ng isang negatibong mass at hindi palayawin ang mood. Magtabi ng hindi bababa sa 10-15 minuto upang magsanay - ito bigyang-lakas at pagiging aktibo metabolismo ng katawan at nagbibigay enerhiya. Ngunit ito ay magiging mas mahusay na kung gagawin mo sports mas aktibo at sa isang regular na batayan.

Gayundin, kung lagi mong nais na matulog, gagawin na rin upang muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Kung hindi mo pa nagkaroon ng almusal, ngunit ngayon ay kailangan mo lamang gawin ito: sinigang na may pinatuyong prutas at mani, cereal, prutas, juice ay magagawang upang panatilihin ang iyong enerhiya hanggang tanghalian. Upang pagtulog tumitibay napakahusay na lakad sa sariwang hangin bago ka pumunta sa kama. Ang isang mainit-init paliguan na may sea salt at inihaw sa paglipas ng aromatic candles matulungan mamahinga ang mga bisita, dalhin sa isang maayang pag-iisip, ngunit isang baso ng mainit-init na gatas na may honey bago pagpunta sa kama nang direkta umamo ang mga ugat na mas mahusay kaysa valerian.