Saan upang simulan ang slimming: Isang gabay para sa mga nagsisimula

Sa buhay ng bawat tao doon ay isang oras kapag ito ay malinaw na naglalayong mag-iwan sa pagiging sobra sa timbang o tamang figure. Ang pangunahing error sa kasong ito ay hindi planadong pagkilos, na humahantong sa isang kakulangan ng mga resulta at isang mabilis na bumalik sa lumang paraan ng buhay. Kaya, kung saan upang simulan ang pagkawala ng timbang, ang prosesong ito upang maging madali at masaya, at pinaka-mahalaga, upang makabuo ng mga resulta?

preparatory proseso

Kundi ito ay isang moral na paghahanda, kaya upang sabihin, ang isang positibong saloobin upang labanan. Kaya kung paano simulan ang pagkawala ng timbang - ang susi sa tagumpay, na dumating sa yugtong ito kailangan nang responsable.

Ang pagtukoy sa mga layunin

Ang puntong ito ay ang simula ng pakikibaka para sa isang maganda ang katawan. Man ay dapat na maunawaan kung ano mismo ang siya nais ni at kung ano ito aspires na ito. Halimbawa, ang pangunahing layunin ay upang mawala ang timbang, sa:

• maging malusog at maganda;
• magsuot ng moderno at naka-istilong mga damit;
• huwag mag-tiwala;
• umakyat ang karera hagdan;
• magsagawa ng personal na buhay.

Gustung-gusto ang iyong sarili

Kadalasan, taba mga tao ay hindi naniniwala sa iyong sarili, naniniwala sa kanilang sarili mainit ang ulo, swerte, at hindi tulad ng lahat. Laban na ito background, may mga problema sa kalusugan at, nang naaayon, ay compounded sa pamamagitan ng mga problema sa pagiging sobrang timbang. Samakatuwid, kailangan naming malaman upang tanggapin ang ating sarili bilang tayo, upang mahanap ang mga positibong katangian sa kanilang mga sarili.

plano

Lumikha ng isang plano ng aksyon - iyon ay upang simulan ang pagkawala ng timbang pinaka-malamang. Panatilihin ang isang talaarawan, na kung saan phase ay naglalarawan sa kanilang mga intensyon: fitness room, beauty treatment (body wraps at masahe), kasalukuyan at ninanais na timbang, ang menu para sa linggo. Sumusunod ang mga talaan nito, ikaw ay malapit na sundin ang mga pangarap at maiwasan ang pagkagambala.

slimming proseso

Sa proseso ng pagbaba ng timbang ay dapat na naroroon kumplikadong pamamaraan: ito ay isang pisikal na aktibidad, beauty treatment at tamang malusog na diyeta.

pisikal na aktibidad

Sport at pisikal na aktibidad ay palaging kasama slim at malusog na tao. Hindi kinakailangang agad na pumunta sa gym, patakbuhin 5 km sa isang araw out o nakasulat sa isang personal fitness trainer. Lalo na kung ikaw ay hindi nagpapahintulot sa kalusugan. Ito ay sapat na upang magsimula sa gawain tulad ng paglalakad, aerobics para sa pagbaba ng timbang sa mga nagsisimula panlabas na libangan.

beauty treatments

Sa panahon pagbaba ng timbang ang balat ay nagiging mas nababanat, kaya ito ay inirerekomenda na gawin ang anti-cellulite at taba nasusunog wraps ng honey, clay at pundamental na mga langis, masahe (sa salon o sa bahay nag-iisa), ilapat scrub na may ground coffee, maligo na may mga langis. Ang lahat ng ito ay tumutulong na magsunog ng taba, lymphatic paagusan, pag-aalis ng toxins ng katawan.

magrasyon

Paano upang simulan ang pagkawala timbang pagdating sa nutrisyon? Una, bigyan ang kagustuhan sa maliit na feedings (4-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi). Ito ang humahadlang taba nadeposito sa mga gilid at hips dahil ang katawan-convert ito sa enerhiya. Mas gusto na inihurnong, pinakuluang, lutong sa isang double boiler o multivarka mga produkto.

i-hold mga resulta

Kadalasan, ang pagkamit ng mga resulta, maraming ay bumabalik sa lumang paraan ng pamumuhay, at dahil doon nagiging sanhi ng akumulasyon ng taba sa katawan at dooming kanilang mga sarili muli at muli upang ang tanong ng kung saan upang simulan ang pagkawala ng timbang. Madalas na timbang at bigat ng nakuha ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo sa metabolic proseso, at ang bawat kasunod na pagbaba ng timbang ay magiging mas mahirap ibinigay. timbang ay nag-iingat sa tamang antas, huwag baguhin ang iyong mga gawi: kumain ng malusog, panatilihin ang aktibo, makakuha ng sapat na pagtulog, at mag-enjoy sa iyong sarili.