Paano gumawa ng isang manipis na baywang - isang tanong ng milyon-milyong ng mga kababaihan

Payat, pinong at kaaya-aya baywang matagal na naging isang simbolo ng pambabae kagandahan. Ngunit noong sinaunang panahon ang pagnanais ng mga batang babae sa isang baywang sanhi ang mga ito ng isang pulutong ng kabagabagan at ng kahapisan, na humahantong sa mga komplikasyon sa katawan. Alam ng lahat na sa mga araw na iyon Babae wore corsets - at kung ano ang gagawin, dahil tulad ay ang fashion.

Lady o babae, na noon ay hindi na suot ng isang paha, itinuturing na masyadong maluho, kahit bastos. Ngayon, mga bagay ay magkano ang mas simple - corsets ay hindi sunod sa moda. Ngunit ngayon diyan ay lots ng mga sagot sa tanong na "kung paano gumawa ng isang manipis na baywang?" At ito ay maaaring nakakamit nang walang pinsala sa kalusugan.

Bago ka tumingin para sa mga kasagutan sa mga tanong ng kung paano gumawa ng isang manipis na baywang, kailangan mong mahanap ang isang indibidwal na rate ng dami nito. Upang gawin ito, kailangan niyang ibawas mula sa kanilang sariling mga isang metro ng pag-unlad, iyon ay, isang daang sentimetro. Ang isang bilang na kung saan ay naitala sa pamamagitan ng isang normal na baywang. Halimbawa: kung ang isang babae na taas ay 165 cm, baywang ay dapat na 65 cm, maaari itong maging isang maliit na mas malawak o mas payat, depende sa saligang batas .. Kung ang babae buto ay malawak, gayunpaman ito ay hinahangad upang manipis na baywang, ang resulta ay hindi - ang buto ay mas payat ay hindi.

Paano gumawa ng isang manipis na baywang? kailangan muna naming alisin ang labis na katawan taba (syempre, sa mga dingding ng tiyan), matapos na kung saan ang trabaho sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan at likod. Ang pinakamahusay na opsyon - upang gawin aerobics o fitness. Kaya, magsunog ng mga dagdag na calories. Maaari mo rin tulad ng gym.

Ano ang mga pagsasanay para sa isang manipis na baywang suit pinakamahusay na? Ay malamang na hindi upang matulungan trabaho sa pumping ng media sa unang panahon, dahil sa pagtaas ng pisikal na aktibidad ay taasan ang iyong mga kalamnan ng tiyan, siyang dahilan kung bakit baywang ay nagtataas. Pindutin ang pump ay kailangang maging, kung kailan pumunta sa dagdag na taba. Ang ideyal na hanay ng mga pagsasanay para sa mga bahay na binubuo ng isang load sa likod kalamnan at press - kaya ang resulta ay magiging mas mabilis. Ngunit huwag magmadali, pagsasanay ay dapat na tapos na sa konsentrasyon, kalmado at, pinaka-mahalaga, - madalas. Dapat itong subukan upang makisali sa mga araw-araw para sa isang buwan, at pagkatapos ng ehersisyo ay magiging ugali, ito ay magiging posible upang i-hold ang mga ito ng kaunti mas madalas, tulad ng bawat ibang araw.

Klase sa magsimula sa warm-up ay pinakamahusay na - kaya ang mga joints maging mas mobile, mga kalamnan ay mainit-init at ayusin para sa kalidad ng pagsasanay. Workout maaari mong gawin ang anumang - .. Naglalakad sa lupa, jogging, atbp Sa katapusan ng warm-up ay kinakailangan upang makagawa ng isang pares ng mga puno ng kahoy baluktot sa kamay upang maramdaman ang mga kalamnan mag-inat. Pagkatapos ay huwag mapigilan ang ilang mga paggalaw ng kamay sa kanyang mga kamay at isang mainit-init-up para sa leeg.

Paano gumawa ng isang manipis na baywang? Dapat tayong hindi lamang regular na ulitin complex itaas ehersisyo, ngunit din upang kumain ng karapatan. Hindi, ito ay hindi isang diyeta. Kailangan mong gumamit ng higit tubig (natural, purified) at taba nasusunog bitamina, upang i-cut ang paggamit ng harina. Ito ay hindi kinakailangan sa lahat upang bigyan ito up, hindi sapat upang magkaroon ng mga ito sa gabi pagkatapos ng limang.

Sa pagdala out ang itaas rekomendasyon, hindi lamang ka maaaring gumawa ng isang magandang baywang, ngunit sa pangkalahatan, mapabuti ang kanilang kalusugan, huwag mag-mas mahusay at mas perpekto.