Rejuvenation na may lamang ng isang ehersisyo - Pabula o Reality?

Imperceptibly lumilipad araw pagkatapos ng araw, para sa taon, para sa taon, kaya ayaw mong tumanda. Lubos na sensitibo sa mga pagbabago kababaihan. Ano ang hindi nila makabuo upang i-hold mga kabataan ng hindi bababa sa para sa isang sandali. At pagkatapos ay biglang isang tao sa tabi mo patak ng parirala na pagbabagong-lakas na may lamang ng isang ehersisyo maaari. Para sa kanya, grab mo bilang "isang dayami." At sa katunayan, ito ay isang gawa-gawa o katotohanan? Kaya ngayon kami ay maunawaan.

ang proseso ng pagbabagong-lakas

Susubukan naming patunayan na ang isa exercise maaaring makatulong sa mapupuksa ng buhok na puti at wrinkles. Face - ito ay isang mirror na nagpapakita ng mga proseso na nagaganap sa katawan. Ngunit higit sa anumang bagay na sorpresa sa iyo na ito ay posible na pagbabagong-lakas na may isang solong exercise, "Birch", pamilyar sa lahat mula sa pagkabata. Ngunit, higit sa lahat, napakakaunting mga taong kilala na ito ay isa sa mga tatlong mga posisyon, na ginagamit para sa pagpepreserba kabataan.

Yoga para sa mga nagpapayo pagbabagong-lakas kong proseso sa isang paraan upang gamitin ang tatlong mga posisyon o asanas:

• Ay mananatili "Birch" (sa blades, binti itataas up).
• Headstand.
• Handstand.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na standing sa iyong ulo, hindi lahat ng tao maaari. Hindi dahil sa ang katunayan na ito ay imposible, ngunit dahil sa ang katunayan na may mga side effects. Ang dahilan para sa kanilang hitsura - hindi wasto gumanap magsanay.

Upang pagbabagong-lakas na may lamang ng isang ehersisyo, huwag subukan upang isagawa ang lahat ng tatlong mga posisyon, itigil ang iyong mga pagpipilian sa isa asana - "Birch".

Tama isagawa ang exercise

Ito ay depende sa kung ang iyong mga ideya ay katawanin upang makatanggap ng epekto (pagbabagong-lakas) na may isang solong pag-eehersisyo sa buhay o hindi. Iyon ang dahilan kung bakit, basahin ang kung paano ito gawin. Mayroong dalawang mga paraan, pagsasagawa ng stand "Birch".

• Sarvangasana. Headstand. Sa pagsasakatuparan ng mga pagsasanay na ito, subukang huwag bigyan ng malaking load sa servikal gulugod. Kung hindi man, maaari kang makakuha ng nasugatan. ang panganib ng personal na pinsala, lalo na novices ay nag-iisip na upang maisagawa ito asana ay simple at madali.
• Viparita-Karani. Ang posisyon na ito ay mas ligtas kaysa sa mga nauna. Umangkas sa mga blades.

Sa sandaling ang mga ehersisyo ay tapos na, ilipat ang mga binti sa likod ng ulo, at pagkatapos ay pumunta down na bertebra sa pamamagitan bertebra sa likod. Ilang minuto ng pahinga habang nakahiga sa kanyang likod sa isang patag na ibabaw.

Upang mapupuksa ang puting buhok at wrinkles, na maaaring naka-baligtad ay hindi katumbas ng halaga ng higit sa tatlumpung minuto. Simulan ang ehersisyo nakatayo sa stand para sa isang minuto, bawat oras na ang pagtaas ng tagal ng panahon para sa kalahati ng isang minuto.

pagbabagong-lakas

Rejuvenation na may lamang ng isang ehersisyo maaari. Paano ito nangyari?

Ang sagot sa yoga pananaw. Sa itaas na bahagi ng noo chakra ay Soma. Siya exudes isang lunar nektar, na kung saan ay sa anyo ng enerhiya na daloy sa pamamagitan ng katawan dumadaloy sa solar sistema ng mga ugat, kung saan ito Burns Manipur. Dahil nektar ay isang source ng kalusugan at mga kabataan, ito ay kinakailangan upang gawin itong bilang maliit na hangga't maaari bumabagsak sa solar sistema ng mga ugat. Iyon ang dahilan kung bakit nagiging isang pose "Birch", ipinapadala mo ito sa iba pang direksyon. Nectar unting naiipon sa head, na hahantong sa pag-unlad ng mga hindi pangkaraniwang mga tampok at pagbabagong-lakas.

Rejuvenation na may lamang ng isang ehersisyo ay hindi iwan walang malasakit at scientist. Ayon sa kanila, sa pagtupad ng asanas sa gumagala sistema ng load ay inalis, dahil ito ay kinakailangan upang pagtagumpayan ang puwersa ng gravity kapag ang dugo ay ipinapasa sa mas mababang bahagi ng katawan. Ito ay dumadaloy sa mga organo sa tiyan lukab, itaas na katawan, leeg at ulo. Sa oras na ito, ang mga daluyan ng dugo ng mas mababang limbs ay resting, at ang utak at ang tiroydeo ay mas dugo.

Sa karagdagan, ang pare-pareho ang katuparan ng ehersisyo ay tumutulong upang maalis ang paninigas ng dumi, hindi pagkatunaw ng pagkain, anemya. Ito ay nagpapabuti sa flexibility ng tinik at mahalaga sa buhay ng tone ng tao.

Ang isa pang paraan upang "i-hold" ang kabataan

Umaasa kami na ito kawili-wili para sa iyo masyadong: Rejuvenation na may isa lamang Goltis ehersisyo.

pamamaraan na ito ay may ibang pangalan - "Pagpapagaling Impulse". Ito ay lumiliko ito sa limang bahagi:

• Buksan ang Puso (moral at aesthetic na batayan). Ang lahat ng espirituwal na mga halaga ay dapat na ipinahayag sa mga aksyon.
• Magsanay. Gumaganap complex sa isa kalamnan grupo sa isang araw, ay nagbibigay sa iyo ng isang mas mataas na daloy ng dugo sa gitnang at paligid mga bahagi ng iyong katawan. Ang layunin ng pagsasanay na ito - ang pagsasama ng mga mapagkukunan na hindi ginagamit sa araw-araw na buhay. Ito ay humantong sa pagbabagong-lakas at mahabang buhay.
• Mga pagkain na batay sa biological rhythms ng katawan. Dapat itong isaalang-alang ang compatibility ng mga produkto.
• Pag-aayuno - isang matinding paraan na tumutulong upang pabatain ang katawan.
• Hardening - isang malakas na amplifier ng mga resulta ng pagsasanay.

Contraindications at limitasyon

Paggamit ng pagbabagong-lakas na may isang solong pag-eehersisyo, dapat mong malaman ng ilang mga panuntunan.

• Bago ang pagganap ng walang makakain. Maaari kang uminom ng isang baso ng juice.
• Ito ay pinakamahusay na upang simulan ang pagbabagong-lakas ng umaga, mas maganda araw-araw.
• Walang alak, kung hindi man ang epekto ikaw ay hindi masyadong masaya.
• Ganap na alisin ang junk at junk food.
• Kung hindi ka magkaroon ng layunin upang mawala ang timbang - kumain ng maayos at dagdagan ang dami ng pagkain kinakain.
• Sa panahon ng pagbubuntis at ang mga kritikal na araw pigilin ang sarili mula sa pag-eehersisyo.

Ngayon kung paano gawin ang ehersisyo. Mamahinga, isara ang iyong mga mata. Kung ikaw ay hindi, pagkatapos ikaw ay paggawa ng isang bagay mali. Manatili sa pose "Birch" para sa hangga't sa tingin mo kakulangan sa ginhawa. Feeling balisa, itigil ang pagsasagawa ng pagsasanay.

May sakit mga tao Sarvangasane inirerekomenda na hindi hihigit sa isang minuto at Viparta-Karani - hindi hihigit sa limang minuto.

konklusyon

Habang binubuod ang lahat ng sa itaas, maaari naming sumang-ayon na ang pagbabagong-lakas na may isang solong exercise - ito ay isang katotohanan. At sa katunayan ng ilang pagsusuri:

• Ang ilang mga sabihin na sa pamamagitan ng pagsasagawa "Birch" araw-araw sa loob ng anim na buwan, napansin ang isang pagbabago hindi lamang sa hugis ngunit din sa mukha. Wrinkles gaanong Naglaho baba.
• Ang iba advise pagsasanay yoga, sa partikular, upang matupad ang posisyon ng "Birch" upang huwag mag-batang higit sa lahat.
• At sabihin na ang teroydeo kondisyon ay ang pagpapabuti, at ito ay humahantong sa ang pagpapabuti ng buong organismo.