Perfect athletic body. Slim athletic body

Mula sa isang maagang edad, magtanim tayo ng pag-ibig ng malusog na lifestyles at pisikal na edukasyon, sumisipi ang lahat ng mga mabuting lumang pariralang "Ang isang malusog na katawan - malusog na isip". Gusto Ito tila na tulad ng isang simpleng katotohanan, ngunit kung magkano ang pagsisikap na kailangan mong gawin upang talagang maging malusog at masaya tao. Karamihan sa aming kagalingan ay depende sa aming mga saloobin at kung paano namin tinatrato ang ating sarili. At isinasaalang-alang na ang mga impormasyon na mundo dictates ang mga kondisyon imitasyon at artipisyal na kagandahan, mas madalas ang mga tao lamang simulan upang kamuhian ang kanilang sarili at nagsusumikap upang maging kapareho ng sa pabalat ng makintab na character. Ngunit talagang maganda ay palagi nang naging matipuno katawan. Ang depositong ito ay hindi lamang mabuting kalusugan, kundi pati na rin ang mga lihim ng mahabang buhay.

Paano masisiguro na kayo ay nagkaroon ng isang slim at matipuno katawan?

Ang sagot ay simple - mapabuti. Una kailangan mong magpasya sa iyong layunin. Dapat itong mag-udyok sa iyo at maging isang uri ng slogan, kapag nagsimula ka upang bigyan up. Tandaan, ang utak aktibidad ay nangangailangan ng ang pinakamalaking paggasta ng calories, ngunit upang bigyang-diin ang effect na ito, kailangan mo upang makakuha ng iyong katawan subordinated sa iyong ulo. Kalimutan ang tungkol sa awa sa sarili, naghahanap ng isang paraan, ngunit hindi dahilan.

Sa order para sa iyong mga layunin ay nakamit, ito ay kinakailangan upang magtatag ng isang uri ng reference point kung saan maaari mong umaasa. Kailangan mong magpasya kung ano eksakto ang resulta ng iyong inaasahan. Ito ay nagpapatakbo ng kanyang target Imaging prinsipyo.

Diet: "para sa" o "laban"?

Ang malinaw na sagot ay hindi matagpuan. Of course, maayos at mahigpit na diyeta - isa sa mga pangunahing mga bahagi sa proseso ng pagtaguyod ng sarili nito. Ngunit huwag umasa masyadong maraming sa pagkain, lalo na ang tinatawag na mono-diyeta, hindi nila dalhin ang iyong katawan upang wala, ngunit lamang dipped ito sa isang kahit na mas mabigat, at ito ay kilala upang maging isa sa mga pinaka-malubhang obstacles sa isport magandang katawan. Oo, kung nais mong makita ang mga resulta, kailangan mong limitahan ang sarili sa paggamit ng mga tiyak na produkto, ngunit ito ay hindi kinakailangan upang mabawasan ito sa panatisismo. Ito ay hindi kailanman humantong sa anumang bagay na mabuti.

Kung matutuklasan mo ito mahirap sa lamang banggitin ng ang katunayan na kami ay may upang kahit papaano ay limitahan ang iyong sarili, maaari mo lamang subukan upang ibukod ang ilang mga produkto sa bawat araw, at bawasan ang iyong mga karaniwang bahagi (halimbawa, mag-iwan uneaten kanyang ika-apat na bahagi).

Ano ang dapat maging isang slim matipuno katawan?

Sports ay maaaring regarded bilang isang katawan na kung saan ay itinuturing na katanggap-tanggap na ratio ng kalamnan at taba mass. Upang malaman kung eksakto ang iyong mga resulta ay dapat na maipadala sa mga eksperto na propesyonal pansin sa mga katulad na
mga bagay. Sila rin makatulong sa iyo na piliin ang pinakamahusay na programa ng diyeta at ehersisyo, kung saan makakakuha ka ng isang mahusay na resulta, ito ay hindi makapinsala sa iyong katawan. Ang katanungan na ito ay napaka-seryoso. Dahil, kung nagpasya kang hindi lamang upang dalhin ang katawan sa tono, ngunit nais din upang makamit ang lunas, nang walang tulong ng isang karampatang mga trainer at isang nutrisyunista hindi mo maaaring gawin. Dapat itong maging napaka-pamilyar sa mga tampok ng iyong katawan, na hindi makakuha ng matangay at hindi makakuha ng kasama ng mabuti athletic body mass sakit at epekto.

Pagpunta sa gym o tren sa bahay?

Malamang lahat ng tao na magtanong ng mga naturang katanungan. At ito ang akma, dahil ang lahat ng ito ay depende sa iyong personal na mga kagustuhan. Ang lahat ng mga gym at puno ng magaralgal headline: "Sport babae katawan - ang karangalan, at cellulite at ang iba ay may!" Ngunit upang pumunta o hindi upang pumunta sa gym - ito ay nakasalalay sa iyo. Ang ilan sa mga ganitong uri ng pagsasanay ay hindi maaaring maging kawili-wili dahil ang pagsasanay ay dapat hindi lamang magdala ng mga benepisyo sa anyo ng isang maganda ang katawan, na kung saan ay ang inggit ng mga passers-sa pamamagitan ng, ngunit din na magbigay ng ilang mga uri ng emosyonal na discharge. Sa karagdagan, mga klase ay sa halip mahal, at maaaring pindutin ang bulsa.

Ang pangunahing stereotype nakakagambala pagbisita rooms, ay ang takot ng mga convictions para sa mga hindi perpektong hitsura. Sa karagdagan, beginners ay makikita ang magandang athletic body para sa mga kalalakihan at kababaihan sa paligid, maaaring isipin na ang lahat ng mga resulta nakakamit sa isang araw. Himala ay hindi mangyayari, ang bawat tao ay lumilikha ng kanyang sarili, at ito ay kinakailangan upang mamuhunan ng maraming pagsisikap. Ngunit tandaan, kung ikaw pa rin ang dumating sa kuwarto at natanto na mo lamang moral mahirap na gawin, huwag tumakbo nang mabilis upang bigyan up, subukan na gawin sa bahay - marahil ito ay ang iyong pagpipilian.

Tandaan ang cardinal rule: ang lahat ay dapat na sa pagmo-moderate. Pisikal na aktibidad ay dapat na unti-unti, na hindi makakuha ng masyadong dala ang layo, dahil sa susunod na araw ay ang pakiramdam ninyo kung ano ay tinatawag na "maantala simula kalamnan sakit", at lamang ay hindi maaaring tumayo. Bilang kahalili, maaari kang magsimula sa pagsasanay sa umaga, at pagkatapos ay lumipat sa mas makabuluhang mga naglo-load ng kapangyarihan. Ang pangunahing bagay - huwag kalimutan ang tungkol sa pag-eehersisyo, ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang paunang bayad, na kung saan ay magbibigay sa iyo ang lakas upang patuloy na gagana.

Ilang mga tip Dzhillian Mayklz

Isa sa mga pinaka-popular star coach - Dzhillian Mayklz - alam ng maraming tungkol sa paglikha ng sports katawan. Siya ang may-akda ng iba't-ibang mga programa para sa pinaka-sikat at kilala, at ang kanilang mga katawan ay palaging kinuha bilang batayan.

Kaya, ang coach hilingin sa iyo na matutunan ang lahat ng mga simpleng katotohanang ito, na kung saan ay tinalakay sa itaas:

• ibukod ang mga produkto na may preservatives at artipisyal na ingredients;
• kalimutan ang tungkol sa ang konsepto ng "kalusugan pagkain" - hindi nila umiiral, mas gusto naturalness, at pagkatapos ay ang panganib na gumawa ng isang pagkakamali ay magiging minimal;
• kung bibigyan ka ng up ang iyong mga paboritong pagkain ay napakahirap, maaari mong iwan ang mga ito sa kondisyon na mabawasan ang kanilang mga numero;
• kumain - na rin, at kumain kanan at kahanay upang makisali sa mga pagsasanay - perpekto;
• hindi dapat umaakit sa isang walang laman ang tiyan, ngunit hindi mo dapat kumain nang labis, masyadong, pagkatapos ng pagkain ay dapat na isang pakiramdam ng madaling gutom (na dapat mong magkaroon ng pakiramdam na upang ganap na masiyahan ang kakulangan mo lamang ng isang piraso);
• ehersisyo ay dapat na regular.

At ang pinakamahalaga, Gillian laging nagtatanong sa kanya wards upang malaman upang ibigin ang iyong sarili, ito ay ang bahagi na ay magbibigay sa iyo ng lakas, kung ito ay tila na ang problema ay hindi malulutas, at gusto mong bigyan up. Tandaan kung bakit mo sinimulan ang lahat ng ito, at pagkatapos ay hindi kailanman mahulog espiritu at slim matipuno katawan ay nagiging hindi isang panaginip, ngunit isang katotohanan!