Diyeta nursing mga ina

Paggagatas panahon, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis ay lubhang mahalaga para sa karamihan ng moms, para sa kanyang mga labi. sanggol ay hindi magdusa mula sa apad at iba pang digestive disorders, ang bagong nabuo ina ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa kanilang nutrisyon. Listahan ng mga produkto na hindi magiging mapanganib sa isang nursing ina at ang kanyang anak, ay masyadong malaki, kaya gipitin ang isang mahigpit na diyeta o ipakilala ang mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain ay hindi kinakailangan. Magkasiya ito upang parangalan ang tapat na diyeta nursing mga ina, at pagkatapos ay sa kalusugan crumbs ay magiging lahat ng karapatan.

Gayunman, kailangan naming maunawaan na sa panahon ng paggagatas, ang lahat ng kinakain ng ina sa isang antas o iba pa ay naroroon sa dibdib ng gatas, na kung saan feed ang sanggol. Samakatuwid, ang anumang pagkagambala sa ang digestive system ng isang babae ay maaaring maging sanhi ng mahinang kalusugan ng bata. At dahil ang mga produkto na pumasok sa katawan ng isang nars, ay dapat na sariwa, minimally pinuhin, naglalaman ng walang preservatives, carcinogens o anumang iba pang kimikong additives.

Na hindi ka maaaring magkaroon ng isang nursing ina?

Honey, tsokolate, tsokolate, citrus, strawberry at iba pang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng allergy sa anak, sa unang tatlong linggo ng buhay, ang mga crumbs ay dapat na tinanggal mula sa kapangyarihan circuit. Bilang karagdagan, dapat itong remembered na ang mga matutulis at maalat na pagkain ay maaaring hindi mabuting makaapekto sa parehong mga amoy ng gatas, at ang kanyang lasa.

Ito ay inirerekomenda upang pigilin ang sarili mula sa mga intensyonal na pagtaas sa ang porsyento ng taba nilalaman ng gatas ng ina sa pamamagitan ng pagkain ng malalaking halaga ng taba, na nakapaloob, halimbawa, kulay-gatas, karne ng baboy at iba pang mga produkto. Sa pamamagitan ng pagtaas ng taba nilalaman ng gatas ng ina ang sanggol ay gumastos ng higit pa sa kanyang sanggol at pantunaw. Bilang ang taba ay mas mahusay na gumamit ng mais at mirasol langis - isang halaman taba.

Bagong mga produkto ay dapat na idinagdag sa araw-araw na diyeta dahan-dahan, sa maliit na bahagi, isinasaisip sa panahon ng araw upang panoorin ang reaksyon ng sanggol sa naturang mga makabagong-likha. Kung walang mga palatandaan ng pangangati o pagtunaw disorder, samakatuwid, ang mga bagong produkto ay maaaring iwanang sa pinapayagang listahan.

Diet taga kandiling ina: awtorisadong mga produkto

Sa panahon ng pagpapasuso kababaihan ay maaaring kumain ng itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, lutong patatas, pasta, gulay, peras, mansanas, nuts at cookies nang walang fillers. Mataba pagkain, preservatives, hot sauces at dressings, creams, cakes at pinausukang pagkain ay dapat na tinapon. Ito ay hindi inirerekumenda na gumamit din sparkling, matamis at kahit na hindi pinakulo tubig.

Tatangkilikin ang mga inumin na nagbibigay-daan diyeta pagpapasuso ina ay maaaring ang mga sumusunod: gatas tsaa, inumin mula sa prutas ng iba't-ibang pinatuyong prutas, Katamtamang fit at juices (karot, mansanas, granada), mga produkto ng pagawaan ng gatas at 1% taba, gatas ng baka (lamang inihurnong o pinakuluang). Hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa mga pagkakaiba-iba at ang balanse ng mga araw-araw magrasyon, tulad ng ito ay nakakaapekto sa nutritional status sanggol.

May mga espesyal na bitamina complexes na dinisenyo para sa mga buntis na kababaihan at mga ina. Ang mga ito ay dinisenyo upang matulungan ang iyong anak makakuha ng lahat ng mga kinakailangang nutrients sa sapat na dami. Napakahusay na paggamit ng naturang complexes, kapag walang katiyakan na ang bata ay nakakakuha ng sapat na mahahalagang sangkap sa inyong araw-araw diyeta.

Simula sa ika-anim na buwan pagkatapos ng paghahatid ng pagkain na kasama ang diyeta nursing mga ina makabuluhang umaabot, at nananatiling kabilang sa mga ipinagbabawal sa karamihan ng isa o dalawa sa mga produkto na kung saan ang sanggol ay pa rin reacts masama. Makalipas ang isang taon, kung patuloy mong breastfeed, maaari mong kumain ang lahat maliban preservatives at dyes.

Sample menu para sa nursing mga ina

• Morning - 170 g ng yogurt;
• Almusal -250-300 gramo lactic bakwit, 200 gramo ng tsaa na may gatas 1 itlog;
• 12 mga relo - fruit juice (200 ml);
• Tanghalian - 120 g ng tuyo mga aprikot at litsugas na may gadgad karot 300 g binubuo ng repolyo, 80 g ng pinakuluang karne, 260 g ng patatas sa gatas, nilaga tasa ng prutas, 100 g ng tinapay na senteno;
• Snack - 40-50 g crackers, 150 g ng mababang-taba kulay-gatas (2.5%);
• Hapunan - 200 gramo ng nipa hut keso suple na may 50 g ng gatas sarsa, ng isang tasa ng tsaa na may lemon, isang slice ng tinapay;
• Sa gabi maaari kang uminom ng 150-170 gramo ng yogurt.