Calorie Diet

Ang mga calorie ng pagkain, pati na rin ang iba pang mga programa na nauugnay sa paghihigpit ng paggamit ng pagkain, ay hindi masyadong mahaba. Ngunit iba sa iba, sa panahon ng pag-iwas na ito maaari mong kainin ang lahat ng bagay na hinahangad ng iyong puso. Ang pangunahing bagay ay upang panatilihin sa loob ng isang tiyak na halaga ng calories, na kung saan ay tungkol sa 1000 sa 1200. Sa unang sulyap ito ay maaaring mukhang na ito ay hindi sapat, ngunit huwag matakot, ang pang-araw-araw na rate para sa isang tao ay tungkol sa 2000, kaya dapat mong pabagalin lubos ng kaunti.

Upang mawalan ng timbang, kinakailangan upang mapilit ang katawan na magsunog ng sarili nitong mga reserba, at ang pinakamagandang opsyon para dito, kaysa sa maliit na maliit na halaga ng pang-araw-araw na paggamit ng calories, hindi mo maaaring isipin.

Tulad ng anumang iba pang, ang diyeta para sa mga calories ay hindi dapat sundin nang hindi kumunsulta sa isang espesyalista. Lubos na inirerekomenda ng mga Nutritionist na simulan ito pagkatapos na kumonsulta sa isang doktor at ito ay mas mahusay na hindi sa isa, ngunit may ilang, dahil may panganib na saktan ang katawan. Kung walang mga espesyal na problema sa mga problema sa kalusugan, ngunit may isang kagyat na pangangailangan upang mabawasan ang timbang, ang isang dietitian ay maaaring limitahan ang halaga ng mga calories na natupok sa 900. Muli, kapaki-pakinabang ang muling tiyakin ang mambabasa - ang paghihigpit na ito ay pansamantalang, ang pangilin ay hindi magtatagal.

May isa pang mahalagang punto kapag ang pagsunod sa isang diyeta, calorie pagbibilang ay isang bagay, ngunit ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa ang halaga ng taba sa bawat produkto. At maaari nating sabihin na ang isyu na ito ay mas mahalaga pa kaysa sa paghihigpit lamang sa pagkain.

Kapag ang isang tao ay nakikibahagi sa pagbawas ng timbang, pagkatapos ay ang isa sa mga pinaka-karaniwang pamamaraan ay isang diyeta para sa calories. Ang isang talahanayan na sadyang ginawa para sa sistemang ito ay makakatulong sa iyo na piliin ang mga tamang produkto.

Sa isang diyeta na may limitadong bilang ng mga calorie, mas mabuti na huwag isama ang maraming pagkain na naglalaman ng tinatawag na mga walang laman na calorie. Ito ay isang iba't ibang uri ng Matamis, mga produkto mula sa harina ng superior kalidad, pasta at iba pa. Pinakamainam na palitan ang mga ito ng likas na langis ng gulay, mga gulay, prutas, mga mani.

Sa ganitong kaso, bilang isang pagkain para sa mga calories, mahalaga na bigyang-pansin ang mga label ng mga produkto kapag binibili ang mga ito sa tindahan, mas tumpak ang halaga ng taba at carbohydrates sa bawat isa sa kanila. Mas mahusay na kumain ng malusog na taba, ang pang-araw-araw na pamantayan nito ay tungkol sa isa at kalahating gramo bawat kilo ng timbang.

Mayroong isang sikreto sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang - kung, halimbawa, may isang pagnanais na mawalan ng timbang sa 55 kilo, na mayroong maraming gramo ng taba at kailangan mong ubusin ito araw-araw. Upang mapabilang sa naturang dami ito ay kinakailangan hindi sabay-sabay, at unti-unti, at sa anumang kaso hindi ito dapat taba mula sa mabilis na pagkain o cake.

Ang diyeta sa calories ay nagpapahiwatig din ng kontrol sa dami ng protina na natupok. Ito ay kinakailangan upang ang subcutaneous fat ay masunog, at ang muscle mass ay hindi bumaba. Kung hindi ka sumunod sa kondisyon na ito, posibilidad na ang resulta ng pagbaba ng timbang ay magiging saggy na balat at kalamnan.

Tulad ng nabanggit na, upang mapadali ang pagpili ng mga produkto, pati na rin masubaybayan ang dami ng taba at protina, kailangan mong lumikha ng isang espesyal na talahanayan, isa pang mahusay na tool ang pagpapanatili ng iyong sariling talaarawan. Inirerekomenda na i-record kung ano at kung gaano ang kinain sa bawat araw. Batay sa mga rekord na ito, maaari kang bumuo ng iyong diyeta kung kinakailangan, kung paano pinakamahusay na pakiramdam. Para sa kaginhawaan, maaari mong isulat kung ano ang para sa tanghalian at hapunan, kung magkano ang kinakain na pagkain na naglalaman ng calories. Ang pagbibilang ay kadalasang tinatayang, ngunit makikita pa rin ang larawan at magiging malinaw kung ano ang susunod na oras na kumain ka ng mas kaunti, na higit pa at kung paano i-diversify ang menu.

Ang pamamaraan na ito ay mabuti sa kanyang sarili, ngunit ang pangunahing kondisyon ay upang mapaglabanan ang kinakailangang oras, hindi upang masira, hindi mawalan ng pag-asa, kung ang resulta ay hindi nakikita sa loob ng ilang araw. Gayundin kinakailangan upang mapanatili ang kondisyong ito sa tulong ng mga pisikal na pagsasanay, pagbaba ng mga araw at iba pa.