Paano upang lumangoy ang pag-crawl at likod?

Maraming mga tao ang claim na alam nila kung paano lumangoy, at maaaring kahit tawagan ang kanilang mga sarili magandang swimmers, ngunit ito ay sa kasamaang-palad hindi ito ang kaso. Of course, ito ay hindi maaaring ngunit sumang-ayon na ang halos anumang maaari lumutang sa tubig, ngunit diving equipment, ang bawat isa ay naiiba. At sa ilang mga pangkalahatang swim makaharang estilo, marahil, at ang mga pangalan ay walang ganito. Ang lahat ng ito isang biro. Gusto kong makipag-usap sa karagdagang detalye tungkol sa estilo nabigasyon, pati na ang pag-crawl, at kung paano i-crawl.

Sa pangkalahatan, kung paano upang i-crawl, lahat ng tao ay dapat na malaman. Pahabang katawan ng isang manlalangoy, ay dapat na matatagpuan malapit sa ibabaw ng tubig, at binabaan sa tubig basin kaya magkano kaya na ang mga paa ay hindi lilitaw sa labas ng tubig. Head ay dapat na lowered sa tubig upang ang mga opinyon ay naayos pababa at pasulong. Ang antas ng tubig ay dapat na hawakan ang bahagi ng noo sa pagitan ng mga eyebrows at ang buhok linya. Sa panahon ng paglalakbay sa katawan ay dapat mag-atubili kaliwa at kanang, na nagpapahintulot sa iyo na gawin grebkovyh paggalaw ng kamay at paghinga.

Upang malaman kung paano lumangoy ang pag-crawl at gawin ang paglipat, kailangan mo na magtrabaho hindi lamang sa kanyang mga kamay ngunit din paa. Kilusan ng mga binti ay dapat na ginanap sa patayo pataas at pababa. Paghahanda ay nagsisimula sa isang tuwid binti at tanging pagkumpleto, ito ay kinakailangan upang yumuko sa hip, tuhod at mas mababang mga binti. ibig sabihin, ang buong proseso ay nakumpleto manipis na sigaw pumutok. Binti ay dapat magsagawa ng libre at maindayog kilusan.

Basic paggalaw, ito ay tiyak na ang gawain ng mga kamay. One braso bahagyang baluktot sa elbow, malayang nahuhulog sa tubig. Kapag ito palm dapat na pivoted pababa at sa tubig nang mas maaga sa parehong balikat. Sa puntong ito, gawin mo grebkovyh kilusan na nagbibigay-daan sa iyo upang lumangoy. Ito ay mahalaga na sundin ang mga pagkakasunod-sunod ng mga paggalaw. Ang pangalawa ay sa sandaling ito sweeps sa ibabaw ng tubig. Sa madaling salita, ang mga kamay ay dapat pagsalitin, sa isang pagkakataon kapag isa lamang ay nahuhulog sa tubig, ang ikalawa ay upang maging kumpleto stroke. Narito kung paano i-crawl. At pinaka-mahalaga, kung mayroon kang isang teorya nang walang anumang pagsisikap ay maaaring makapag-ensayo, pagkatapos mo magagawang upang malayang lumutang data estilo.

Paano upang huminga habang swimming?

Sa pamamagitan ng pag-aaral upang lumangoy anumang estilo, ito ay mahalaga upang obserbahan ang paghinga. Maraming ay interesado sa tulad ng isang katanungan, kung paano huminga habang lumalangoy. Ang tamang kumbinasyon ng mga paggalaw at paghinga habang swimming - isang garantiya ng tagumpay. Para sa bawat estilo, ang iyong paghinga ritmo. Gusto Ito tila na sa pagkakaroon ng basahin ang anumang impormasyon na nais tumalon sa pool at lumangoy. Ngunit ito ay hindi mangyayari. Kahit na ikaw ay well-iginagalang swimming diskarteng ito, hindi ito nangangahulugan na makakakuha ka sa ang ritmo ng paghinga. Ito ay tumatagal ng oras. Karamihan sa mga madalas mayroon kang upang sanayin, at ang mga resulta ay halata.
Paano upang huminga habang lumalangoy ang pag-crawl? Kapag sailing estilo ng paghinga ay tapos na ayon sa ang turn ng ulo sa kaliwa o kanan. inhalation ay dapat na natanto sa direksyon ng kamay, na kung saan sa panahon na ito sweeps sa ibabaw ng tubig. Pagkatapos nito, magtungo pabalik sa panimulang posisyon at ng singaw. Ang pinakamahusay na kumbinasyon ng mga kilusan at paghinga - ay ang ritmo ng isang huminga nang palabas-lumanghap natupad dalawang braso stroke at anim na vertical kilusan ng mga binti. Ang mga ito ay ang mga pangunahing panuntunan para sa pag-navigate sa pag-crawl.

Paano upang lumutang sa kanilang backs?

At pa rin ito ay posible upang mailakip ang isang ilaw estilo ng paggalaw sa tubig - ito ni backstroke. Ito ay ang tanging species na kung saan ang katawan rests. Ngunit kung paano upang lumutang sa kanyang likod, masyadong, kailangang malaman at gawin.

Ang pangunahing nagtatrabaho kalamnan, backstroke - isang triseps. Ang bawat stroke, ang kamay ay dapat hawakan ang mga tainga. Ang operating prinsipyo ng mga kamay ay medyo katulad sa ang pag-crawl swimming. Ang pagkakaiba kasinungalingan sa ang katunayan na ang kanyang mga kamay magsagawa ng kilusan sa tapat ng direksyon, at isang maliit na iba't-ibang mga pamamaraan na paggalaw ng mga kamay. At ang mga anggulo sa pagitan ng mga arm ay tungkol sa 180 degrees. Ang ulo ay dapat kinakailangang makasabay sa katawan. Ang hips ay dapat gumawa ng maliit na pagbabago-bago sa gayon ay ang kabaligtaran kamay hip bahagyang lumitaw mula sa tubig. Ang prosesong ito ay binabawasan ang tubig paglaban ng kilusan. Binti ring magsagawa ng vertical kilusan, lamang sa kasong ito hindi nila dapat na sa isang baluktot na posisyon.