Wastong paghinga habang swimming

Ang sinumang nakakaalam kung paano lumangoy, alam na minsan na puwersa ay upang lumangoy ng kaunti, ngunit ito lamang ang hininga ay hindi pinapayagan. Iyon ang dahilan kung bakit tamang paghinga - ito ay ang unang bagay na itinuro sa baguhan swimmers.

Kapag ang isang tao ay sa tubig, siya gumastos ng isang pulutong ng enerhiya, habang ang panahon ng paglalayag na kasangkot sa isang maximum na halaga ng kalamnan. Samakatuwid, kung hindi mo malaman kung paano gawin ang karapatan sunud-sunod na breaths, pagkatapos ito ay malamang na sa loob ng ilang metro lumulunok kayo ng tubig, at ito ay lamang pinalayas ng kapangyarihan.

Tiyak halos lahat ng ka ng mga kaibigan na maaaring magpanggap na hawak nila sa tubig. Gayunpaman, kung pinapanood mo ang dalas na kung saan sila ay titigil upang i-pause at mahuli ang kanyang paghinga, ang konklusyon ay halata na - kailangan nila ng maayos na pamamaraan ng paghinga. Anuman ang magandang hugis sa lahat ng dako bilang isang tao, ang kanyang swimming lessons ay magbibigay sa minimum na resulta, kung ito ay hindi magagawang upang huminga nang maayos at patuloy na nagpapanatili sa pananabik ulo, may takot sa kanya drop sa tubig.

Huwag isipin na ang mga propesyonal na manlalangoy - isang mataas sa tao na nagtataglay ng mahigit sa tao kakayahan. Panonood ng Olympic kumpetisyon, kailangan lang amazing kung paano madali at bilis swimmers pagtagumpayan posisyon sa 50 metro, patuloy na sa ilalim ng tubig sa tubig, at ang ilan ay hindi takip. Ang lahat ng ito, siyempre, mag-ambag sa ang mahaba at mahirap na pagsasanay, ngunit tamang paghinga habang swimming ay makakatulong sa lahat upang malaman upang manatili sa tubig mas tiwala.

Ito ay napakahalaga habang paglalayag upang mapanatili ang isang maayos at tahimik na paghinga, ito ay maiwasan ang sindak at hindi mabuting samahan sa buong katawan. Walang pagsala, upang mapanatili ang paghinga mas madali at mas mahusay na kapag mayroong ay isang espesyal na tube, gayunman, ito ay hindi laging tulad ng isang aparato ay sa kamay. Ang pangunahing panuntunan na sa sandaling ang mga coaches ay sinusubukan upang ihatid sa swimmers: isang hinga na gawin sa tubig, huminga nang palabas - sa ilalim ng tubig.

Ngayon bigyang-pansin ang tagal ng pagbuga, na dapat ay dalawang beses hangga't ang paglanghap. At ang pinakamahalaga, huwag kalimutan upang sanayin ang tamang paghinga sa lupa.

Isang simple at karaniwang pagsasanay ay ang tinaguriang "washing" kapag gusto mong splash sa mukha na may tubig, paggawa ngunit maaari ring huminga nang palabas.

May isa pang exercise na kinabibilangan ng tamang paghinga at baga lakas ng tunog ay nagtataas. Ito ay ginanap sa mga mababaw na tubig. Lumanghap dapat plunge sa tubig at huminga nang palabas dahan-dahan sa gayon ay upang hindi mananatiling sa baga ng oxygen. Umuusbong na dapat muling kumuha ng hininga at dive sa tubig. Exercise ay dapat na paulit-ulit na maraming beses sa isang hilera, sa isang masiglang mong bilis.

Napakahalaga kasanayan para sa sinuman kung sino ang nasa tubig, ay ang kakayahan upang mabilis na ibalik ang kalmado. Hindi walang kabuluhan sa anumang hindi inaasahan na sitwasyon sa tubig ng ito ay inirerekumenda na kayong kabahan at mapanatili ang tamang paghinga (at, samakatuwid, ang maindayog tibok ng puso, at koordinasyon ng mga paggalaw).

Kung para sa ilang kadahilanan simulan mo upang makakuha ng nerbiyos sa tubig, ito ay pinakamahusay na upang itigil at subukan upang mahuli ang aking hininga at kalmado ritmo ng puso. Ito ay maaaring gawin gamit ang isang simpleng pamamaraan: unang gumawa ng isang mabagal na malalim, pagkatapos pindutin nang matagal ang iyong hininga, count sa 10 at huminga nang palabas dahan-dahan.

Ito ay mahalaga upang tandaan na walang isa ay ligtas mula sa pagpasok ng tubig sa mga daanan ng hangin sa panahon ng paglalakbay-dagat, ngunit kung ikaw ay paghinga nang tama, tulad ng isang sitwasyon ay hindi nangangailangan ng isang matalim at biglaang pagtigil ng lahat ng mga proseso swimming. Magagawa mong upang i-hold pabalik ng ubo o i-clear ang kanyang lalamunan ay tahimik, habang pinapanatili ang mga karaniwang rate ng paggalaw.

Hindi na kailangang sabihin na ang mga paghinga magsanay ay hindi lamang confidently tumayo sa tubig, ngunit din mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Pisikal na load ay transported lubhang mas madaling panahon ng araw, at ikaw ang magiging puno ng lakas at enerhiya, hindi upang mailakip ang isang magandang kalooban at isang malusog na matibay panaginip. Maging malusog.