Paano sa kumuha alisan ng "tainga" sa hips?

Fat deposits sa hips - isang problema sa maraming kababaihan. Palaguin ang mga ito madali at mabilis, ngunit kumuha alisan ng mga "tainga" ay maaaring maging lubhang mahirap.

Bakit sila lumaki?

Woman katawan ay may kaugaliang maipon taba ng higit sa mga lalaki. Ito ay lalong kapansin-pansin sa mga may-ari ng figure ng "peras". Ang paglago ng "tainga" sa hips ay resulta ng labis na supply ng mabigat na trudnousvoyaemoy pagkain at laging nakaupo lifestyles. Kalamnan ng puwit at inner thighs hindi makakuha ng mga naglo-load at maging mabigat ang katawan at malambot. Ang panlabas na bahagi ay lumalaki, na bumubuo ng isang "pigi". Ang problemang ito alalahanin hindi lamang napakataba kababaihan. Ang paglitaw ng mga "tainga" sa thighs dahil sa panghihina ng mga kalamnan ay maaaring obserbahan kahit na sa lean batang babae.

Upang malaman ang sanhi ng kanilang mga hitsura, ito ay kinakailangan upang hubaran at tumayo ka sa mirror. Ngayon ay kailangan namin upang gawin ang mga kamay ng mga puwit, hilahin up. Kung ang "tainga" Nawala - ang sanhi ng kahinaan sa mga kalamnan. Kung nawala bahagya o kaliwa - ang problema ay labis na timbang. Kadalasan mayroong dalawang mga problema.

Paano upang ibalik ang mahagway binti?

Thighs at puwit nakakakuha ng taba sa unang lugar, at bigyan ito - ang huling. Lokal na pagtatapon ng "tainga" sa thighs ay imposible. Magkakaroon lamang integrated diskarte at mataas na pagtatalaga:

1. Wastong nutrisyon, walang mga mapanganib na meryenda.
2. Massage at balat pag-aalaga.
3. Pisikal na aktibidad.

Para slim hips kailangang iwanan mataba pagkain, limitahan ang sarili nito sa harina at mabawasan ang pagkainit ng paggamit.

Kung ang "tainga" sa thighs (photo malinaw na nagpapakita na ito) - ang resulta ng labis na timbang, kailangan mong magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa paghila up maliit at katamtamang mga glute. ay dapat na natupad Taba burning workout ng medium intensity out 5 beses sa isang linggo. Ang katawan ay gumuhit ng enerhiya sa malapit-site lumakip sa "tainga" taba. Well angkop swimming, naglalakad sa stepper, oriental dance class, nakasakay sa roller mga isketing.

Upang mapabilis ang taba burning, maaari kang kumuha ng kurso pagwawasto, vacuum massage o whirlpool.

Upang higpitan ang hip line, ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang pagsasanay ng mga daluyan at maliit na gluteal kalamnan. Para sa diskarteng ito na mag-ehersisyo pagbawi binti patagilid. Kasabay nito makakatulong ito sa puksain ang mga "tainga" sa loob ng hita. Mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa fibers kalamnan upang makatulong sa massage, lymphatic paagusan, myostimulation.

magsanay

Sa pamamagitan ng anumang ng stress nang paunti-unti masanay, lalo na pagdating sa mga babae na nagsilang kamakailan at may-ari ng sobrang timbang. Kapag ang katawan ay makakakuha ng ginagamit, maaaring magpalubha mga pagsasanay at paggamit weights.

• Maglupasay thrusts: 10 beses isang paa, 10 - isa.
• Ang diin sa mga kamay wall isagawa ang bawat leg swings pasulong at sa gilid ng 20 beses.
• Humiga sa isang tabi, ang kanyang ulo sa haba ng braso. Hanapin ang isang paa sa isang gym ball. Ang ikalawang leg ay dahan-dahan itinaas at binabaan 20 beses patuloy. Pagkatapos ay baguhin ang posisyon at ulitin ang parehong sa iba pang mga binti.
• Kasinungalingan sa iyong likod sa iyong mga tuhod baluktot. Ang pagpapataas sa sahig puwit, sinusubukan upang higit pang i-compress ang mga ito para sa 3 segundo pagkaantala. Ulitin 15 beses.
• Paglukso sa lugar: sa dalawang paa o halili - 2 minuto.
• I-compress at magbawas ng bigat ng puwit. pagsasanay na ito ay maaaring gawin sa kahit saan.
• Lumalawak. Talampakan upang ilagay, ilipat ang bigat sa kanyang kaliwang binti. Right foot - sakong, daliri sa kaliwang-kamay - nakatungo. Manatili sa ganitong posisyon para sa 15 segundo. Panatilihin ang iyong likod tuwid. Baguhin leg (1 diskarte).

Ang pagiging epektibo ng paglaban sa dumukwang marks "tainga" sa hips ay masyadong mataas, mayroon sila upang tapusin ang bawat hanay ng mga pagsasanay.

Upang ibalik ang kalamnan tono ay mabuti jogging at paglalakad up ang kiling lupain.