Epektibong diyeta para sa 3 araw: review

Epektibong diyeta para sa 3 araw: gawa-gawa o katotohanan? Mayroon bang anumang kapangyarihan system, kung saan maaari mong magtapon ng isang makabuluhang halaga ng kilo sa isang maikling panahon?

Paano gawin mga bagay na stand

Ang internet ay ngayon na puno ng lahat ng uri ng mga opsyon, kung paano mawalan ng timbang, "lang ang pag-inom ng isang baso sa gabi .." o isang bagay tulad na, ngunit sa katunayan upang mawalan ng timbang, kailangan mong pagtitiis at paghahangad. Subalit ang tanong ay: Kailangan ko bang mamatay sa gutom ang iyong sarili o itapon ang iyong mga paboritong, ngunit ipinagbabawal na produkto upo sa isang partikular na pagkain para sa dalawa o tatlong buwan? Posible upang kahit papaano ay paikliin ang panahon na ito?

Sagutin - ito ay posible. Ito ay kung ano mismo ang lahat ng dinisenyo sistema ng kapangyarihan na angkop sa ilalim ng kahulugan ng "ang pinaka-epektibong diyeta para sa 3 araw."

jockey diyeta

Gaano karaming mga pounds ay maaaring ihagis? Mula sa tatlo hanggang lima.

Diet menu para sa unang araw lamang kumain ng isang lutong nang walang asin, manok na walang balat. Ito ay inirerekumenda upang hatiin ito sa tatlong mga pagkain. Sa ikalawang araw kumain kami daang gramo unsalted beef (din ng isang daang gramo para sa almusal, tanghalian at hapunan). Ang ikatlong araw ng pag-inom. Ito ay pinapayagan ng hanggang sa limang servings ng black coffee (walang gatas at mas asukal).

Ito ay eksklusibo protina diyeta. Pinapayagan ka nitong mabilis at mabisa magtapon ng timbang. Salamat sa kanya, maaari mong sa parehong oras palakasin ang muscular system.

vegetarian diyeta

maaari kang mawalan ng hanggang sa tatlong kilo ng tatlong araw na diyeta.

Power plano: ang una at huling (ikatlong) araw kumain kami ng mga gulay, ang pangalawang - ang bunga. Sa panahon ng gulay ng araw para sa almusal apat na lutong kamatis at gulay juice, kape o tsaa na may lemon (inumin na walang asukal). Para sa tanghalian, isang pagpili ng alinman sa pipino salad (pipino at dahon ng sibuyas), o isang green salad. Tatangkilikin ang mga inumin ay pareho. Dinner steamed o pinakuluang gulay (repolyo, spinach at isang maliit na lemon juice). Uminom ng tsaa may limon.

Sa araw-aalmusal fruit salad ng mansanas, dalandan at kahel. Tanghalian at hapunan at kaliwang halves ng melon salad. Para sa almusal maaari mo ring uminom ng kape o tsaa may limon. Dahil sa mababang-calorie pagkain ng mga prutas at gulay, diyeta na ito para sa 3 araw epektibo. Mga Review ng madalas na masigasig. Mga taong hindi sanay na sa magpakasawa sa karne ay magiging mahirap. Dahil ang katawan ay nangangailangan ng protina. Ngunit para sa mga vegetarians ay ang perpektong diyeta!

Express-diyeta "tatlo para sa tatlong"

Mabilis at epektibong diyeta para sa 3 araw nagbibigay ng mga resulta sa tatlong kilo - lubos na isang mahusay na resulta, na ibinigay na ang naturang pamamaraan ay ginagamit kapag ang isang kagyat na pangangailangan upang dalhin ang figure sa pagkakasunud-sunod, at hindi kung nagpasya kang seryoso. "Kumuha sa kanilang mga sarili"

Unang araw ng menu

500 ml ng carbonated tubig ay dapat na madaling uminom kaagad pagkatapos ng paggising. Ito ay magse-set ang katawan sa pangkalahatan at ng pagtunaw sistema lalo na kapaki-pakinabang upang gumana. Gayundin, ito ay hindi kumain nang labis sa tanghalian. Hinahain ang almusal, sa pamamagitan ng ang paraan, ang isang baso ng gatas. Dito, sa iyong panlasa, magdagdag ng isang kutsarang puno ng honey o isang kutsarang puno ng kakaw.

Pagkatapos ng ilang oras na kailangan mo upang kumain ng suha. Pagkatapos ng ilang higit pa - sa hapunan 200 gramo ng pinakuluang manok at isang salad ng sariwang gulay, na kung saan ay pinapayagan upang punan ang isang kutsara ng olive oil.

Ang isang isang-kapat ng isang litro ng mababang-taba yogurt na snack at ng maraming (read: ang lahat ng gusto mo, o bilang nais mo) sabaw ng gulay para sa hapunan. Ito ay inihanda bilang mga sumusunod: sa proporsyon ng isa at kalahating litro ng tubig ay kailangan upang kumuha ng isang libra ng karot at ng maraming kamatis, at isang bombilya. Ang bawat nagdadagdag ng spice sa iyong panlasa, ngunit hindi ka maaaring magdagdag ng asin. Bago pagpunta sa kama mo maaaring uminom ng isang baso ng nonfat yogurt.

Menu ikalawang araw

Muli, kaagad pagkatapos matanggap paggising uminom ng tubig. Almusal tasa ng yogurt, snack isang pares ng mga oras isang daan at limampung gramo ng mababa-taba yogurt o mababang taba kulay-gatas sa isang daang milliliters (iyong napili). Lunch gulay sabaw (ayon sa parehong recipe tulad ng sa unang araw ng hapunan). kumain kami ng paumanhin para kasiyahan.

Sa snack gawin suha juice. Para sa ito ay tumagal ng dalawa at isang prutas dyuiser.

Para sa hapunan - dalawang daang gramo o pinakuluang turkey o lutong isda. Idinagdag sa ito salad.

Ang menu ng ikatlong araw

Ayon sa kaugalian uminom ng tubig kaagad pagkatapos ng paggising. Almusal ay katulad ng almusal sa unang araw - isang baso ng gatas na may isang kutsara ng pulot o kakaw. Mananatiling walang meryenda at ng ilang oras sa ibang pagkakataon Dine kami na raan at limampung gramo ng mababang taba na cottage cheese o isang katulad na halaga ng mababang-taba yogurt, isang produkto maaari kang magdagdag ng isang maliit na honey, at pagkatapos ay uminom ng isang baso ng kepe.

Snack doon muli (sa ikatlong araw ay maaaring inilarawan bilang mas matibay kaysa sa iba pang, ngunit sa parehong panahon, ang mga benepisyo mula sa isang nakabubusog na almusal / hapunan).

Dinner gulay salad na halaga ng tatlong daang gramo (refill ang anumang bagay ay imposible) o tanggalan ng buto ng turkey, steamed (dalawang daang gramo).

Diet maasim na gatas na may prutas

Kung magkano ang maaari mong mawala sa loob ng isang tatlong-araw na diyeta: isang minimum na limang kilo.

diyeta menu based na diyeta nagiging fermented lutong gatas. Kung ito ay isang paborito ng pagawaan ng gatas produkto, tulad ng isang sistema ng kapangyarihan supply ay halos perpekto. Ang menu ay mayroong ding isang diyeta, mababa-taba ng karne at prutas / gulay. Kaya effective prutas diyeta para sa 3 araw ay maaaring na rin na ranggo bilang ang diyeta sa "kanilang". Ang kapangyarihan supply ng circuit - tatlong beses sa isang araw.

unang araw

Cold fermented lutong almusal (bahaging daang milliliters - faceted kalahati ng isang baso) at katamtamang laking mansanas (diameter = tungkol sa pitong sentimetro daang gramo).

Para sa tanghalian, gumawa ng isang masarap na fruit salad ng kiwi, strawberry at pinya na may ang inaasahan na ang kabuuang halaga na isang daang gramo, bilang isang pagpuno ay kalahati ng isang tasa ng kulay-gatas.

Dinner karne - manok, pabo o kuneho, upang pumili mula sa - $ 100 Sa ganito natin magdagdag ng gulay salad ng anumang mga mababang-calorie gulay - repolyo o karot (o isang kombinasyon ng pareho), mga kamatis, mga pipino, Burak. Dapat din itong maging lamang isang daang gramo (isang standard na serving ng pagkain). Maaaring refilled na may lemon juice.

Bago pagpunta sa kama drink isa pang serving ng mainit-init na kulay-gatas.

Ang ikalawang araw

Fermented lutong gatas para sa almusal + anumang porridge (hindi semolina!), Ang lahat ng isang daang gramo.

Lunch salad kahapon ni - 200 gramo.

Hapunan 150 gramo ng pandiyeta karne at coleslaw (isang daang gramo).

Bago matulog muli, warm fermented lutong gatas (sa isang standard na nagsisilbing almusal).

Ang ikatlong araw

Almusal ay binubuo ng tatlong hiwa ng pinaasim gatas o pakwan fruit salad (mansanas pinya + + kiwi = 200 gramo).

Para sa hapunan muli at muli ryazhenka salad, ngunit oras na ito mula sa prutas tulad ng pinya, presa, ibon ng kiwi at saging. Sa mga bahagi kinakailangan ay pareho.

Hapunan lean, lutong isda (150 gramo) at isang daang gramo ng repolyo litsugas, na puno ng lemon juice.

Bedtime gawin cocktail ng pinaasim gatas at sariwang berries (kabuuang 200 ml, ang bahagdan ng mga 12:59).

Mga review

Very effective pagkain para sa 3 araw, siyempre, ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-clear ang tinukoy na bilang ng kilo, ngunit upang magkakasunod na hindi nila bumalik sa isang premium, dahil ito rin ay kinakailangan upang maingat na sundin ang mga diyeta.

Talaga, positibong review, lalo na tungkol sa tatlong-araw na diyeta at protina diyeta sa maasim na gatas - sa halip ng taba fermented gatas produkto ay nakakatulong upang mawalan ng timbang, at hindi sa tingin magkano ang kagutuman. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga diets ay napaka-masarap na tinalakay sa itaas.

Mawalan ng timbang na may kasiyahan!