Paano na mabawi sa isang malusog na paraan: review

Ito ay walang lihim na sa panahon ng mga talakayan sa mga ideal na timbang tema na madalas na marinig ang tanong na "Paano mangayayat nang walang pinsala sa kalusugan?". Ngunit ang bigat - isang pabagu-bago bagay. Ang ilang mga torments kanyang labis na, ang iba pang - dehado. At ngayon ko marinig ang sigaw mula sa puso: "Paano na mabawi nang walang pinsala sa kalusugan?". Subukan upang sagutin ang burning tanong Hayaan.

Ang katawan ay may gawi na paggaling

Kung bakit ang ilang mga tao ay maaaring kayang kumain ng isang pulutong (kabilang ang matamis at pormal na pagkain) at hindi makakuha ng taba? Ang iba ay umupo sa repolyo diyeta, ngunit mananatiling pareho "chubby" bilang ang pangunahing custodial gulay. Sa ganitong koneksyon ito ay kagiliw-giliw na ang mga resulta ng isang eksperimento na isinagawa ng mga siyentipiko mula sa iba't ibang bansa sa mundo. Paksang (mapintog at lean) habang fed ng isang mataas na calorie pagkain sa mga malalaking dami.

Ito ay natagpuan na ang lahat ng ang bigat nagkamit, ngunit sa isang iba't ibang degree, at pagkatapos ng pagsubok din dumped sama-sama, ang bawat isa sa baseline. Ang mga mananaliksik nakumpirma pagpapalagay: isang malusog na katawan "tono" sa kanilang timbang at sa dulo ng "kondisyon ng stress" (sapilitang overeating o malnutrition) sumusubok na ibalik ang normal na indibidwal.

i-type ang tatlong body

Sa isang personal na pakikipag-usap sa doktor (coach) tungkol sa kung paano mababawi nang walang pinsala sa kalusugan, mga tip kinakailangang hawakan sa hormonal antas. May ay isang peptide hormone leptin, na nakakaapekto sa metabolismo ng enerhiya sa katawan. Ang isang bilang ng mga geneticists ay naniniwala na mataas ang tsansa sa Labis na Katabaan ng ito ay synthesized sa sapat na dami. ito ay isang likas na tampok na ito madalas. Ngunit pagbabago ng antas ng hormon produksyon ay maaaring mangyari sa anumang oras sa panahon ng buhay ng isang tao. Ito madalas na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ng panganganak, kapag gumagamit ng contraceptives at iba pa. At pa, bilang ang labis na calories ay natupok? Ito ay lumiliko out sa ibang paraan.

May isang teorya na ang mga tao sa anyo ay nahahati sa tatlong uri:

1. endomorphic;

2. mesomorphic;

3. ectomorphic.

Sa una ang labis na taba cell sa lagyang muli ang mga stock. Sa ikalawang go sa pagpapatibay ng buto at kalamnan, ang mga ito ay enerhiya-intensive at kapansin-pansin na timbang ng nakuha huwag bigyan. Ang iba ay magpalipas ng calories sa pagpapalakas ng nervous system. May iba pang mga theories.

para sa mga kalalakihan

Nag-iisip kung paano mababawi sa isang malusog na tao (at hindi lamang), maaari kang maglabas ng pagkakatulad. Calories makahawig pera kung gumastos ka ng mas kaunting at kumita ng higit pa, makaipon sila. Gayunpaman, sa kaibahan sa "bucks" ay wala sa iyong wallet, at sa kanan (at kung minsan ay hindi kanais-nais) bahagi ng katawan. Ito ay kinakailangan upang bumuo ng kapangyarihan upang ang mga natanggap na mga unit kapangyarihan ay higit pa kaysa namin na ginugol (sa ibang salita, may mga maraming). Ngunit gumawa ng mga pagsasaayos sa iskedyul. Simulan upang magsagawa ng simpleng pisikal na pagsasanay. May mga espesyal na pasilidad.

Kaya, kung magpasya ka upang makakuha ng mas mahusay, sundin ang sapat na kapangyarihan balanse at kapangyarihan load. Tandaan: ang kapangyarihan! Kung aayusin mo ang kapangyarihan at, halimbawa, jogging - ang bigat ay hindi lumalaki. Ito aerobic exercise, huwag pasiglahin ang mga kalamnan upang lumago. Kung kailangan mo lamang ng dalawang karagdagang kilo araw-araw, at pagkatapos ay uminom ng gatas, hindi mas mababa sa isang litro bawat araw, bilang karagdagan sa mga normal na diyeta.

Para sa mga batang babae at kababaihan

Beautiful half upang mabawi, masyadong, kailangan upang baguhin ang diyeta. Hindi ito dapat na mas mababa sa chetyrehrazovoe. Plus meryenda (para sa layuning ito, angkop cereal, nuts, pinatuyong prutas). Idagdag ang mga pangunahing pagkain ng mga pagkain na magbigay ng kontribusyon sa timbang makakuha. Kung makukuha sa inyong araw-araw na menu, ikaw ay mayroon na bahagyang malutas ang isyu ng kung paano mababawi sa isang malusog na paraan.

Madalas kumain - hindi kumain sa kabusugan. Ang menu ay dapat maging maalalahanin, ito ay mahalaga hindi ang pamamayani ng carbohydrates, isda, pagkaing-dagat, karne, itlog, taba kubo keso. Ang unang pagkain ay natupok higit pa sa pamamagitan ng lakas ng tunog.

Ang ilang mga nutritionists payuhan upang makamit ang epekto swapped una at ikalawang - una, kumain segundo, pagkatapos ay sopas greasy sabaw. Inirekomenda malasang meryenda, sila pasiglahin ganang kumain. Ang mga bahagi ay naglalagay ng isang pulutong. Ang isang nakabubusog na almusal ay mahalaga, halimbawa, sinigang na may gatas. Una, na maunawaan ng maraming pagkain ay mahirap, pagkatapos ay ang ugali, masamang para sa taba mga tao, para sa nakakataba - tama lang. Mahalaga high-calorie inumin: gatas, taba yogurt.

Kalmado, ngunit kalmado!

Pagkahagis kapangyarihan upang makakuha ng timbang, sa anumang kaso huwag sumuko ehersisyo. Ngunit ikaw wakas ay may korte out kung paano mababawi sa isang malusog na paraan. Ngunit ano ito? Sa masaganang pagkain mapanlinlang kilo tumatawag sa baywang, hips! Upang tayahin hindi laki sa layaw, tulad ng mga lalaki, ang mga kababaihan na kailangan Timbang Pagsasanay: Ehersisyo na may dumbbells, barbells, ang paggamit ng mga simulators. Kung regular mong makisali sa fitness, ang pagtaas ng timbang ay ipinamamahagi harmoniously.

gym trainer ay magsasabi sa iyo kung paano upang makalkula ang intensity ng pagsasanay. Ang ganitong paraan upang baguhin ang hitsura ay nangangailangan ng oras at pagsisikap. May payo para sa mga taong naghahanap para sa isang maagang resulta. Idagdag sa mga diyeta ng instant inumin, sila ay nabili sa mga tindahan ng sports nutrisyon. Ang komposisyon ng timpla ay balanced, naglalaman ang mga ito fiber, protina, at bitamina. Inom aktibong digested, makakatulong ito sa iyo mabilis na bumuo ng kalamnan. Ngunit sa kasong ito, ang isang balanseng diskarte ay mahalaga. Ito ay inirerekumenda upang mapupuksa ang mga gawi sa paninigarilyo, inom ng alak, kung ang mga ito ay magagamit. Iwasan ang stress (kabilang ang mga saloobin tulad na mabawi nang walang pinsala sa kalusugan), isang babae ay mahalaga upang mapanatili ang emosyonal na background ay normal.

Paano na mabawi para sa pancreatitis?

May mga kaso kung saan ang mga payo ay mas mahusay, ay dapat na approached na may matinding pag-iingat. Ito ay sumasaklaw sa mga taong magtiis sa talamak pancreatitis. Hindi ka maaaring kumain ng mga pagkain na taasan ang produksyon ng o ukol sa sikmura juice. Kabilang dito ang malakas na sabaw (isda, buto, kabute). Kailangan mo upang maiwasan ang mga pagkaing pinirito, pinausukang meats. Mataba meats (baboy, gansa, Sturgeon atbp) Sigurado hindi bagay sa kasong ito, tulad ng de-latang gulay essential oils (bawang, sibuyas). Pagpapasya kung paano mababawi sa isang malusog na paraan, pancreatitis ay lalong mahalaga upang isaalang-alang ang lahat ng mga detalye sa diyeta ay hindi nagtapos ang paglala ng sakit.

Hindi angkop para sa mga diyeta ng mga sariwang at rich pastry, kape, tsokolate. Walang sauces, pampalasa, mustasa, facilitating mas malaki ganang kumain. Pagkatapos ay kung ano ang? Egg puti, oatmeal, soybeans. Ang mga produkto maglaman inhibitors ng proteolytic enzymes (biologically aktibong sangkap na makakatulong sa pantunaw).

O kaya ang pinatuyong tinapay kahapon. Sopas, creams, karne. Fresh keso. Gulay na may pinong fibers (karot, pipino, patatas). Fruit (halaya, puding, muss). Araw-araw na pagkainit pangangailangan na lumago nang paunti-unti. Tumitinging doktor ay magsasabi sa iyo kung paano mababawi sa isang malusog na paraan, sabihin sa isang kumpletong listahan ng mga awtorisadong mga produkto.

Payo mula sa mga taong matagumpay na mapunan

Para sa mga naghahanap para sa isang recipe para sa kung paano upang mabawi sa isang malusog na paraan, napapanahong mga review ay mahalagang suporta. Ito ay maliwanag: maraming mga tao sa tingin na kung may mga taong pa magawang upang madagdagan ang timbang, gawin ito at ako did. Ang ilang mga dumaan sa tunawan ng metal ng weight kahit na binuo ng kanilang sariling mga payo.

Narito ang isa sa kanila. Magsimula sa almusal sa 7-8 am, ngunit maaari kang tumuon sa kanilang biorhythms. Ngunit! Kumain ng almusal sa parehong oras, dahil ito ay isang trigger pagkatunaw ng pagkain, nangako ng isang malusog na gana sa pagkain para sa buong araw. Babala! Umaga na pagkain - ito ay hindi na kape na may shopping tinapay! Pakuluan ninyo ang oatmeal, idagdag ito tuyo. O kaya magluto bakwit sinigang na may gatas. Maaari kang gumawa ng isang torta na may gulay. Sa panahon ng araw, kumain ng ayon sa iyong iskedyul, payo coach, mga doktor.

Tratuhin ang iyong sarili maingat

Tiyak na napansin mo na sa isang pag-uusap tungkol sa kung paano makakuha ng mas mahusay sa isang malusog na batang babae, isang babae o isang tao na noon ay ang paksa ng isang malusog na pamumuhay. Hindi - paninigarilyo, pag-inom. Oo - tamang pagkain, sports. Ang lahat ng ito ay napakahalaga. Maraming mga tao nais na gastusin ng oras sa panonood ng telebisyon o isang computer monitor, upang masiyahan ang kagutuman crackers, potato chips, popcorn, corn sticks. Ito ay isang masamang ugali.

Sa katapusan ng ang tema, kung paano mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan, ang pagnanais: muling isaalang-alang ang mga pananaw nito patungo sa pagkuha ng kapaki-pakinabang na mga kasanayan sa pag-uugali. Palitan ang fast food na sariwang hinandang, kahit na ang pinaka-simple. Huwag gumamit spreads (mga produkto ng pagkain na batay sa isang halo ng mga gulay at pagawaan ng gatas taba). Piliin ang inskripsyon sa ang package: "gatas", "keso", at iba pa (sa halip na "gatas produkto", "keso produkto") ... Huwag kumain sa labas. At lahat ng bagay ay magiging fine.