Paano lumago ang ilang sentimetro?

Tanging lahat tayo ay maaaring magyabang ng mataas na paglago. Samantala, natuklasan ng mga siyentipiko na mas matangkad ang mga tao na umakyat sa karera ng hagdanan, at ang mga lalaking tulad ng kababaihan ay higit sa kanilang mga kaibabawan. Kaya ang mga mababang tao ay naghahanap ng isang sagot sa tanong na "kung paano palaguin?" Upang makuha ang payo ng mga stylists at gamitin ang mga sapatos sa isang platform o sakong.

Gayunpaman, pinatunayan ng parehong mga siyentipiko na, sa ilalim ng ilang mga kondisyon, kabilang ang pagsunod sa wastong nutrisyon, gumaganap ng mga espesyal na pagsasanay at paglalaan ng sapat na oras para sa pamamahinga at pagpapanumbalik ng lakas, ang sinumang tao, anuman ang edad, ay maaaring lumaki ng ilang sentimetro na walang paggamot sa mga serbisyo ng gamot , Iyon ay, sa bahay.

Siyempre, mas madali para sa mga kabataan na makamit ang ninanais na epekto, sapagkat bukas pa rin ang kanilang mga zone ng paglago, ngunit paano lumalaki ang 30 taong gulang na kalalakihan at kababaihan? Ang kanilang mga proseso ng paglago ay nakumpleto na, ngunit maaari rin silang maging mas mataas sa pamamagitan ng isang pares ng sentimetro kung nais. Paano? Upang gawin ito ay makakatulong sa isang di-natitinag na pananampalataya sa iyong sarili. Ang ikalawang kondisyon ay mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga kinakailangan. Palitan nila ang iyong pang-araw-araw na mga gawi, pamumuhay, at sa una, marahil, ay magdudulot ng maraming abala, ngunit kung ang pagnanais na lumaki, ang lahat ng mga abala ay mga bagay lamang. At ngayon ay isasaalang-alang natin nang detalyado kung paano lumago sa paglago.

Ang unang prinsipyo ng sistema ay isang tamang, balanseng diyeta na binubuo ng iba't ibang natural, sariwang produkto, o mga pagkaing niluto na may kaunting init na paggamot. Ang isang paunang kinakailangan ay ang paggamit ng mga bitamina paghahanda. Gayunpaman, maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap ang nakapaloob sa mga produktong kinakain natin araw-araw, lalo na sa mga gulay at prutas. Upang mapataas ang paglago, ang mga bitamina A at D ay lalong kapaki-pakinabang para sa amin.

Ang ikalawang prinsipyo ay isang malusog na pamumuhay at ang pagbubukod ng masasamang gawi. Upang maunawaan kung paano lumalaki, kailangan mo munang malaman, dahil kung saan magkakaroon ng pagtaas ng paglago. Pagpapatupad ng isang tiyak na hanay ng mga pagsasanay na naglalayong pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod, pagpapabuti ng pustura at pagtaas ng puwang ng mga intervertebral disc. Mahalaga na sa panahon lamang ng pagsasanay, ang katawan ay naglalabas ng hormong paglago. Ang isa sa mga pinaka-epektibong pagsasanay ay ang mga umaabot sa gulugod at binti. Kailangan nilang ipasok ang complex ng iyong pag-aaral. Kung isaalang-alang namin ang tinatayang komposisyon ng tulad ng isang komplikadong, isasama nito ang mga puntong nakalista sa ibaba.

Ang unang ehersisyo ay upang mahatak ang iyong katawan pataas sa mga kamay na naka-lock sa "lock", pagkatapos ay dapat mong iikot ang iyong mga pulso, mga elbows at balikat upang bumuo ng mga joints. Ang mga pag-ikot ay unang ginawa sa direksyon ng pasulong, pagkatapos ay bumalik.

Ang isa pang epektibong ehersisyo ay ang pagkahilig ng ulo "mula sa tainga hanggang tainga", na tumutulong upang mabatak ang servikal vertebrae. Ang bawat isa sa mga paggalaw ay dapat gumanap ng 10-12 beses.

Ito ay kapaki-pakinabang na gawin ang tungkol sa 20 beses sa sandali pasulong, hawakan ang Palms o ang mga daliri ng sahig, at pagkatapos ay liko likod ng maraming beses hangga't maaari, sinusubukan upang maabot ang takong sa iyong mga daliri.

Ang mga squat na may mahigpit na pagkakahawak sa likod sa antas ng mga blades ng balikat ay tumutulong din upang madagdagan ang paglago. Sikaping baluktutin ang 20 ulit, upang mahawakan mo ang iyong noo gamit ang iyong mga tuhod, at sa lalong madaling panahon mo pakiramdam kung paano nagsisimula ang iyong gulugod upang ituwid.

Ang mga bantog na slope pasulong mula sa upuang posisyon sa sahig, ito ay lumiliko out, din ng kontribusyon sa isang pagtaas sa paglago. Ngunit ang ehersisyo na may kahaliling pag-aangat ng mga binti mula sa prone position ay ganap na mapapalakas ang likod at mga kalamnan ng pindutin.

Maaari mo ring mabaluktot mula sa posisyon ng reclining sa pamamagitan ng pagpapataas ng iyong ulo, balikat at binti, habang lumalawak paitaas. Ang epektibo para sa pagtaas ng paglago ay isang ehersisyo, na kung saan ay katulad sa pamamaraan kung paano sumuko ang mga paksang Tsino sa harap ng emperador. Nakatayo sa kanyang mga tuhod, kami ay nanalig sa pasulong, habang nakaupo sa kanyang takong. Sa kasong ito, ang mga armas ay pinalawig na malayo, at ang ulo ay ibinaba pababa. Ang pagdaragdag ng mga kamay na nakaugnay mula sa ulo ng postura ng lotus ay malawakang sinasagawa ng mga nagnanais na palakihin ang kanilang paglago.

At higit pa tulad ng isang ehersisyo, bilang pagkahagis tuwid binti sa likod ng ulo mula sa posisyon ng nakahiga sa likod. Makakatulong ito sa iyo na magdagdag ng ilang sentimetro. Ang pangunahing bagay - sa paglutas ng problema ng "kung paano lumago?" Gawin ang lahat ng mga pagsasanay na ito nang regular, kung gayon ang epekto ng mga ito ay lalabas sa lalong madaling panahon.