Paano kapaki-pakinabang dalandan? Ano ang mas mahusay na: isang orange o dalanghita? Ang mga bitamina sa isang orange

Paano kapaki-pakinabang dalandan? Ang katanungan na ito ay partikular na nababahala tungkol sa mga taong hindi malamig ang loob sa gayong mga alalahanin citrus prutas. Dapat ito ay nabanggit na ang araw na ito, ang mga dalandan ay magagamit sa anumang oras ng taon. Bukod dito, ang presyo ay kaya mababa na sila ay maaaring gamitin ng hindi bababa sa bawat araw. Ngunit hindi lahat ng tao gawin iyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang maraming mga tao lamang na hindi alam kung ano ang kapaki-pakinabang na mga dalandan. Matapos ang lahat, karamihan sa mga ito citrus kumuha lamang dahil ito ay matamis, maliwanag, at sa labas ng ito, maaari mong madaling makagawa ng isang magandang maprutas komposisyon para sa mga talahanayan ng bakasyon.

Kaya natin ayusin na! Isaalang-alang ang orange sa mga tuntunin ng pagiging kapaki-pakinabang.

Pangkalahatang impormasyon tungkol sa mga orange na prutas

Bago ka malaman kung ano ang kapaki-pakinabang na mga dalandan, kami ay nagpasya na bigyan mo ng pansin ang kuwento ng pinagmulan nito. Pagkatapos ng lahat, hindi lahat ng tao alam na ang citrus ay isang bunga ng puno orange, na kung saan ay dalawa't kalahating libong taon BC ay nilinang sa Tsina sa pamamagitan ng tawiran ng pomelo at dalanghita.

Sa mga bansang European, ito citrus ay unang ipinakilala sa pamamagitan Portuguese navigators. At pagkatapos na pagkatapos ng kaganapang ito ay naging napaka-fashionable sa paglaki sa kanilang mga plots hardin orange puno. Tulad ng alam namin, ang sistemang espesyal na salamin constructions - conservatories. Ngayon, ang mga citrus na lumalagong sa buong Gitnang Amerika at sa kahabaan ng Mediterranean coast.

Ang salitang "orange" ay hiram mula sa Dutch appelsein, ngunit ay madalas na tinatawag na isang prutas at pomme de Chine, ibig sabihin ay "apple of China".

Paano kapaki-pakinabang dalandan?

Bilang karagdagan sa mahusay na panlasa na may isang bahagyang tartness orange ito ay ang pinakamalawak na hanay ng therapeutic at nakapagpapagaling katangian. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang malaking halaga ng nutrients sa maliit na prutas.

Mga dalandan ay mayaman sa mga bitamina tulad ng A, F, C, at D. Sa karagdagan, naglalaman ang mga ito ng isang kamalig ng mga macro at micronutrients. Kabilang sa mga ito, gusto kong i-highlight lalo bakal at tanso, na kung saan ay mahalaga para sa mga taong magdusa mula sa anemya. Ang juice ng prutas na ito ay perpekto pagkauhaw at ay madalas na ginagamit sa febrile sakit. Dapat din ay mapapansin na ang orange ay inirerekomenda na gamitin hindi lamang upang pukawin ang gana sa pagkain, ngunit din bilang isang paraan para sa pagkuha mapupuksa ang labis na timbang.

Ng mga maliliwanag at magagandang bunga

Bukod sa mga nabanggit, orange ay may rejuvenating at antioxidant properties. Sa regular na paggamit ito ay magagawang umihi produkto metabolic at toxins, kaya pumipigil sa pag-unlad ng maraming mga karamdaman at napaaga Aging.

Orange ay naglalaman ng halos 120% ng mga araw-araw na halaga ng ascorbic acid. Dahil sa ang katunayan na ang doon ay lubos ng maraming pandiyeta hibla, madalas ito ay ginagamit upang suportahan ang normal na timbang. Pagkatapos ng lahat, ang mga fibers swelled at pagtaas ng halaga ng pagkain, na tumutulong upang lumikha ng isang pakiramdam ng pagkasawa. Sa kasong ito, mababa-calorie orange - isa ng bunga ng medium size ay naglalaman lamang ng 70-80 yunit ng enerhiya.

Ano ang mga bitamina sa isang kulay kahel na nangingibabaw?

Tulad ng nabanggit sa itaas, ito prutas ay naglalaman ng isang pulutong ng mga iba't-ibang mga bitamina, lalo:

• Bitamina PP - tungkol sa 0.2 mg.
• Vitamin A - 8 mcg.
• Beta-karotina - tungkol sa 0.05 mg.
• Bitamina B1, o thiamine, - tungkol sa 0.04 mg.
• Riboflavin, o bitamina B2, - tungkol sa 0.03 mg.
• Pantothenic acid, o bitamina B3, - tungkol sa 0.3 mg.
• Pyridoxine o bitamina B6, - tungkol sa 0.06 mg.
• Folic Acid - 5 g.
• Vitamin H, o biotin - 1 micrograms.
• Bitamina E - tungkol sa 0.2 mg.

Kapag kumakain ng prutas na ito sa karamihan ng mga tao, madalas naitatanong tungkol sa kung magkano ang bitamina C sa mga dalandan. Dapat ito ay nabanggit na ang halaga ng mga tulad ng isang sangkap sa daluyan ng prutas ay humigit-kumulang 60 milligrams, na ay mabuti. Sa katunayan, tiyak sapagkat ito ay aktibo sa isang tao immune system, palakasin vessels ng dugo, ang pagbubutihin ang pag-andar ng mga laman-loob at system, at iba pa.

uri ng mga dalandan

Dahil ang paghahatid ng mga puno ng orange sa Europa ay nilinang isang malaking bilang ng mga species ng prutas na ito. Lahat ng mga ito ay kapaki-pakinabang, ngunit ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay pa rin doon. At ito ay hindi lamang ang laki, kulay, lasa at juiciness.

Ang pinaka-popular na mga dalandan ay isinasaalang-alang sa ating bansa:

• Ordinaryo. Sa ganitong prutas dilaw na laman at isang pulutong ng mga buto.
• Grade "Sicilian". Ang ganitong mga maliit na kasing-laki ng dalandan hindi karaniwang matamis, makatas at magkaroon ng isang maliwanag na pula sapal.
• "Ng lawit ng pusod" prutas. Ang pagkakaroon ng clear ng isang alisan ng balat ng prutas, ito ay posible na makahanap ng iba pang mga prutas sa kanyang pagkabata.
• "Jaffa" dalandan. Ito ay ang pinakamalaking bunga ng lahat na ipinakita. Alisan ng balat ang mga ito makapal at bukul-bukol, at ang sapal ay naglalaman ng isang malaking halaga ng juice.

Tunay na bawa't isa sa inyo ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay matikman ang mga bunga, lalo na red orange. Ang paggamit ng "madugong" citrus ay tumutulong ito ay nagsasama ng isang malaking bilang ng mga bitamina C, kaysa sa iba pang varieties. Kaya sa pamamagitan ng pagkain lamang ng isang prutas, kang makakuha ng isang araw-araw na rate ng ascorbic acid.

Red orange, na kung saan benepisyo ay hindi matututulan, ay naglalaman ng iba pang mga bitamina (A at B) at chemical elemento (iron, magnesium, potassium, calcium, at iba pa.). Ngunit ito ay hindi lahat, dahil ang Sicilian prutas ay may isang malaking halaga ng hibla, antioxidants, sugars, thiamine, folic acid at iba pa. D.

Paano gumagana ang katawan "madugong" bunga?

Kung ikaw ay may isang weakened immune system at magkaroon ng anumang iba pang mga problema sa kalusugan, dapat mong siguraduhin na beses sa isang araw upang kumain ng red orange. Ang mga benepisyo ng ito ay na ito ay may kapaki-pakinabang epekto sa para puso system, dugo vessels, pagiging aktibo sa utak aktibidad at normalizes presyon ng dugo. Ang pagkakaroon ng mga naturang mga elemento ng kaltsyum, ay nagbibigay ng kumpletong proteksyon ng mga buto, kabilang ang mga ngipin. Antioxidant beta-karotina pumipigil sa cell mutations. Sa pagsasaalang-alang sa thiamine, ito madaling-convert ang pagkain sa enerhiya na kinakailangan para sa tao.

Sa pangkalahatan, "madugong" prutas boosts ang immune system, nagpo-promote ang produksyon ng pula ng dugo, anti-namumula at antiviral aksyon. Hindi namin maaaring huwag pansinin ang katotohanan na ang mga bitamina sa isang kulay kahel, at naglalaman ito ng micro at macro elemento mag-ambag sa paggamot ng mga sakit tulad ng tuberculosis, brongkitis, rayuma, hika at pulmonya. Regular na pagkonsumo ng citrus na ito ay nagpapabuti sa pantunaw, bituka likot, nagpapataas ng ganang kumain at cleanses ng katawan ng toxins. Ang malaking merito ng red orange ay pa rin sa ang katunayan na ang mga ito maaari mong madaling at mabilis na bawasan dugo kolesterol.

Orange matuklap: maaari naming kumain?

Orange matuklap, na benepisyo pang-napatunayang mga propesyonal, ay naglalaman ng hindi bababa sa mga bitamina, macro- at microelements kaysa sa laman ng prutas. Kaugnay nito, ito ay hindi inirerekomenda upang itapon ang crust pagkatapos ng pag-inom ng matamis at makatas citrus.

Dapat ito ay nabanggit na ang orange alisan ng balat ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla. Dahil dito ito ay lubos na madalas na ginagamit bilang isang banayad at epektibong uminom ng panunaw. Ngunit bukod sa mga withdrawal ng lahat ng basura sitrus matuklap-ambag sa pagpapalakas ng bituka. Iyon ay kung bakit ang mga tao na may Gastrointestinal problema ito ay kanais-nais na regular na gamitin ang naturang isang maliwanag at masarap na prutas, tulad ng isang orange. Mga Review tungkol sa citrus estado na ang balatan stimulates ang produksyon ng apdo, nag-aalis bulate at tumutulong sa paglaban sa labis na taba. Ngunit kung paano gamitin ang produktong ito? Siyempre, gamitin ito lamang ay hindi masyadong nice. Kaugnay nito, batay sa kulay kahel magtalop ay inirerekomenda upang gumawa ng serbesa tsaa, gumawa siya ng isang jam, gamitin sa paghahanda ng bahay na cake at iba pa.

Ano ang pinakamahusay na citrus mandarin o orange?

Isang malinaw na sagot sa tanong ng kung ano ay kapaki-pakinabang - orange o dalanghita, ay lubos na mahirap. Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa ay nagpakita ng prutas ay mabuti sa kanyang sariling paraan. Halimbawa, bitamina C at organic acids na nakapaloob sa isang maximum na halaga ay dalandan. Gayunman, Mandarins isama sa kasapian nito marami sa sucrose, kaya ang mga ito ay magkano sweeter at tastier. Dapat din ay mapapansin na sa mga at iba pang mga prutas doon ay isang malaking halaga ng bitamina D, na pumipigil sa pag-unlad ng rakitis sa mga bata, at bitamina K, na kung saan ay nagbibigay ng pagkalastiko ng mga vessels ng dugo at pinipigilan ang pagbuo ng sakit sa puso.

upang ibuod

Dahil sa ang katunayan na sa dalanghita at dalandan naglalaman ng maraming nutrients, upang piliin kung aling mga prutas ay pinakamahusay, ito ay mahirap. Samakatuwid, kapag ang pagbili ng citrus dapat umasa lamang sa iyong sariling panlasa o para sa mga layunin kung saan bumili ka ng produktong ito.