Millet porridge - calorie at mga benepisyo

Boyar porridge, porridge succinic, lugaw, tykovnik - ito ay lamang ng ilang sa mga pinaka sikat na pagkain, magluto na lamang ay hindi posible na walang wheat o, bilang ito ay tinatawag na, dawa - sa sandaling ang pinaka-popular at napaka-masarap grain.

Nang kakatwa sapat na, ngunit maraming mga tagahanga ng slim figure at nais upang mabilis na mawalan ng timbang ay naniniwala na dawa tsamporado calorie ay simpleng labis na labis. Ngunit hindi nila alam kung paano di-wastong na nagkakamali. Sa kabila ng katotohanan na ang lugaw at tykovnik mga cereal, pati na rin ang boyars at ambar, ang enerhiya na halaga ng pagkain ay ganap na naiibang mga data. Upang sagutin ang tanong na: "Gaano karaming mga calories sa isang dawa tsamporado," ay may sa unang magpasya sa isang recipe ng paghahanda nito.

Ang pinaka-pampalusog na pagkain ng dawa nilugaw ay magiging (447-500 kcal bawat 100 gramo), pati na ito ay inihanda sa batayan ng baboy, medyo mataba karne. Kasha Boyar ay may isang pagkainit density katumbas ng 221.7 kcal, dawa tsamporado guhuin - 135 kcal, tykovnik - 158 kcal. Oo, at ang data na ito ay hindi maaaring isinasaalang-alang katangi-tangi tapat dahil umaasa sila sa bilang ng mga miyembro ng oil formulation, gatas, asukal, tuyo prutas, karne. Ngunit sa kabila ng calorie, walang kadala-dala ay hindi maaaring kumpara kalabasa sinigang. Narito ang isang pares ng kanyang mga recipe.

Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba at mga recipe, na gumagamit ng cereal at kalabasa, ngunit ang pinaka-karaniwang ay ang dawa tsamporado. Calorie nilalaman ng pagkain sa isang tabi, ngunit sa halip ay dapat na mapapansin na salamat sa kalabasa siya ay lumiliko matamis, mabango at guhuin. Depende sa kung paano mo ginagamit upang magluto ng sinigang, maaari mong gamitin ang gatas o tubig. Upang ihanda ang dalawang bahagi ng ang tapos ulam gamit 100 g ng kalabasa, 100 g ng trigo, 250 ml ng gatas, 10 g ng mantikilya, asukal at asin sa lasa. Bago pagluluto, banlawan ang matabang buntot. Peel ang kalabasa, gupitin ito sa maliit na cubes. Lugar ingredients sa double boiler at punan ang mga ito na may 100 ML ng gatas at 100 ML ng tubig. Steamed, sila ay, sa loob ng 30 minuto. Ngayon idagdag ang mga natitirang gatas, asin, at tumamis. Limang minuto mamaya, ang sinigang ay handa na. Kung ninanais, maaari mong lasa ito na may langis at palamutihan na may seresa o anumang iba pang mga prutas.

Maagang tag-lagas, kapag mature batang kalabasa, paghahanda ng isang pana-panahon na ulam - dawa tsamporado na may kalabasa. Calorie nilalaman ng ulam na ito ay kaya maliit na ito ay perpekto para sa mga taong nanonood ng kanilang timbang.

Kaya, nang maaga, maghanda ng isang maliit na kalabasa steamed, pinakuluang mijo, at gumawa ng anumang berries (sa iyong lasa).

Susunod, gawin ang sumusunod na hakbang:

1. Gupitin ang kalabasa sa dalawang bahagi upang ito ay naka-out ang takip at ang tasa.

2. Alisin ang kutsara mula sa buto kalabasa.

3. Punan ang lung-mangkok ng dawa at berries, maaari mong idagdag ang iyong mga paboritong pampalasa.

4. Lagyan ng "cover" para sa "tasa" at I-wrap ang lahat sa sulatan. Ilagay sa isang ulam para sa microwave oven. Tiyakin na ang kalabasa nakabalot na rin - kung hindi man ito ay magiging pagkatapos ng pagluluto sa isang microwave oven tuyo.

5. Pagluluto sa isang microwave oven para sa 4 minuto sa maximum na kapangyarihan. Kung oras na ito ay magiging sapat na, pagkatapos ay i-extend ito hanggang hanggang kalabasa ay malambot.

Iyon lang, dawa tsamporado, ang pagkainit nilalaman na kung saan ay mababa sapat na handa na.

O maaari mong kahit na mag-eksperimento ng kaunti upang isama ang pantasya at ihanda ang kanilang mga iba pang mga pagkain, na kung saan ay batay sa dawa tsamporado.

Calorie mga culinary gawa ng pagbabago sa kanilang paghuhusga. At mabuting gana!