Mga tip sa kung paano i-tama ang hoop

Sa iyong baywang ay naging maayos at maganda, mayroong isang maganda, simple at epektibong kakayahan ordinaryong hoop hulahup. Gamit ito, ikaw ay hindi lamang gawin ang iyong mga figure mas kaakit-akit, ngunit din upang palakasin ang cardiovascular system at respiratory. Bilang karagdagan, twisting ang hoop ay makakatulong sa kumuha alisan ng dagdag na calories at pagbutihin ang iyong kalusugan. Laban sa background ng tulad ng trabaho ay ang pagpapabuti ng koordinasyon, pagbuo ng kakayahang umangkop, tono ng balat.

Sa kasamaang palad, hindi lahat ay alam kung paano upang ibahin ang kahulugan ng buklod. Ngunit ito ay hindi mahalaga. Tutulungan ka naming mahanap ang kasagutan sa tanong na ito. Upang maayos na maisagawa ang pagsasanay na may isang hoop, upang maging tuwid, mga paa balikat-width apart, na may toes bahagyang naka-out. Ang iyong timbang ay dapat na pantay-pantay na ipinamamahagi sa buong paa. Ngayon grab isang hulahup at ayusin ito sa baywang na antas, at makikita mo ang iyong sarili sa loob ng buklod. Bitawan ang hoop at sabay na magsimula na paiikutin ito. Sa katapusang ito, mag-ehersisyo sa isang pabilog na galaw ng hips at baywang. Ang iyong katawan ay ganap na kasangkot sa trabaho, mula sa talampakan hanggang sa leeg. Sa panahon na pag-ikot pantay panahunan kalamnan ng hips, baywang at press.

Bago mo i-on ang hoop, dapat kang magpasya kung anong uri ng hulahup dapat gamitin. Upang gumawa ng isang manipis na baywang, marahil ay hindi angkop plastic wrap o gawin ang mga ito magaan na bakal. Ngunit sa unang yugto ng liwanag plastik o aluminyo hoops ay dapat pagmultahin. Sa paglipas ng panahon, ito ay magiging posible na lumipat sa mga mas mabibigat na mga modelo. Ito ay mahusay na angkop collapsible hoops, na kung saan hindi lamang ay maaring iakma ayon sa diameter, ngunit din punan ang mga ito na may buhangin guwang rehiyon, at dahil doon tumitimbang down ang iyong hulahup.

May mga ilang mahalagang mga puntos na ikaw ay maging kapaki-pakinabang upang malaman bago ka twist ng buklod. Una, upang matukoy ang simula ng mga lugar na problema ng iyong katawan - ito ni baywang at hips. Pagkatapos ay upang simulan simulan ang paggawa ng ehersisyo na may metal hoop, dahan-dahan lumipat sa mas malubhang hulahupu. May isa pang pagpipilian - wrap na may massage ibabaw sa loob. Kung ikaw ay pagpunta sa ibahin ang kahulugan ng isang hoop upang mawalan ng timbang, pagkatapos ay huwag kalimutan ang tungkol sa isang espesyal na pagkain, na kung saan ang iyong mga klase ay magiging mas epektibo. Sumuko ang mga sweets at taba, uminom ng maraming tubig. Kaya mo linisin ang katawan ng toxins, at sa gayon ay ang iyong pagbaba ng mabilis na-normalize.

Sa walang kaso ay hindi mag-ehersisyo sa isang buong tiyan, ibahin ang kahulugan ng buklod ay dapat na lamang sa nag-ayuno ng estado. Huwag Sobra na ang iyong sarili habang nag-eehersisyo. Kung hindi mo alam kung magkano ang i-on ang hoop, at pagkatapos ay ang sagot ay na ang isa ay dapat magsimula sa isang limang-minutong ehersisyo, dahan-dahan pagtaas ng oras sa kalahati ng isang oras.

Twist wrap problema sa lugar. Ang ibig sabihin nito kung nagpasya kang gawin ang mga baywang thinner, at pagkatapos ay iba ng kahulugan ang hoop ito, nang pinapanatili ang mga paa sama-sama. Kaya mong ilipat ang buong pasanin sa tiyan at hips. Mga paggalaw ay dapat na makinis, paikutin hulahup dapat na paikot sa kanan. Huwag gumawa ng mga biglaang paggalaw, sa gayon ay hindi makapinsala sa iyong likod.

Ngayon na alam mo kung paano upang ibahin ang kahulugan ng buklod. Ngunit upang comprehensively mawalan ng timbang ngunit ang mga pagsasanay na dapat gawin himnastiko para sa mga paa at mga kamay. Sa umaga ito ay lubos na kapaki-pakinabang upang tumakbo at magsanay. Nakahahalina up sa mode na ito, sigurado ka ba na mawalan ng timbang, ang iyong mga figure ay slim.

Maraming mga tao magtaka kung o hindi upang i-on ang hoop kapaki-pakinabang. Of course, ito ay kapaki-pakinabang. Ikaw ay hindi lamang mangayayat ngunit din maging malusog. Kahit na, sa kasamaang palad, may ilang mga contraindications para sa naturang trabaho. Ito pagbubuntis, pati na rin ang mga sakit na may kaugnayan sa gastrointestinal sukat. Kung magpasya kang i-on ang hoop, ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor na ito, kung mayroon kang anumang contraindications para sa naturang trabaho. Kung hindi, huwag mag-atubiling upang magpatuloy sa ito kaaya-aya at epektibo ang pagsasanay. Masayahin at masipag, ikaw ay palaging pakiramdam lamang fine.