Pilates ehersisyo system - ano ito?

Ang isang malusog na katawan - na kung ano ang mga pangunahing bagay na ngayon. Fit at malakas na mga kalamnan makatulong upang hindi lamang tumingin magandang, ngunit din upang maging malusog! Sa ganitong malaking tulong sa iba't-ibang mga klase, tulad ng aerobics, fitness, yoga at Pilates. Ngunit maraming tanong arises: "Pilates - ano ito?" Gayundin, marami ang galit na galit na debate tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang at pangangailangan, mayroong maraming mga alinlangan, at gayon pa man mayroong isang hindi matututulan katotohanan: Pilates - ito ay kung ano ay makakatulong sa iyo upang laging maging maganda at malusog.

Pilates: Ano ito?

Kaya, upang sagutin ang tanong na, ito ay kinakailangan upang malaman ang kasaysayan ng mga ito natatangi sa uri nito direksyon. Creator Ang pamamaraan sa unang bahagi ng ikalabinsiyam na siglo ay naging Joseph Pilates. Siya ay nagpasya upang pagsamahin ang mga elemento ng wellness yoga at aerobics sa isang solong system, na tumutulong upang epektibong palakasin ang likod kalamnan, bumuo ng kakayahang umangkop, sakit ng kalamnan, at higit pa. Kaya Pilates - ano ito? Ito ay isang sistema ng pagsasanay na idinisenyo upang bumuo at palakasin ang malalim na kalamnan ng likod kalamnan. Ang pangunahing bagay ay na ang mga klase ay gaganapin sa isang mabagal, tahimik mong bilis at ito ay tumutulong hindi lamang upang makapagpahinga ngunit din upang makatakas mula sa ipagtulakan at mga problema.

Mito at katotohanan

Pilates - ano ito? Sa dahilang ito, maraming mga myths at katotohanan. Halimbawa, ang isa sa mga alamat claims na Pilates system - ito ay ang parehong bilang na ng yoga. Hindi, walang at walang muli. Ito ay lubos na iba't ibang direksyon, bilang isang yoga dinisenyo at dalubhasa sa kaalaman ng katawan at kaluluwa. Ito ay - isang relihiyon, ang pagsamba ng katawan templo. Pilates ay ang parehong - mas down sa lupa uri ng pagtatrabaho. Narito ang diin ay sa tamang paghinga at tamang, unti-unti pagpapalakas ng mga kalamnan.

Ang ilang mga tao sabihin na ang Pilates ay maaaring hindi epektibo dahil ang pinakamahusay na pagsasanay para sa mga kalamnan ay cardio, squats at tumatakbo sa isang mabilis mong bilis. Ito ay isang maling opinyon. Pilates ay mas mabilis at mas mahusay tumutulong upang bumuo ng katawan kakayahang umangkop, sa press, ang buto density ng gulugod lipat at iba pa. At kung ang sistema na ito ay nakakatulong upang mawalan ng timbang? Sa kasamaang palad, ang sagot sa tanong na ito sa negatibo. Hindi, hindi ito nag-aambag kaunti hanggang sa ang proseso ng taba burning. Upang gawin ito ikaw ay lapitan cardio, hindi Pilates. Halimbawa, pag-aaral na dokumentado na ang oras ng klase tanging Burns 170-250 calories, na kung saan ay masyadong maliit para sa mga nais na mawalan ng timbang. Ngunit para sa mga taong gustong makakuha ng kalamnan mass, ang sistema na ito ay ang pinakamahusay na! Sa karagdagan, mga klase ay angkop para sa mga taong may sakit sa puso, at mga buntis na kababaihan.

Ang mga benepisyo ng ehersisyo sa Pilates sistema

Ano ang Pilates pagsasanay? Ang system na ito, na tumutulong upang bumuo ng ang kadaliang mapakilos ng gulugod, palakasin ang lahat ng kanyang mga kalamnan, huwag mag ang iyong katawan, ihanay ang iyong tindig sa loob ng maikling panahon, upang bumuo ng buto density, pati na rin mapupuksa ang sakit ng likod. Mga Klase ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga na gastusin ng maraming oras sa isang sitting posisyon, o sa computer. Ang unti-unting pagtaas sa load ay makakatulong sa mga nagsisimula makapagsimula at bumuo ng iyong katawan. Bilang karagdagan, ito ay makakatulong sa mabagal ngunit tumatag tulin ng lakad upang bumuo ng lahat ng mga grupo ng kalamnan nang walang gaanong pagsisikap. Shit - ay pasensya, lakas at kumpiyansa. Pilates system - ito ay ang iyong kalusugan, kabataan at kagandahan.