Disk kalusugan - ehersisyo para sa lahat ng pangkat ng edad

Ang labanan laban sa labis na katabaan ay natupad sa buong mundo, at halos bawat tao sinusubukan upang mawala ang timbang. Ang ilan sa mga ito ay upo sa lahat ng mga uri ng diets at iba pang pahirap ang kanilang mga sarili sa fitness center. Mga Klase sa gym - ito ay, siyempre, well, kung may oras para sa kanila. Ngunit may parehong tagumpay ay maaaring ensayado sa bahay, sa bawat libreng minuto, kung bumili ka ng isang liwanag at compact simulator na tinatawag na "disk kalusugan." Magsanay na ito sa mini-simulator ay hindi lamang "iling taba", ngunit din patuloy na panatilihin ang akma.

Nagkaroon himalang ito-simulator relatibong kamakailan-lamang - sa ika-50 taon ng huling siglo. At ang mga pangunahing tampok ng kalusugan ng mga disk ay pagiging simple nito. Binubuo ito ng dalawang plates metal na kung saan ay konektado sa pamamagitan ng isang sistema ng mga bearings. Ang mas mababang disc nakatayo hindi kumikibo sa sahig, at ang itaas ay madaling maging pinaikot sa paligid nito axis sa pamamagitan ng 360 degrees. Ngunit ito simple ay hindi umunti ang mga posibilidad ng mga ito simulator. Magsanay upang payagan ang health drive upang makakuha ng dramatikong mga resulta.

Ito simpleng simulator ay sa joints at mga kalamnan ng tao na gamot na pampalakas epekto. Ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa pelvic organo. Ang isang taba "akumulasyon" sa tiyan pagkatapos ng regular na mga klase sa mga ito ay unti-unting nawawala. Sa karagdagan, ang pagsasanay sa mga health drive tulong upang mapawi ang mental stress at dakilain ang mood. At mga taong magdusa "pagkahilo", maaari na ito simulator upang sanayin ang kanilang vestibular system. Sa kabuuan, matapos ang naturang employment figure ay nagiging slimmer at mas maganda tulin ng lakad. At upang sanayin na ito sa disk ay maaaring sa anumang, kahit na ang pinakamaliit na puwang.

At sa edad na "fans" ng simulator na ito ay halos walang limitasyong. Ito ay dahil pangunahin sa ang katunayan na ang mabigat na load, na karaniwang pahinain ang loob ang pagnanais na gawin, dito ay ang mga nawawalang. Samakatuwid, ang mga batang babae gamitin ang simulator upang mapabuti ang kanilang figure. Gitnang-gulang tao ito ay tumutulong sa panatilihin ang katawan toned. At mas lumang mga tao, masyadong, ay mahanap kung ano ang gamitin disk kalusugan. Ehersisyo sa mga ito ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit ng joints.

At kamakailan lamang, ang mga drive ay naging mas functional. Ang isang halimbawa ng sa drive na ito ay maaaring magsilbi bilang "Grace". Sa prinsipyo, ito ay hindi naiiba mula sa isang classical health drive. Ngunit ang sistema ng mga bihirang lupa magneto naka-embed sa tuktok disc ay sa paanan ng tao karagdagang epekto. Una, ang mga magneto ay hagod ang mga ito, at ikalawa, gumugugol sila ng isang nakakarelaks at preventive mga sesyon magnitoterepii. Na ito ay nangyayari dahil sa ang impluwensiya ng magneto sa biologically aktibong mga punto sa ang mga paa ng isang tao. At ngayon iba pang mga health drive tagagawa ay nagpatibay makabagong ideya na ito, at inilabas din ang kanilang mga modelo na may tulad na bihirang lupa magneto.

At ngayon ang tungkol sa kung paano gamitin ang Disk kalusugan. Mag on na ito simulator, bilang ay maliwanag mula sa kanyang konstruksiyon, na nauugnay sa pag-ikot. At sa unang panahon ng klase ng pagkahilo ay maaaring mangyari dito. Upang maiwasan ito, ito ay kinakailangan upang matiyak na ang ulo nang husto nang hindi kibit. Oo, at hindi nasaktan sa una ng isang bagay na kung saan insurance. Maaari itong maging isang upuan o mesa. Para sa tulad ng isang support ay maaaring sakupin upang maiwasan sa pagbagsak. Ang isang trainer ay dapat na naka-install sa mga di-slip ibabaw (goma mat, karpet) o sa mga luwal na palapag. drive na ito ay maaaring hindi nagsasabi ng totoo flat o sa isang bahagyang anggulo. Depende ito sa kung anong uri ng ehersisyo ay ginanap. Ito ay kanais-nais para sa 15 minuto rin bago klase magsisimula sa pag-inom ng isang baso ng maligamgam na tubig, na stimulates ang sirkulasyon ng dugo.

Narito ang isang listahan ng mga simpleng pagsasanay na maaaring isagawa sa ito simulator:

• upang maging dalawang paa sa disc at magsagawa ng katawan ng tao ay lumiliko sa kaliwa at sa kanan, habang ang pagtulong sa kanyang sarili sa kanyang mga kamay;
• execute ang parehong mga liko lang hawak kamay sa bar;
• isang paa ceases upang disk, mga kamay sa kanyang belt at i-on ang libreng foot paligid ng axis;
• upang maging ang tuhod sa drive arm sa sandalan sa sahig at i-rotate ang katawan ng tao;
• ito ay kinakailangan upang pumunta sa isang biyahe na sa sahig at mag-inat ang iyong mga kamay sa sahig. At nang hindi gumagalaw ang kanyang mga kamay, ang umiikot na disk;
• tumayo ka sa simulator, isang maliit na liko pasulong at tumatagal ng hold na ng suporta. Sa posisyong ito, ang disc ay Pinaikot sa pamamagitan ng paa;
• tumayo ka sa dalawang mga drive at i-rotate ang mga ito pababa. Ang parehong one-way, at pagkatapos ay sa bawat sa iba't ibang direksyon.

At ito ay hindi lahat ng mga tampok ng simulator tulad ng disk kalusugan. Ang mga pagsasanay ay maaaring mapabuti at iangkop para sa kanilang sarili. At hindi na kailangan upang master ang lahat ng mga ito sabay-sabay. Piliin 3-4 at magsagawa ng hanggang sa 20 mga liko sa isang minuto. Pagkatapos ito ay oras nang paunti-unti dagdagan ang hanggang sa 2-3 minuto. At kapag ang mga pagsasanay na gusto magdala sa automatismo, ito ay magiging posible upang simulan ang pagbuo ng mga ito. Sa una, maaari kang magsagawa ng ilang minuto sa isang araw at oras, ito ay kanais-nais upang dahan-dahan taasan ang hindi bababa sa 20 minuto.