Paano upang malaman upang gawin ang mga splits

Maraming mga tao nanonood ng mga iba't ibang mga acrobats, isang beses sa iyong buhay nagtataka tungkol sa kung paano gawin ang mga splits. Ang resulta ng kusang impulses upang makabisado tulad ng isang ehersisyo gawi na maging lahat ng uri ng mga pinsala, tulad ng sprains, dislocations o fractures. Marahil ang kaalaman ng kung paano gawin ang mga hating, magagawang upang maiwasan ang katulad na mga problema.

Sa katunayan, upang malaman ang bilis ng kamay ay hindi mahirap bilang maaaring ito tila sa unang tingin. Para lamang sa ito, at sa katunayan, sa anumang iba pang dahilan, dapat na nilapitan nang responsable. Bago mo malaman kung paano gawin ang mga splits ay kinakailangan upang maunawaan ang kakanyahan nito. Acrobats, mananayaw, gymnasts, at iba pang mga tao na magagawang upang maisagawa ang aksyon ay marahil ang pinaka-mahalagang kondisyon para sa ito - isang malakas, may kakayahang umangkop at nababanat na kalamnan kumpara sa ordinaryong tao. Ito ay kagiliw-giliw na ang mga kinatawan ng mga propesyon karaniwang may mahusay na kalusugan. Ito ay maaaring ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na sila ay bago, kung paano upang malaman upang gawin ang mga hating at iba pang mga magsanay, mahabang tren, upang ang mga katawan ay makakakuha ng kakayahang umangkop ng gulugod ay nagiging mas malakas, ang mga kalamnan ay palaging nasa magandang hugis, at sa pangkalahatan ay hindi maaaring maging sa mga deposito ng asin sa joints maging speech. Gamit ang kakayahang umangkop ng pustura magiging mas maganda, pino, at pinahusay na koordinasyon motor.

Sa mundo mayroong maraming iba't ibang mga lugar ng sayaw. Eastern, Latin, classical at iba pang mga uri ng sayaw ang ilang mga kumplikadong mga paggalaw, ang pag-unlad ng kung saan ay imposible nang walang ilang mga paghahanda na gawain, tulad ng pag-aaral kung paano gawin ang mga hating. Sa pamamagitan ng kasanayan na ito sa lahat ng mga gumagalaw sa sayaw, kahit na ang pinaka-mahirap, ay magiging lubha madali. Para sa mga atleta tulad ng kakayahan ay kapaki-pakinabang sa na ang mga kalamnan maging mas sanay at magkaroon ng isang pulutong mas mababa madaling kapitan sa sprains at luha.

Bago mo malaman kung paano gawin ang mga splits, kailangan mong maunawaan na ang ehersisyo ay maaaring tumagal ng isang mahabang panahon, depende sa mga kakayahan ng mga organismo. Dapat mo ring magpasya sa panahon na ang mga klase ay gaganapin at malinaw na stick na walang nawawala sa isang beses. Sa kung paano ay natupad regular na at pare-pareho ehersisyo, ito ay ganap na nakasalalay sa resulta at ang bilis ng kanyang nakamit na ito.

Na sa panahon na lumalawak ay hindi makapinsala sa kalamnan, dapat silang preheated. Upang makamit ang ninanais na epekto ay makakatulong sa ilan sa mga pagsasanay, na kung saan ay madalas na natagpuan sa aerobics. Ang isang mas kaaya-ayang paraan ay isang mainit-init paliguan upang makatulong sa mag-relaks. Sa kasong ito, tandaan na ang tubig ay hindi dapat maging mainit. Pagkatapos ng paliguan, ang mga kalamnan maging mas handa para sa pagsasanay. Ang pangunahing pagsasanay ay duyan pababa. Nakatayo sa isa binti, ang iba pang mga upgrade ay ginanap sa mismong maximum na taas. Sa kasong ito, likod at mga binti ay dapat na manatiling tuwid. Sa unang sulyap walang anuman mahirap, ngunit pagkatapos ng simula ng kilusan ay maaaring mukhang na ang naturang aksyon ay napaka-complex. Ito ay nagmumungkahi na ang katawan ay ganap na handa. Ang pinakamahalagang bagay sa yugtong ito - huwag itigil upang gumana. Ang susunod na ehersisyo ay mas mahirap nakaraang, ngunit walang gaanong epektibong. Ito ay namamalagi sa mga slope. One leg ay dapat na nakalagay sa ibabaw sa baywang antas at subukan upang makakuha ng kanyang mga kamay mga medyas sa ikalawang leg. Ilang repetitions kinakailangang humantong sa isang positibong resulta, at pagkatapos ay kailangan mong palitan ang mga paa. Sa dulo ng iyong pag-eehersisyo, maaari mong subukan na gawin ang isang paayon o nakahalang cord. Red ilaw para sa pagsasanay ay maaari lamang maging ang paglitaw ng malubhang sakit. Kung stick ka sa araw-araw, ang katawan nang mabilis ay makakakuha ng ginagamit upang magbigay-diin na maliit ay dapat na nadagdagan, at sa loob ng ilang linggo ay makikita ang pag-unlad.