Masarap at malusog na protina iling sa bahay

Protein shake ay lubhang kapaki-pakinabang dahil sa mga nilalaman ng protina sa mga malalaking dami, na kung saan ay ang tagabuo para sa mga kalamnan, buhok at mga kuko. Protina ay mahalaga para sa mga taong nakikibahagi sa isang pag-load ng kapangyarihan, o pagkawala ng timbang, pati na rin sa mga vegetarians, na kung saan ay dapat na pinalitan ng isang bagay na nawawala protina mula sa karne. Samakatuwid, inumin na ito ay may admirers kabilang sa mga babae na madla, at sa mga tao.

Mayroong maraming mga recipe, kung paano gumawa ng isang protina iling sa bahay. At ang lahat ng mga ito ay simpleng pagpapatupad. Ang mga produkto na ginamit ay karaniwang ang mga na nasa refrigerator. Kailangan din ng isang taong magaling makisama o blender.

1. Gatas protina iling. Houses madalas na ihanda ang mga inumin, tulad ng mga recipe very much.

Marcos 1 tasa ng gatas 1 medium banana, 2 tablespoons oatmeal natuklap polpachki mababang taba kubo keso, 1 kutsarang puno ng honey (bahagyang higit pa o mas mababa sa - upang tikman), ang ilang kanela. Ang lahat ng load sa isang blender at i-on ito sa isang homogenous masa. O kaya mash na may isang tinidor saging at cottage cheese na may isang taong magaling makisama sa latigo sa iba pang mga sangkap.

Milk - 1 st, 100 gramo ng isang classical yoghurt walang additives, 2 tablespoons pulot oatmeal at 1 saging (medium), bahagyang cream .. Ang lahat ng mga ingredients ihalo sa isang blender hanggang foaming. Paglamig protina iling sa bahay ay handa na para sa paggamit. Ito ay lalo maayang sa pag-inom ay isang gamutin sa init.

Mash na may isang tinidor 2 saging, ibuhos kalahati ng isang litro ng gatas, magdagdag ng kalahating tasa ng cream, isang piraso ng banilya at kanela sa lasa. Lahat ng halo-halong sa isang homogenous mass na may isang taong magaling makisama.

2. Curd homemade protina iling: Paghaluin ang kalahati ng isang pakete ng cottage cheese, 100 gramo ng seresa juice, 2 manok protina at 1 kutsarita ng honey o asukal. I-on ang blender, at tatangkilikin mo ang masarap at masustansyang inumin.

3. protina iling sa bahay ay maaaring maging handa sa batayan ng yogurt. Kalahati ng isang pakete ng yogurt, sa parehong halaga ng cottage cheese, isang piraso ng iyong mga paboritong juice, isang saging o persimmons. - 1 pc, maaari kang magdagdag ng isang kurot ng kanela para sa lasa.

Paghaluin sa blender 2 pugo itlog, 1 kutsarang puno ng honey, lupa mani, 200 ML ng yogurt, at ang protina-rich dessert ay handa na para sa paggamit.

Bilang karagdagan sa mga protina ay napaka-mayaman sa bitamina at mineral sumusunod na isang protina iling. Houses dapat unang germinated trigo. Para sa ito ay kinakailangan upang punan ito na may tubig sa 8 oras, at pagkatapos ay poured tubig at mag-iwan sa freezer para sa isa pang 8 oras, at washing na may panaka-nakang paghila grain. Kapag ang maliit na hatch sprouts (hindi higit sa 2 mm), maaari kang magsimula kasing aga ng sa paghahanda ng cocktail. So, 1 pack ng nipa hut keso, ibuhos ng isang baso ng mainit-init na gatas, magdagdag ng 1 kutsara ng germinated wheat buto at ng maraming linseed langis (ibinebenta sa mga parmasya at malaking tindahan ng grocery). Ang lahat ng muli sa pumilantik sa isang blender. Wheat ay isang maliit na crunched sa ngipin sa panahon ng paggamit, ngunit ano ito ay mabuti! Linseed langis ay nagbibigay ng isang maliit na kapaitan, ngunit sa kanyang mute, maaari kang magdagdag ng isang maliit na honey o asukal. Mas maganda kung, siyempre, honey, iyon ay mayaman sa mga elemento ng trace na kailangan ng katawan.

Pagkatapos ng pagsusuri ng nilalaman ng nutrients sa iyong mga paboritong pagkain, maaari mong ihanda ang protina shakes ng pinaka-kapaki-pakinabang sa kanila. Maraming mga solusyon!