Mo ba talagang kailangan naming malaman kung gaano karaming mga calories sa isang mansanas?

Apple ay dahil ang sinaunang beses ay itinuturing na isa sa mga pinakamahalagang prutas sa diyeta ng tao. Ito ay may isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na mga tampok at isang malaking bilang ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Kadalasan ang mga tao ay hindi interesado sa kung gaano karaming mga calories sa isang mansanas, dahil mansanas ay isang simbolo ng kalusugan at mahabang buhay.

Ano ito ay binubuo ng mansanas

Ang mga pangunahing bahagi ng ang produkto ay ang lahat ng mga protina, taba at carbohydrates. Mansanas ay walang exception. Sa average, para sa bawat 100 gramo net bigat naglalaman ang mga ito ng 0.4 gramo ng protina at taba, pati na rin ang 9.8 gramo ng karbohidrat.

Nakakakita ng kung gaano karaming mga carbohydrates sa isang mansanas kung ihahambing sa taba, ang ilang ay maaaring magsimula upang pagdudahan ang kanilang mga kapaki-pakinabang katangian. Samakatuwid, ako magmadali upang magdagdag ng na ang mga bunga Kasama rin humigit-kumulang 86.3 gramo ng tubig, at isa pang 1.8 gramo ng hibla. Ang ibig sabihin nito na, bilangin kung gaano karaming mga calories sa isang mansanas, hindi namin maaaring mag-alala tungkol sa kanyang labis na nutrisyon. Dagdag pa rito, sa isang ito na bunga ito ay isang malaking halaga ng bitamina at bakasin sangkap, ang punong-guro sa mga ito ay itinuturing na bitamina C at iron. At para sa mga nais upang sa wakas malaman kung gaano karaming mga calories sa isang mansanas, i-ulat: isang maximum ng 47.

Bakit ang maximum? Dahil pagkainit ng produktong ito ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kanyang mga panloob na nilalaman at density ng fiber. At ito, sa pagliko, ay makikita sa ang kulay ng balat, at kung saan ay dapat wakas ay magabayan. Ang redder ang mansanas, mas calories sa loob nito. Alinsunod dito, ang greener - ang mas maliit.

Dalhin, halimbawa, Golden mansanas, pagkainit nilalaman na kung saan ay 41 kcal. Ito makatas matamis na mansanas na may alisan ng balat dilaw. Ngunit kung pipiliin mo ang berdeng mga varieties, ito tayahin ay nabawasan sa 35 kcal. Samakatuwid, ang mga taong nag-aalala ka tungkol sa mga dagdag na calories, ito ay pinakamahusay na upang pumili ng mga uri ng mansanas.

Paano kapaki-pakinabang mansanas

Ang mga prutas ay naglalaman ng halos lahat ng bitamina at mineral na ay maaari lamang maging sa pagkain ng planta pinanggalingan. Sa karagdagan, naglalaman ang mga ito pektin, kaya sila ay nabibilang sa kategorya ng mga produkto na may isang mababang glycemic index, at ay inirerekomenda para gamitin sa mga pasyente na may diyabetis mellitus, pati na rin, kung kinakailangan, bawasan ang timbang.

Mansanas linisin ang dugo, dagdagan ang presyon, maaari maiwasan ang hardening ng vessels ng dugo at ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga mabuting ng lymphatic system. Mayroon silang isang positibong epekto sa ang gumagana ng nervous system at bituka.

Kahit na eksperto pinapayo kumakain ng mga ito na may balat, na kinabibilangan ng pinakamataas na bilang ng mga nutrients, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng lamang sa huling bahagi ng tag-araw at tag-lagas. Kung minsan naman, ang mga bunga ay sumailalim sa chemical processing para sa mas mahusay kaligtasan, at alisan ng balat ang mga ito mula sa pinakamahusay na upang alisin.

Paano upang mawala ang timbang sa tulong ng mansanas

Mansanas ay aktibong ginagamit sa iba't-ibang pagbaba ng timbang diets. At ang pinaka-radikal sa kanila ay nag-aalok upang alisin ang hanggang sa 10 kilo ng labis na timbang sa isang linggo, habang ang iba - lamang bahagyang tamang figure. Speaking of radikal diets ay maaaring magbigay ng dalawang halimbawa.

Sa unang kaso hindi namin iniisip tungkol sa kung gaano karaming mga calories sa isang mansanas at kumain sa anuman sa kanilang mga numero nang walang anumang mga paghihigpit sa panahon ng araw. Ito ay inirerekumenda na uminom ng mga kinakailangang halaga sa katawan likido sa anyo ng mga plain na tubig, tsaa o herbal infusions.

Ang ikalawang opsyon ay mas radikal. Siya ay nagpapahiwatig ng paggamit ng mga lamang ng isang mansanas. Hindi mo na maaaring tanggapin hindi lamang ang iba pang mga pagkain, ngunit kahit anumang likido. Ang bilang ng mga mansanas sa parehong oras ay hindi dapat mas mababa sa kalahati ng isang kilo bawat araw.

Bilang karagdagan sa mga dalawang mga opsyon, may mga maraming iba pang, iba't ibang uri ng diets na may mansanas. Sa mga ito, maaari mong ihanda ang salad na may ang karagdagan ng iba pang mga bunga nang isang beses sa isang linggo upang gumawa ng kepe-apple-aayuno araw, at kahit na gumamit ng isang espesyal na ginawa cheese cake para sa pagbaba ng timbang.

kagiliw-giliw na mga katotohanan

Sa mundo may mga tungkol sa 7500 iba't ibang mga varieties ng mansanas. At ang kanilang mga calorie nakasalalay hindi lamang sa ang kulay ng balat, ngunit pati rin sa mga paraan ng imbakan. Halimbawa, kung ang pagkainit ng sariwang prutas averages 41 kcal / 100g, ang de-latang sarsa ng mansanas ito ay 61 kcal, at sa pinatuyong mansanas - buong 210 kcal.

Walang mas kawili-wiling ay ang katunayan na ang humigit-kumulang na 65% ng populasyon ng Earth ay nakatira sa mga lugar kung saan bananas ay lumaki. Sa kabaligtaran, lamang 35% ay maaaring kumain ng mansanas mula mismo sa puno.

At ngayon ang pinakamahalagang bagay. Sa ngayon, siyentipiko ay hindi imbento ang salamankang gamot ng kawalang-kamatayan. Ngunit sila ay inirerekomenda para sa mga taong gustong mabuhay ng isang mahaba at aktibong buhay hanggang sa katandaan sa araw-araw upang kumain ng isang medium sibuyas, 150 gramo ng pinaasim na repolyo at isang mansanas. Samakatuwid, mga konklusyon tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng sa huli, tulad ng sinasabi nila, hindi mo maaaring gawin sa iyong sarili.