Anong uri ng tinapay na maaari mong kumain para sa timbang. Ano ang maaari palitan ang tinapay para sa pagbaba ng timbang

Sa mundo ngayon, higit pa at mas maraming mga tao na sinusubukan mong subaybayan ang kanilang kalusugan at figure. Halimbawa, isang grupo ng mga tao ginusto hindi upang bigyan up sa pagkain gawi, ngunit upang magsunog ng calories nakuha sa gym. Ang iba ay huwag mag-iwan ng oras para sa isang klase, ngunit sundin ang isang tiyak na pagkain. Marami sa mga kababaihan ay naniniwala na upang mapanatili ang isang perpektong katawan timbang ay dapat na itinapon mula sa pastry. Ang artikulong ito ay magsasabi sa iyo ang tungkol sa kung anong uri ng tinapay na maaari mong kumain para sa timbang. figure out ka kung ito ang akma sa kabuuang pag-aalis ng produktong ito. Makikita mo rin magagawang upang malaman kung paano upang palitan ang tinapay na may pagbaba ng timbang at kung paano gawin ito pati na rin.

Exposure sa mga produkto ng panaderya sa katawan

Anong tinapay ay mas kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang? Bago mo sagutin ang tanong na, ito ay kinakailangan upang malaman tungkol sa mga panganib ng produktong ito.

Sa kasalukuyan sa shelves maaari mong mahanap ang classic na puting brick, rye at Borodino tinapay, semolina at mais. Sa karagdagan, dito maaari mong isama ang mga croissant at buns, tinapay at baguettes. Lahat ng mga produktong ito ay tiyak na napaka masarap. Datapuwa't gaano na ang mga ito?

Tiyak na namin ang lahat ng matandaan mula sa pagkabata, ang aking ina at lola ay sapilitang upang kumain ng tinapay. Sahog na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng mas mataas na calorie at nagbibigay-kasiyahan. Sa Sobiyet beses ito ay kinakailangan upang i-save ang pera at pagkain. Ngayon ang lahat ay nagbago kapansin-pansing.

Anong uri ng tinapay na maaari mong kumain para sa pagbaba ng timbang?

Nutritionists at mga modelo, panonood ng kanilang timbang, magkaroon ng isang medyo popular na opinyon tungkol dito. Ngunit sa isang punto sila sumasang-ayon: puting tinapay na ginawa mula sa pino harina, ay hindi dapat maging ng anumang paggamit sa katawan ng tao. Sa sandaling nasa tiyan, ang produkto ay agad-agad reacts sa ang magpahinga ng ang pagkain, at ito ay convert sa isang mabilis na karbohidrat. Sa dugo ng tao sa panahon na ito doon ay isang reaksyon na humahantong sa taba pagtitiwalag.

Nutritionists ituro na ito ay hindi kinakailangan sa lahat abandunahin ito popular na produkto. Ikaw lamang ang kailangan upang malaman kung anong uri ng tinapay na maaari mong kumain para sa pagbaba ng timbang, at upang gamitin ang impormasyong ito nang matalino. Isaalang-alang ang ilang mga pagpipilian para sa ligtas na mga numero ng produkto.

Bread may Bran

pastry na ito ay maaaring itinuturing bilang marahil ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao at ang mga figure. Sa kaibahan sa puti o Borodino tinapay, harina para sa produktong ito ay hindi pumasa sa isang masusing paglilinis. Ang komposisyon ng pagkain kasama bruted grain, pagkain.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang tinapay na ito ay hindi lamang ay hindi makapinsala sa iyong figure, ngunit ay magkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan. Sa regular na paggamit sa human normal na stool sahog, nalinis receptacles at cleans toxins. Ang lahat ng ito ay gumagawa ng isang napakahalaga kontribusyon sa diyeta.

Tinapay sa halip ng tinapay

Anong uri ng tinapay na maaari mong kumain para sa pagbaba ng timbang? Karamihan sa mga fairer sex natitiyak na ang tinapay ay maaaring natupok sa anumang oras ng araw. Ngunit kami ay upang biguin lahat ng mga taong sumunod sa view na ito.

Ang katotohanan na ang tinapay na ginawa mula sa naproseso grain. Of course, wala silang tulad ng isang negatibong epekto sa katawan, tulad ng puting tinapay. Gayunman, sila ay tinatawag na medyo high-calorie pagkain.

Manufacturers madalas na ipahiwatig sa packaging loaves ng impormasyon tungkol sa pagkawala ng timbang. Gayunpaman, ito ay hindi higit sa isang publicity pagkabansot. Kung gusto mo talagang upang makakuha ng malusog at kalidad na produkto, maingat na pag-aralan ang komposisyon. Tinapay ay dapat na ginawa mula sa buong trigo harina , at hindi maging isang bahagi ng Rye. Ito ay higit na mabuti upang bumili ng isang produkto na ay binubuo ng flax buto o mirasol.

Seabiscuit: kumain o hindi kumain?

Aling tinapay ay mas mahusay para sa pagbaba ng timbang, ikaw ay natagpuan out. Mayroon bang anumang iba pang mga produkto harina, na maaaring natupok sa panahon ng pagkain? Kung talagang talagang gustong kumain ng isang piraso ng tinapay, at pagkatapos ay gawin ang mga biskwit.

Ang produktong ito ay ginawa mula sa tubig at harina. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang malaking papel na ginampanan ng huling sahog. Flour ay maaaring maging semolina, mais, trigo, senteno, at iba pa. Dapat bigyan ang kagustuhan sa buong butil ay mataas sa fiber.

tinapay ay maaaring mapalitan ng pagbaba ng timbang?

Kung seryoso nakapagpasya ka upang alagaan ang iyong hitsura at mawala ang timbang, dapat mong baguhin ang iyong diyeta drastically. Upang makapagsimula ay upang bigyan up mataba pagkain at fast food produkto. Kailangan mo ring palitan ang anumang mga produkto panaderya sa iba pang mga produkto.

Siyempre, ang pinakamahusay na alternatibo ay ang tinapay at sariwang gulay at damo. Ngunit minsan siya ay nagnanais na kumain ng sariwang pastry. Susunod, isang de-resetang produkto na maaaring maging isang mahusay na alternatibo sa tinapay. Kakailanganin mo ng dalawang tasa ng buong trigo harina at ang parehong dami ng dry bran.

Paghaluin ang mga sangkap sa isang libreng-umaagos na mangkok. Mayroon ding ibuhos ng isang baso ng tubig. asin ay maaaring idagdag kung ninanais. Masahin ang masa at hatiin ito sa mga bahagi. Ilagay ang mga piraso sa tray sa isang maliit na distansya mula sa isa't isa. Ilagay ang preform sa oven at magluto sa 200 degrees tungkol sa 20 minuto. Kung ninanais, ng ilang minuto bago ang buns ay maaaring mawisikan tulad ng linga binhi.

Kumain ng tinapay na ito ay maaaring gawang bahay araw-araw. Tulad ng isang pagkain ay makakatulong sa magtatag ng pantunaw at mabilis na pakiramdam ng isang pakiramdam ng kapunuan. Makikita mo rin makakuha ng mga moral na kasiyahan ng pagkain ng pagkain. Tandaan na ito ay hindi kinakailangan upang idagdag ang asukal at lebadura tinapay. Sa kabilang banda, ang nais na epekto ay hindi maaaring makuha.

mga salitang pangwakas ng hukom

Kaya, natutunan mo kung anong uri ng tinapay ay dapat na kinakain sa pagbaba ng timbang. Tandaan na ito ay hindi kinakailangan sa lahat abandunahin produktong ito. Piliin lamang ang mga ito nang matalino. Bread ay isang mahalagang pinagkukunan ng sigla at magandang kalooban. Sa pamamagitan ng isang malakas na pagnanais na gamitin ang maginoo produkto ay maaaring sa isang halaga ng hindi higit sa 100 gramo bawat araw. Kaya ito ay mas mahusay upang idagdag ito sa pagkain sa umaga o tanghali. Lamang sa kasong ito ikaw ay masaya, malusog at slim.

Mawalan ng timbang nang maayos at para sa kapakinabangan ng katawan. Kumain lamang malusog na tinapay. Good luck sa iyo!