Malusog na Pamumuhay - Sanglaan Kagandahan at matagumpay na

Malusog na pamumuhay ngayon ay gripped halos lahat. Ang pinaka-popular na dahilan para sa mga naturang interes - ay na, bilang isang panuntunan, mayroon kaming isang malusog na pamumuhay ay hindi itago para sa maliwanag na dahilan ng lahat. Habang maraming mga nais na baguhin ang iyong mga gawi.

Panuntunan ng malusog na pamumuhay

• Pagtanggi ng mapanghimasok sibilisasyon Serbisyo

Modernidad ay hindi maaaring gawin nang walang ang mga kababalaghan ng teknolohiya, mekanisasyon at computerization. Pagpapadali ating buhay sa mga tuntunin ng oras, kagamitan, gayunpaman, gumagawa sa amin tamad. At hindi mahalaga kung paano namin sinubukan upang bigyang-katwiran ang maraming oras araw-araw na pag-upo sa likod computer, dapat mong gumana sa iyong katawan sa mga lihim na mula sa amin may katiyakan rejects ang mahigpit na pisikal na hindi aktibo, na kung saan namin hahatulan. Kahit na mayroon kang isang kotse, pumunta minsan sa paa, payo ng doktor. Kaya, ang unang alituntunin ng kalusugan - ito kilusan at ehersisyo. Malusog na pamumuhay ay nagsisimula sa paggalaw.

Kakulangan ng pisikal na aktibidad ay humantong sa pagkaputol ng daloy ng dugo at pagbabawas ng kalamnan tono. Samakatuwid, sakit at napaaga katabaan. Ito ay kinakailangan upang makahanap ng panahon para sa paglalakad, kahit maikling warm-up, na gumastos ng isang weekend sa kalikasan o pagbisita sa pool.

• sariwang hangin

Ito ay napakahalaga upang mapanatili ang kalusugan upang malaman kung paano mabuhay ng tama. Ang isang malalim, kalmado cyclic paghinga ensayado sa pamamagitan ng yogis bilang isang lunas para sa karamihan ng mga sakit.

Magpalinis ng silid kung saan ka nakatira at trabaho. Kung kondisyon permit, iwanan ang window bukas na isa para sa gabi - ito ay kinakailangan at madali, at ang iyong balat.

• tamang pustura

Ang kinahinatnan ng mga hindi tamang ayos ng buong katawan ay hindi lamang isang unassembled hitsura, ngunit din mabilis na umuusbong na pagkapagod. Ssutulennaya spin nakakaapekto sa posisyon ng baga na nasa clamp estado. Dahil dito pinababang dami ng air inhaled. Ang mga kalamnan makatanggap ng mas kaunting oxygen, oxidizes mabilis at pagod.

Posture kailangan upang masubaybayan hindi lamang habang naglalakad, ngunit din na nakaupo sa table. Huwag yumukod masyadong mababa sa panahon ng operasyon sa table, dahil ito ay lumilikha ng isang karagdagang pasanin sa likod. Overload tinik ay magagawang upang makaapekto sa operasyon ng maraming mga bahagi ng katawan at humahantong sa pananakit ng ulo.

• Pagkaya ang stress

Stress - ang sanhi ng maraming sakit. Dito hindi nagsasabi ng totoo ang mga sanhi ng nervous breakdown, talamak nakakapagod at masamang moods.

Maghanap ng ilang minuto sa isang araw upang i-reset ang naipon nakakapagod na. Upang gawin ito, umupo sa isang table, i-tilt ang ulo sa likod at isara ang iyong mga mata. Subukan upang makapagpahinga. Lamang ng ilang minuto ng pahinga, upang ang mga katawan nadama mas mahusay at noon ay magagawang upang mabawi ang lakas.

Maaari mong mamahinga habang nakahiga sa sahig o isang hard sopa. Well pagkatapos ay kumuha ng isang shower - isang wholly-owned pasilidad, na nagbibigay lakas at tapang.

• matahimik na pagtulog

Normal na pagtulog - ito ay 7-8 na oras ng lubusang kapahingahan. Kakulangan ng pagtulog nagtataguyod akumulasyon sa talamak nakakapagod na katawan, na hahantong sa pagkapagod at isang pagbawas sa kahusayan. Katulad nito, hindi magandang impluwensiya sa katawan, at isang malaking kayamanan ng pagtulog: ibinababa nito ang tono at halatang-halata na nag-aambag sa timbang makakuha.

• wastong nutrisyon

Hindi balanseng diyeta ay humantong sa ang katunayan na ang katawan ay hindi maaaring maayos ipamahagi ang mga papasok na load at ipamahagi sa kanila ang kanilang lakas. Kaya pagkapagod - syndrome ng ating panahon. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang katawan na natatanggap ang mga kinakailangang materyal sa kaniya at ang mga elemento sa kinakailangang halaga. Ngunit sa parehong oras na ito ay hindi kinakailangan upang punan up na may mga hindi kinakailangang mga carbohydrates at taba. Ngunit ito ay hindi inirerekomenda upang pahirapan ang iyong sarili diets. Ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang karampatang nutrisyunista. Malusog na pamumuhay - ito ay ang kanilang malakas na punto.

Ito ay mahalaga na uminom sa panahon ng araw ng maraming likido. Sa pamamagitan ng katawan na ito ay ina-update, na may pagsang-ayon nakakaapekto sa hitsura, at ang estado ng kalusugan ng lahat ng mga bahagi ng katawan.

• Saloobin sa isang positibong

Bad mood, depresyon, takot sa susunod na hamon ay may parehong mga negatibong epekto sa katawan, tulad ng isang mahinang diyeta o mahihirap na pagtulog. Huwag sumuko sa depresyon at kawalang-interes. Paghahangad lakas ng loob ang kanilang mga sarili sa gapos ng pag-asa. Tandaan na ang lahat ng mga paghihirap ay pansamantala, at kalusugan ay kaya madaling mawala ...

lamang makinig sa isang ilang matalinong payo, na kung saan ay kaya madaling upang maisagawa at maging masaya - hindi kinakailangan upang muling basahin ang mga bundok ng panitikan upang sagutin ang tanong ng kung paano mabuhay ng isang malusog na pamumuhay!