Mahusay na mono-diyeta sa loob ng 10 araw

Ngayon, mayroong maraming iba't ibang mga uri ng diets. Lahat ng mga ito ipinapangako pagbaba ng timbang at bilang isang resulta, ang isang mahagway pigura. Ang ilan sa kanila ay dinisenyo para sa isang mas matagal na panahon, ang iba ay nilikha upang mabawasan ang dami ng katawan o bahagyang ayusin ang silweta sa isang maikling panahon. Ang ikalawang uri ay may haba na ginagamit para sa mono-diyeta pagbaba ng timbang. Ang mga ito ay dinisenyo para sa 7, isang maximum ng 10 araw. Sumunod sa mga prinsipyo ng gayong kapamahalaan sa loob ng isang mas matagal na panahon ay hindi inirerekomenda, dahil pandiyeta paghihigpit nagreresulta sa isang kakulangan ng mga bitamina at iba pang mga nutrients sa katawan. Gamit ang pamamaraan na ito ito ay posible upang mabawasan ang taba ng katawan, halimbawa, ang paggawa ng asero o ilang mahalagang mga kaganapan.

Ang kakanyahan ng diskarteng ito

Ang kakanyahan ng pamamaraan ay tulad ng sumusunod. Sa buong panahon ng pagkain pinapayagang tumagal ng ilang mga sangkap na hilaw na pagkain. May mga varieties ng ganitong uri ng pagkain. May ay isang matibay isa, kapag, halimbawa, sa mga unang araw ng pagkain lamang ng yogurt ay ginagamit, at pagkatapos, pagkatapos ng ilang araw, ito ay napalitan ng iba pang produkto ng gatas. At iba pa hanggang sa katapusan ng panahon. Ang ikalawang opsyon ay mas laganap. Nito kakanyahan ay namamalagi sa ang katunayan na ang pagkain ay pinahihintulutan na gawin ang mga pangunahing produkto na maaaring diluted na may iba pang mga katugma sa mga ito. Halimbawa, gulay at karne.

Contraindications sa pagkain

Ang ganitong paraan ay may contraindications malaman pagwawasto. Mono-diyeta sa loob ng 10 araw ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may talamak o nagpapaalab sakit ng gastrointestinal sukat, pati na rin ang mga taong magdusa mula sa anemya, mababang presyon ng dugo, bitamina kakulangan, kawalan ng lakas. Adhering sa prinsipyo ng kapangyarihan ay dapat na kumuha sa account ang katunayan na sa panahon na ito ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siya sintomas tulad ng panagano swings, depression, pagkahilo o sakit ng ulo, kahinaan, nerbiyos, nakakalat na pansin.

Kung may mga suspicions na ang mono-diyeta sa loob ng 10 araw provokes na alinman sa itaas, ito ay inirerekomenda sa luwag ng kaunti tulad ng matapang na diyeta. Upang mapabuti ang kabuuang tono ng umaga sa isang walang laman ang tiyan ito ay ipinapayong uminom ng mainit na tsaa na may honey.

Mono-diyeta sa loob ng 10 araw

• 1 araw - itlog;
• 2 - pinakuluang manok;
• 3 - mababang-taba keso;
• 4 - isda, steamed;
• 5 - mga gulay, sariwang salads, na may mga karagdagan ng lemon juice refueling;
• 6 - malambot na keso, mababa-taba;
• 7 - fruity menu: sariwang prutas, salad na may ang karagdagan ng lemon juice, smoothies, sariwang juice;
• 8 - beef pinakuluang laman;
• 9 - yogurt na may mababang-taba;
• 10 - Tanging isang sabaw ng rose hips.

Kami ay ipininta sa pamamagitan ng leaps mono-diyeta. Ngayon sabihin sa kung paano gamitin ang mga halimbawa ng unang araw. Ang pangunahing produkto - itlog. Nangangahulugan ito na sa umaga upang kumain lamang pinapayagan na gamitin ang produktong ito ay pinakuluang o luto bilang isang torta nang langis. Ang araw maaari mong kumain ng hindi hihigit sa 3 itlog. Ito ay nangangahulugan na ang isang bagay - para sa almusal, ang pangalawang - para sa tanghalian, at ang ikatlong - para sa hapunan. Meat Day ay nagpapahiwatig na ang bawat pagkain ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 100-120 g pinakuluang. Ang parehong prinsipyo ay kinakalkula sa pang araw-araw na halaga ng keso o keso. Yogurt, prutas at gulay ay maaaring kinakain bilang hangga't gusto mo, ngunit sa loob ng makatwirang limitasyon.

Mono-diyeta sa loob ng 10 araw nagpapataw ng maraming mga paghihigpit sa pagkain, ngunit hindi ka maaaring limitahan ang katawan sa pag-inom. Dapat kumain lamang ng malinis na tubig sa ang inirerekumendang dami - dalawang litro. Uminom ng regular at fractional, nang walang incurring uhaw. Siya nga pala, sa ganitong paraan maaari bawasan ang pakiramdam ng gutom. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ng tao gumagawa napakadalas isang senyas na gusto niyang kumain, samantalang sa katunayan maaari itong lamang na mauuhaw kailanman.

Protina diyeta para sa 10 araw: na ay katulad ng sistema ng kapangyarihan?

Maraming mga tao, sa partikular, isang masugid na kumakain ng karne, mahirap na magpakasawa sa isang paboritong bahagi ng diyeta. Pagkatapos ng lahat, karamihan sa diets ay batay sa mga pagbabawal ng mga produkto hayop. Para lamang sa kategoryang ito ng mga tao, doon ay isang protina mono-diyeta para sa 10 araw.

pagbaba ng timbang ay binuo sa prinsipyo ng kumpletong kawalan ng carbohydrates, pagpilit na ang katawan na kumuha ng enerhiya mula sa taba. Gayunpaman, narito kailangan naming mag-ingat. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ng tao ay dinisenyo sa paraan na ang unang ng lahat ng ito ay makakakuha ng enerhiya mula sa protina. Tanging pagkatapos na ito ay pakaliwa o load ay lumalaki, ang mga resources apektado ng taba. Samakatuwid, kapag tulad ng isang diyeta ay kinakailangan din upang makisali sa mga sports. Kalamnan kanais-nais na mga kondisyon tulad ng resibo ng higit sa isang sapat na halaga ng protina, na kung saan ay ang mga pangunahing konstruksiyon materyal para sa pagdaragdag ng kanilang mass.

menu

Sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang halimbawa, 10 araw ay dapat ipinta ang iyong diyeta.

1. 1 araw - pinakuluang o lutong sa isang double boiler lean varieties isda, 100-150 g ng bawat pagkain.
2. Sa ikalawang araw maaari mong kumain ng pinakuluang manok (isa) o pugo (dalawa o tatlong) mga itlog.
3. Pagkatapos - pinakuluang, inihurnong sa foil sa sarili nitong juice, karne ng baka o karne ng usa - sa 100-120 g
4. Day 4 - Seafood: steamed pusit, mussels, hipon at iba pang - 100 g
5. Ang susunod na araw - kuneho luto, steamed - para sa 100-120
6. Ika-anim na araw - mababang taba na cottage cheese, 150 g;
7. At pagkatapos ay yogurt o anumang gatas produkto, 150 g

Pagkatapos ay maaari mong ulitin ang mga nakaraang araw na menu na binubuo ng mga pinapayong mga produkto.

isaayos

Kung isaalang-alang namin ang mga mas mahigpit na rehimen, at pagkatapos ay ang mga sangkap ay pinagsama, pati na rin gumamit ng iba't ibang mga pagkain sa tanghali. Halimbawa, sa umaga - torta na may mga piraso ng karne ng mababang taba na hard keso o sumusulong - curd, tanghalian - sopas ng karne o isda piraso ng pulp, Hapunan - Bovine medallions, steamed.

opinyon ng mga tao

Ngayon ito ay malinaw na kumakatawan sa isang mono-diyeta para sa 10 araw. Mga review ng mga kababaihan na may tried ito power sistema ay ipinahayag halos nanginginig sa mga resulta. Sa panahong ito, ang bigat ay mababawasan ng 3 hanggang 10 kg, ang figure Ipinagpapalagay ang nais slenderness. Ang ilang mga magtaltalan na ang mono-diyeta ay tumutulong sa mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan. Pagkatapos nito mas madali upang makontrol ang bigat pagbabago-bago. Ang karamihan ng mga taong may tried sa diyeta, ito ay mahusay disimulado at walang anumang mga hindi kasiya sandali. Ngunit ang ilang pa rin magreklamo tungkol sa kakulangan ng pwersa. Ito ay dahil sa kakulangan ng carbohydrates sa protina mono-diyeta.