Pagbaba ng timbang paraan ng malyshevoy

Ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng ang paraan malyshevoy araw na ito ay isang napaka-popular na paraan upang mawala ang timbang. Elena ang kanyang sarili Malyshev - dalubhasa doktor, MD, host ng programa "Kalusugan". Sa paglipas ng balikat ng kanyang higit sa 50 pang-agham na mga pahayagan sa mga paksa sa loob ng saklaw ng medikal na agham. Noong 2006 Elena ay iginawad ang Order ng Friendship.

Sa karagdagan, Elena Malysheva ay isang kinikilalang nutrisyunista para sa maraming mga kilalang tao sa mundo ng show business, ang lahat ng kung saan ito ay bumuo ng isang timbang pagkawala programa ay palaging ay nagkaroon ng malaking tagumpay. Sa wakas, ito ay - hindi lamang matalino at smyshlonaya ngunit payat maganda ang babae.

Pagbaba ng timbang na programa "Mawalan ng Timbang sa Malysheva", ang pangunahing taga-gawa at nag-develop na kung saan ay din Elena, nakatanggap ng pinakamaraming pagkilala sa gitna ng mga masa ng mga tao, nangunguna sa paglaban sa labis na timbang. Analogues ng diskarteng ito sa ay hindi na umiiral sa araw na ito sa buong mundo.

Ito power system ay masakop ang buong bansa, at hindi lamang. Pagkatapos ng lahat, ito ay kaya epektibo - timbang napupunta mabilis sapat, at hindi bumabalik sa kanyang orihinal na lugar pagkatapos ng paglabas ng pagkain. Ano ang higit pa pagkain ay maaaring mawalan ng timbang pagkain? Ito ay napupunta sa malyshevoy pamamaraan sa slimming ay batay sa pagliit ng pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng talahanayan asin at taba, na may parehong mga hayop at halaman. Ang itim na listahan ring ipinasok produkto harina, patatas, sugar sa kanyang purong form, beets, kanin, karot, inumin, at iba't-ibang pastries.

Ang pangunahing panuntunan ng diyeta

Slimming kay Elena Malysheva epektibo lamang kung ito ay mahaba: halimbawa, sa loob ng ilang buwan. Kaya, Elena allocates 3 mga sumusunod na patnubay diyeta:

Rule number 1. Ang pag-aayuno ay hindi kinakailangan sa anumang kaso. Mga pagkain ay dapat na tungkol sa isang limang-time, maliit na mga bahagi.

Rule number 2. May ay isang pangangailangan rasschityvanii bilang ng mga calories na kailangan sa bawat araw sa katawan ng tao (ibig sabihin, kailangan mo upang matukoy ang pang araw-araw rate ng calories). Gamit ang kinuha sa account at pagkalkula ng timbang at taas, at edad, pati na rin ang labor aktibidad. Upang ipakita ang kalkulasyon na ito, dapat mong gamitin ang "calculator araw-araw na pangangailangan ng katawan." Hanapin ito sa cellar para sa isang tunay na kulang sa mawala timbang. Gayunpaman, maaari mong gawin nang walang ang "calculator", ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang pagbaba ng timbang proseso ng sapat na 1200 calories sa isang araw.

Rule number 3. Kailangan mong i-set ang iyong sarili sa isang positibong proseso, nagpahayag sila ng mga bagay sikolohiya.

Elena Vasilevna Malysheva Nag-aalok din ang kanyang magaspang na menu para sa araw. Kaya, sa umaga (8:00) ng almusal ay dapat binubuo ng luto sa tubig oatmeal at mababang-taba yogurt o maasim. Sa tanghalian (10:00) ito ay kinakailangan upang gamitin ang 1 o 2 mandarin mansanas. Para sa tanghalian (12:00) ay hindi dapat tumagal ng protina na pagkain, tulad ng tulad ng isda, karne, itlog, manok, atbp Sa tanghalian (16: 00-17: 00.) - katulad ng sa tanghalian at hapunan ( 19:00) ay dapat kumain ng isang maliit na gulay salad, pinakuluang itlog at mababang-taba yogurt.

Upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng ang paraan ng Malysheva at sa hinaharap ay maaaring magbigay ng pangmatagalang mga resulta, ito ay kinakailangan matapos pagkumpleto ng mga pagkain kumain lamang ang mga sumusunod na mga produkto sa pinakamababang halaga:

• Taba: halaman at hayop;
• Kendi at pastry: biskwit, cake, kendi, atbp;.
• carrots;
• Alak, at sa anumang anyo. Beer, liqueur, vodka, martini, tequila, wine, gin, atbp;
• Patatas at patatas na pagkain: mashed patatas, pritong patatas, patatas pancake, "lola", pinakuluang patatas, atbp netolchonaya

Kahit na ang mga produkto sa itaas, at magiging naroroon sa iyong araw-araw na diyeta, hindi mo na kailangan upang pagsamahin ang mga ito na may mataba pagkain o lamang ng taba.

Sa gayon, hindi nawawala ang timbang sa pamamagitan ng ang paraan malyshevoy ay isa sa mga pinaka-epektibong, mabisa at ligtas para sa kalusugan. Mawalan ng timbang sa tulong ng ang paraan na ito ay posible para sa mga tao ng lahat ng edad, dahil ito ay hindi nangangailangan ng anumang partikular na adaptation.