Kung magkano ang maaaring mawalan ng timbang sa nakalipas na buwan?

Kababaihan at kalalakihan na sinusubukan mong mawalan ng timbang, interesado ka sa, kung gaano karaming kilo maaari kang mawalan ng timbang sa nakalipas na buwan. Sa katunayan, sa paglaban sa kilo ay maaaring huling para sa taon, lalo na sa huling antas ng labis na katabaan. Samakatuwid, sa pagpapasya sa naturang isang mahalagang hakbang, tulad ng isang paghihigpit sa pagkain, marami na sinusubukan mong malaman kung gaano katagal aabutin. Sa artikulong ito kami ay subukan upang makalkula kung magkano ang maaari kang mawalan ng timbang sa nakalipas na buwan.

paghihigpit pagkain

Diet - ay masyadong masikip at maikling-nanirahan phenomenon, na kung saan ay nagsasangkot lamang ng isang paghihigpit ng ilang mga pagkain. Subalit, kung ang isang tao ay interesado sa, kung magkano ang maaari mong mawala kung hindi mo na kailangang, siya ay dapat pumili ng ilang iba't ibang taktika na humantong hindi lamang sa isang mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit din ang pagpapatatag ng mga resulta na nakuha. Narito kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga larawan ng kapangyarihan, na kung saan pinagsasama-sama ng mga bahagi nito ay dinisenyo upang mapanatili ang kapayatan.

Ang pangunahing panuntunan nito - kumain ng mas mababa. Kaya dagdag na timbang ay mawawala dahil sa kakulangan ng calories, hindi nutrients sa katawan, dahil sa ang listahan ng mga ipinagbabawal na mga produkto sa pinakamababang dito.

Sa pamamagitan ng system na ito sa nakaraang buwan maaari kang mawalan ng tungkol sa 10 kg.

Kinakalkula calories

Bilang malayo bilang ay maaaring maging upang mawalan ng timbang sa nakalipas na buwan, kung ubusin mo 600 calories, 1000 calories at higit sa 2000?

Kung nakatanggap ka ng isang araw na may pagkain ng 600-700 calories, at pagkatapos ay para sa unang linggo, maaari mong mawala ang 5-6 kg. May ay hindi na kailangan upang makisali sa mga pisikal na ehersisyo, kaya ang katawan ay hindi weakened. Sa oras na ito, mapanatili ang isang malusog na estado sa tulong ng bitamina complexes, na kung saan ay walang epekto sa pagtaas ng kakayahan ng katawan upang mag-imbak taba.

Carbohydrates, protina o taba?

Bigyang-diin ang kailangan upang kapangyarihan sa protina kung gusto mong mawalan ng timbang mabilis. Ang tanong: "Magkano maaari kang mawalan ng timbang sa isang buwan sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming protina kaysa sa iba pang sangkap", Ang sagot ay hindi tiyak. Pagkatapos ng lahat, ito ay depende sa dami at kalidad ng karne at pagawaan ng gatas produkto. Lean karne (hal, manok) natupok sa isang halaga ng tungkol sa 300 gramo bawat araw, ay magagawang upang suportahan ang katawan sa normal na estado at sa parehong oras-daan sa upang mawala ang timbang dahil sa mababang taba na nilalaman.

Kung sa pagkain upang isama ang isang pulutong ng mga sangkap ay mataas sa carbohydrates at taba, at pagkatapos ay ang bigat ay magsisimula upang makakuha ng, at maaaring ipakita ang sarili nito mas maliwanag cellulite. Carbohydrates ay matatagpuan sa mga malalaking numero sa mga sweets, panaderya mga produkto, cereal. Samakatuwid, ang mga produktong ito ay dapat na limitado sa pagkain.

Kapag idinagdag sa pagkain ng isang malaking bilang ng mga kuwadro gulay at mantikilya, at pa rin ang araw-araw upang maghanda ng pagkain na may bacon at iba pang mga pagkain enriched na may taba, ang pagbaba ng timbang ay kumplikado, dahil Lahat ng mga produktong ito ay masyadong mataas sa calories. Ubos ang mga ito, kailangan mo ng karagdagang ehersisyo na mataas na enerhiya consumption.

Timbang Pagkawala Products

Mayroong isang bilang ng mga produkto na makakatulong upang mawala ang timbang, dahil ang mga ito mapabilis ang pantunaw, magsunog ng taba at di-positibong, na nagpapahintulot sa hindi magawi ang tiyan sa malaking bahagi ng pagkain.

Lemon. Maaari itong maidagdag sa tsaa at kumain ng raw. Gayunpaman, hindi ito ay maaaring idagdag ang asukal, na kung saan ay isang pinagkukunan ng carbohydrates na mabagal na pagbaba ng timbang.

Apple. prutas na ito ay tumutulong upang maging nasiyahan at hindi labis sa timbang. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang alisan ng balat ay mayaman sa iron. Ito ay isang bitamina na produkto na hindi lamang nagpapanatili ng pagkakaisa, ngunit din nagpapabuti sa kalusugan.

Mani. Sa katunayan, nuts sapat na calories, ngunit sa oras ang mga ito ay ang pinagmulan ng isang limitadong supply ng mga B bitamina, na kung saan ay nakakaapekto sa pangangalaga sa mental na mga kakayahan at nagbibigay-daan sa iyo upang "i-hold" sa isang restricted pagkain hangga't maaari.

Kaya, sa artikulong ito kami ay kinakalkula kung magkano ang maaari kang mawalan ng timbang sa nakalipas na buwan, kung gumawa ka ng ilang mga pagsasaayos sa diyeta. Ito ay kanais-nais upang limitahan ang isang buwan upang mawalan ng 10 kilo, dahil kapag may isang mas higit na pagbaba ng timbang kalusugan pagbabanta.